Импровизированные медпункты организуют в каждом районе города 4 декабря

Акция по профилактике болезней сердца и сосудов, а также эндокринных заболеваний состоится 4 декабря, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в Городском центре здоровья.

Медики — валеологи, терапевты, врачи общей практики — проведут консультации с 10:00 до 15:00 в гипермаркетах, торговых центрах, универмагах, на Минском мясокомбинате, Комаровском рынке. Причем импровизированные медпункты организуют в каждом районе. Желающие смогут измерить уровень артериального давления, узнать свой индекс массы тела, проконсультироваться по теме здорового образа жизни.

Главный способ поддерживать сердце здоровым — профилактика. Поэтому «техосмотр» мотора надо проводить с 35 лет, — рассказала инструктор-валеолог 11-й городской поликлиники Владислава Миргородская. Одна из основных причин возникновения болезней системы кровообращения — недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Ешьте жирную рыбу — скумбрию, сельдь, форель, семгу, — приготовленную на пару или отварную (2–3 раза в неделю), авокадо в сыром виде (1–2 плода в неделю), орехи (6–8 штук ежедневно), пейте льняное масло (2 столовые ложки в день).

По словам специалиста, в профилактике болезней сердца и сосудов полезны также геркулес, гречка, неочищенный рис. Причем чем грубее помол, тем богаче этот продукт клетчаткой, препятствующей усвоению холестерина, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами. А из овощей предпочтительнее тыква, которая снижает уровень артериального давления и поддерживает водно-солевой баланс в организме.

Сердце любит брокколи, которая насыщает его витаминами группы В, С, D, а также минералами — калием, железом, марганцем, — добавила В. Миргородская. Земляника (содержит фолиевую кислоту, медь, железо, йод) укрепляет стенки сосудов и борется с анемией. Гранат улучшает кровообращение, препятствуя закупорке сосудов (содержит антиоксиданты, железо, йод). А поваренную соль надо добавлять в блюда по минимуму. Кроме того, стоит ограничить себя в потреблении жирных, жареных, рафинированных блюд.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ