Без жестких диет: диетолог объяснила, как прийти в форму после новогоднего застолья

Праздничные дни редко обходятся без обильной еды, плотных ужинов и нарушенного режима. Уже через несколько дней многие отмечают тяжесть в животе, снижение энергии и проблемы с пищеварением. Попытки резко «разгрузиться» или отказаться от еды не всегда приносят облегчение и могут усугубить состояние. Как помочь организму мягко вернуться к привычному ритму, рассказала диетолог Инна Житкевич. Подробности — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

Фото freepik.com

Резкие ограничения не работают

После череды застолий у многих возникает желание срочно компенсировать съеденное — устроить разгрузочный день или полностью исключить еду. Однако, по словам специалиста, такой подход может нарушить работу обмена веществ.

— Организм после переедания нуждается не в наказании, а в поддержке, — пояснила И. Житкевич. — Голодание усиливает стресс и замедляет восстановление. Куда эффективнее — перейти на щадящий режим питания.

В первые дни эксперт советует выбирать простые блюда без сложных сочетаний: овощные супы, каши на воде, отварные или паровые овощи, нежирные белковые продукты. Питаться лучше дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.

— Регулярность помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает нагрузку на пищеварительную систему, — добавила диетолог. — Клетчатка улучшает моторику кишечника и способствует выведению лишнего. Ферментированные продукты помогают восстановить микрофлору, которая часто страдает после переедания.

Источниками клетчатки служат овощи, фрукты, зелень и цельнозерновые продукты. В рацион также стоит включить кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту.

— Состояние микрофлоры напрямую связано с иммунитетом и уровнем энергии, — объяснила эксперт.

voda 1

Вода как основа восстановления организма

Переизбыток соленой пищи и алкоголя часто приводит к обезвоживанию, даже если чувство жажды выражено слабо.

— Вода необходима для нормальной работы печени, почек и кишечника, — отметила специалист. — Она помогает организму быстрее выводить продукты обмена и восстанавливать баланс.

Рекомендуемый объем — 1,5-2 литра воды в сутки. Утренний стакан теплой воды может улучшить работу кишечника и запустить пищеварение.

— Важно пить воду равномерно в течение дня и не заменять ее сладкими напитками или кофе, — подчеркнула И. Житкевич.

Фото носит иллюстративный характер

Физическая активность без фанатизма

Малоподвижный образ жизни в сочетании с обильной едой быстро дает о себе знать. Однако возвращаться к интенсивным тренировкам сразу не стоит.

— Легкое движение ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие, — отметила диетолог. — Прогулки, растяжка или спокойная зарядка — оптимальный вариант на первых этапах.

По словам специалиста, важно ориентироваться на собственное состояние и не стремиться «сжечь» съеденное любой ценой.

Фото носит иллюстративный характер, фото freepik.com

Время вернуть баланс

Сбой в режиме сна и питания — еще одна причина плохого самочувствия после праздников.

— Организм лучше всего восстанавливается в условиях предсказуемости, — пояснила эксперт. — Приемы пищи в одно и то же время и отказ от поздних ужинов помогают нормализовать внутренние биоритмы.

Резко сокращать порции не рекомендуется — достаточно постепенно вернуться к привычному объему пищи.

— Восстановление — это процесс, который требует времени, — подытожила И. Житкевич. — Спокойный подход, внимание к сигналам тела и отказ от крайностей помогают вернуться к нормальному самочувствию быстрее и безопаснее.

Автор материалов Ульяна Кушнерова Все новости автора

Основной блок новаций направлен на защиту детей

На родителей возложена обязанность обеспечивать защиту детей от интернет-контента, который может причинить вред их здоровью и развитию.

— В частности, дополнен перечень такой информации. В него вошли позиции, связанные с информацией, дискредитирующей семейно-брачные отношения, институт семьи, бездетность и т. д. Подрастающее поколение сегодня воспитывается в условиях воздействия негативного потока данных, примеров, сведений, которые являются разрушительными для института семьи, — отметила Е. Симакова.

Кроме того, вводится запрет на распространение игрушек, являющихся воспроизведением компьютерных игр и фильмов, без присвоения знака возрастной категории.

В соответствии с нововведениями, родители могут и обязаны обеспечить защиту своих детей от вредоносной информации, распространяемой в сети.

— Находясь ежедневно рядом с детьми, мамы и папы прежде всего должны разъяснить, как искать информацию, пользоваться ею, для чего она предназначена. Чтобы с самого раннего возраста ребята на этом концентрировали свое внимание и понимали, что хорошего и плохого есть в большом потоке информации, — сказала Е. Симакова.

Однако, по словам спикера, не всегда у родителей есть ресурсы, чтобы ограничить чадо от самостоятельного выхода в Интернет.

— И здесь помогут программные продукты, которые предлагаются операторами связи. И право родителей — заключить договор на их использование. Среди них — «Родительский контроль», «Безопасный интернет» и другие. Безусловно, они являются дополнением к той работе, которую проводят в семье, к беседам со своим ребенком, — отметила Е. Симакова.

Что касается государственных органов, то они обязаны помогать родителям защищать детей от негативной информации.

— В период подготовки закона на заседании Национальной комиссии по правам ребенка была рассмотрена тема, как защитить детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию. Принят комплекс мер, который уже реализуется. Госорганами ведутся постоянный мониторинг сети, определение интернет-ресурсов, имеющих негативное влияние на детей, ограничение доступа к ним. Кроме того, организована работа по информированию родителей, подрастающего поколения о том, как защитить детей от такого контента. И здесь большая роль учреждений образования, СМИ, — сказала Е. Симакова.

Фото носит иллюстративный характер, pexels.com

Особенности трудоустройства на вакансии, связанные с работой с детьми

Расширен перечень статей, совершение преступлений по которым ограничивает работу с детьми. Так, не имеют права работать с детьми, заниматься педагогической деятельностью лица, совершившие преступления экстремистской направленности.

— При приеме на работу наниматель должен под роспись ознакомить кандидата с требованиями законодательства, касающегося защиты прав детей на неприкосновенность личности, защиту от эксплуатации, насилия и жестокого обращения, а также последствиями их несоблюдения. В этой связи министерством образования подготовлены разъяснения, направлен образец-форма такого обязательства для использования. С 17 января все кандидаты на трудоустройство должны будут проходить соответствующую встречу с нанимателем и подписывать это обязательство, — подчеркнула Е. Симакова.

По словам спикера, это дополнительная защита несовершеннолетних от возможных преступных посягательств. Кроме того, у нанимателя появляется право направить работника либо кандидата на должность на прохождение психологического собеседования.

— Принято соответствующее постановление правительства, определен его порядок. Министерством образования совместно с Министерством здравоохранения разработаны методологические указания по проведению психологом такого собеседования, — уточнила Е. Симакова. — Блок новаций направлен на регулирование отношений, связанных с государственным обеспечением детей-сирот. Так, закреплены нормы, предусматривающие обеспечение за счет государства детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, медикаментами, медицинскими изделиями, в том числе очками.

Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos.com

У детей есть обязанности

В закон «О правах ребенка» внесен расширенный список обязанностей несовершеннолетних.

— В сравнении с предыдущей редакцией закона очень четко прописываются обязанности ребенка. Много говорят о том, что дети сегодня имеют права и законом их предусмотрено достаточно много. Но у несовершеннолетних есть и обязанности, прежде всего перед своими родителями, семьей, государством, родиной.

Так, подрастающее поколение теперь обязано соблюдать законы государства, заботиться о родителях, уважать права и законные интересы других граждан, ценности и культурные традиции белорусского народа, других наций и народностей, государственные символы Республики Беларусь, сохранять историческую память о героическом прошлом белорусского народа, заботиться о сохранении собственного здоровья и др.

— Родители же обязаны обеспечить условия для развития, сохранения здоровья, получения образования. И это также конкретизировано и содержится в законе «О правах ребенка». Его нормы вступили в силу, и наша задача — принять все меры, чтобы их реализовать, — сказала Е. Симакова.

Автор материалов Юлия Бурдо Все новости автора

Общество

На пр. Партизанском — потоп, в Уручье — без осадков: как отличается климат в разных частях Минска

Температура, направление и скорость ветра, количество осадков в разных частях Минска могут отличаться. Об этом в программе «Говорит и показывает Минск» на «Радио-Минск» рассказал начальник Белгидромета Сергей Хильман, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Что с климатом в Беларуси, и как отличается погода в разных районах Минска

В Минске работают девять метеорологических станций и три пункта наблюдения за осадками. В основном они функционируют в автоматическом режиме.

— Есть такое понятие, как городская метеорология, и яркий пример тому — Минск. Когда в 2018 году мы ввели метеорологическую станцию в микрорайоне Уручье, то сразу увидели, насколько город нагревает сам себя: зачастую температура на окраине на 5–7 градусов ниже. Кроме того, плотная жилая застройка столицы влияет на скорость и направление ветра. Пример тому — проспект Независимости, где можно попасть в ветряной поток по принципу эффекта аэротрубы: на прямом проспекте воздушная масса двигается быстрее, — пояснил глава Белгидромета.

2026 01 22 licza hilman mozolevskij 03

Разные зоны Минска отличаются и по количеству осадков.

— Летом происходят локальные процессы: в одной части города может светить солнце, а в другой — ливни. Это наблюдалось и в нынешнем году, когда на Партизанском проспекте машины находились глубоко в воде, а некоторые метеостанции, в том же Уручье, показали небольшое количество осадков, — привел пример С. Хильман.

Фото Юрия Мозолевского

Автор материалов Татьяна Трояновская Все новости автора

Общество

Рыжему Урсе нужен опытный хозяин

«Фауна города» приглашает познакомиться с красивым рыжим псом Урсой. Его история — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

izobrazhenie viber 2026 01 23 14 57 09 020

Рыжий Урса — молодой четырехлетний отказник. Сперва он прожил год в гостинице «Фауны города», а в июле (уже прошлого года) был переведен в вольер.

Какая жизнь у собаки была до этого, можно только догадываться. Поведение у Урсы непростое. На движения руками он реагирует с оскалом — для него это опасность. Боится мужчин, недолюбливает детей. Если на него кричат, забивается от страха в угол и дрожит как осиновый лист. В остальном это собака, любящая гулять и играть. Знает поводок и базовые команды.

Урса — не комнатная собачка, предупреждают специалисты «Фауны города». Ему нужны дом и хозяин, умеющий понимать питомца и договариваться с ним, а при необходимости — готовый консультироваться с кинологом и зоопсихологом. И тогда все будет хорошо!

izobrazhenie viber 2026 01 23 14 57 08 735 scaled

izobrazhenie viber 2026 01 23 14 57 08 466 scaled

izobrazhenie viber 2026 01 23 14 57 09 291

Если вы готовы подарить Урсе дом — звоните и приходите знакомиться!

Контакты для связи: городской телефон (017) 377-17-93, мобильный телефон (029) 143-42-42.

Фото ГП «Фауна города»

Автор материалов Екатерина Циркун Все новости автора

Экономика

«Возрастные» доплаты к пенсиям увеличатся с февраля в Беларуси

В республике «возрастные» доплаты к пенсиям увеличатся на 1,2 % с 1 февраля, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Министерство труда и социальной защиты.

travmatologiya 6 bolnicza mediczina pozhoga 20 kopiya

Размер этих выплат для лиц в возрасте 75–79 лет составит 93,18 рубля, а при наличии инвалидности первой группы — 217,42 рубля; 80 лет и старше (с учетом надбавки на уход) — 186,36 рубля, а в случае инвалидности первой группы — 248,48 рубля.

По информации Минтруда, в Беларуси насчитывается почти 560 тыс. получателей таких доплат, расходы на которые в 2026 году составят около 980 млн рублей.

Автор материалов Минск-Новости Все новости автора

Экономика

В Беларуси увеличатся размеры бюджета прожиточного минимума с 1 февраля

С 1 февраля 2026 года увеличатся размеры бюджета прожиточного минимума (БПМ). Они будут действовать по 30 апреля, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Министерство труда и социальной защиты.

В среднем на душу населения БПМ составит 496,96 рубля. Прибавка по сравнению с его значением, установленным с 1 ноября 2025 года, составит 1,2 %.

Размер БПМ для трудоспособного населения с февраля будет равен 534,91 рубля, для пенсионеров — 360,75 рубля, для детей до трех лет — 308,1 рубля, от трех до шести лет — 414,55 рубля, от шести до 18 лет — 489,9 рубля.

Это первый перерасчет бюджета прожиточного минимума в 2026 году.

Автор материалов Минск-Новости Все новости автора

Культура

Одна из самых ярких представительниц современной эстрады, певица Влада, станет гостьей «Радио-Минск»

В воскресенье, 25 января, гостьей программы «Вечер в мажоре» заслуженного артиста Беларуси, дирижера Виктора Бабарикина станет певица, солистка Белгосфилармонии, телерадиоведущая, постоянная участница престижных фестивалей и телепроектов Влада. Как складывается творческий путь талантливой минчанки — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

В творческом багаже гостьи — участие в международных конкурсах, три сольных альбома, 15 видеоклипов, выступления на престижнейших фестивалях и телевизионных проектах — «Славянский базар в Витебске», «Национальная музыкальная премия», «Песня года Беларуси», «Серебряный граммофон» и пр.

Впервые Влада вышла на профессиональную сцену в шесть лет на телевизионном конкурсе «Телебом» и стала его победительницей в номинации «Надежда Телебома». С мая 1996-го по ноябрь 2000 года Влада выступала в знаменитом ансамбле «Верасята». В 2001 году занялась сольной карьерой. В январе этого же года стала лауреатом Международного Фестиваля стран СНГ и Балтии в Москве. В декабре 2003 года в Минске состоялась презентация дебютного альбома Влады «Новая история». По итогам 2005 года певица стала обладателем звания «Динамика года» первой интерактивной премии Первого музыкального канала «Телепортация-2005». С композицией «Будет всё!» Влада стала лауреатом музыкального форума «На перекрестках Европы». В феврале 2009-го — снимает клип на песню «Больше не надо», а в декабре 2009 года девушка становится финалисткой телевизионного проекта «Звездные танцы».

В 2011 году в личной жизни певицы происходят изменения: во второй раз выходит замуж и в октябре 2012 года становится мамой — Влада берет творческий отпуск.

Весной 2014 года в ротации радиостанций вышла песня исполнительницы «Мой город». В хит-параде «Belarus ТОП — 50» она более трех месяцев находилась в десятке лучших песен. С января 2016 года Влада ведет авторский блог в глянцевом журнале «Алеся». В марте 2025-го второй год подряд стала художественным руководителем, режиссером-постановщиком и выступила в роли ведущей и певицы 39-й Международной социально-творческой программы «В будущее — с надеждой», бессменные организаторы которой — Департамент по ядерной и радиационной безопасности МЧС, Министерство культуры, Белорусский фонд мира. Вместе с коллективами и артистами Белгосфилармонии, блогерами она отправилась в гастрольный тур в регионы, которые в наибольшей степени пострадали от последствий аварии на Чернобыльской АЭС.

Сегодня Влада, солистка Белгосфилармонии, гастролирует по городам Беларуси с сольной программой, ее новые композиции ротируются на всех радиостанция страны. Влада — постоянная участница престижных телевизионных проектов, сборных концертов звезд белорусской и зарубежной эстрады, она регулярно принимает участие в концертных программах, приуроченных к государственным праздникам во всех областях Беларуси.

Программа «Вечер в мажоре» выходит в эфир 25 января в 19:10. Повтор — 29 января в 21:10 на «Радио Минск»: Минск — 92,4 FM, Брест — 100,4 FM, Витебск — 106,4 FM, Могилёв — 98,1 FM и Гомель — 105,6 FM. Доступен также плеер «Радио-Минск» на портале minsknews.bу.

Автор материалов Минск-Новости Все новости автора

Общество

Вольфович о проверке ВС: Президент приводит воинские части в боеготовность лично, минуя Генштаб

Президент Беларуси приводит воинские части в боевую готовность лично, минуя Министерство обороны, Генеральный штаб. Такую особенность нынешней проверки Вооруженных Сил отметил государственный секретарь Совета безопасности Александр Вольфович, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на БЕЛТА.

000022 1769155914 760551 big

Госсекретарь Совбеза рассказал, что предстоит оценить, как военнослужащие справятся с внезапным подъемом воинских частей. Он уточнил, что каждый человек в погонах должен быть готов действовать в любое время суток.

mguk0817 result

А. Вольфович подчеркнул, что Глава государства держит ход проверки на личном контроле и полностью владеет всей обстановкой, а его прибытие может быть неожиданным как для проверяющих, так и для тех, кто держит экзамен.

Как стало известно 23 января, согласно замыслу проверки внезапно приведено в боевую готовность в штатах мирного времени одно из механизированных соединений Северо-Западного оперативного командования. Группа сотрудников Госсекретариата прибыла, вручила распоряжение, подписанное лично Президентом. Предусмотрены смотры готовности воинских частей, совершение подразделениями маршей по незнакомому маршруту протяженностью более 50 км.

mguk0874 result

По словам А. Вольфовича, марш будет совершаться в условиях воздействия диверсионно-разведывательных групп противника с учетом опыта специальной военной операции, применения беспилотников на колонны неприятеля. Необходимо оценить, как командиры подразделений будут противодействовать потенциальному противнику. Далее подразделения отправятся на полигон для контрольных занятий по тактической огневой подготовке.

mguk2116 result

Госсекретарь Совбеза обратил внимание, что будет проведен детальный анализ, о котором доложат Президенту и руководству Вооруженных Сил для принятия мер. А. Вольфович добавил, что в дальнейшем темп проверки будет наращиваться.

Фото БЕЛТА

Автор материалов Минск-Новости Все новости автора

Общество

Уровень занятости населения трудоспособного возраста в Беларуси превысил 85 % в IV квартале 2025 года

В IV квартале 2025 года уровень занятости населения трудоспособного возраста в Беларуси составил 85,7 %, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на данные Белстата.

proizvodstvo reklama dlya vm lukashov 6

Среди женщин в трудоспособном возрасте (16–58 лет) уровень занятости был равен 86,2 %, а среди мужчин (16–63 лет) — 85,3 %. Занятость в городской местности — 85,8 %, в сельской местности — 85,3 %.

Отмечается также, что уровень занятости населения Республики Беларусь (отношение численности занятого населения к численности населения в возрасте 15 − 74 лет) в IV квартале 2025 г. составлял 69,2 %.

Уровень безработицы (в соответствии с методологией Международной организации труда) был 2,5 % от численности рабочей силы. Не работали 2,3 % трудоспособных женщин, среди мужчин этот показатель — 2,6 %. В сельской местности уровень безработицы составлял 2,6 %, в городской — 2,4 %.

Согласно данным Белстата, в тот же период 65,5 % белорусов искали работу через Интернет и СМИ, 58,2 % обращались к родственникам и знакомым. В службу занятости обратились 28 % граждан, а 16 % — непосредственно к работодателям.

Автор материалов Анастасия Бунегина Все новости автора

Общество

Энергосистема Беларуси обновила рекорды нагрузки в морозы

Белорусская энергосистема в период сильных морозов обновила исторические максимумы нагрузки и потребления, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в пресс-службе Минэнерго.

photo 2026 01 12 10 45 56

Специалисты зафиксировали новый максимум одномоментной пиковой нагрузки, которая достигла 7 325 МВт. Этот показатель стал самым высоким за всю историю наблюдений. В феврале 2025 года максимум составлял 6 721 МВт.

Также побит рекорд суточного потребления электроэнергии. За сутки он составил 153,6 млн кВт·ч. Годом ранее аналогичный показатель находился на уровне 144,5 млн кВт·ч.

В ведомстве подчеркнули, что одним из ключевых факторов, которые привели к рекордным значениям, стало резкое снижение температуры воздуха. Это спровоцировало одновременный рост нагрузки по нескольким направлениям: увеличение отпуска тепловой энергии от ТЭЦ и активное использование электроприборов населением для обогрева.

Фото Минэнерго