Час расплаты, или Какие привычки плохо влияют на наше самочувствие

О вредных привычках, которые плохо влияют на самочувствие и отражаются на внешности, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала специалист по здоровому образу жизни Наталья Хильман.

Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com

Проводите меньше времени с девайсами

Мы все пользуемся Интернетом — читаем новости, смотрим фильмы, общаемся в соцсетях. Но не следует забывать, что чрезмерное увлечение смартфoнами не лучшим образом сказывается на здоровье. В первую очередь страдают глаза, позвоночник, суставы. Тепловое и электромагнитное воздействие электронных устройств существенно снижает потенцию. Кроме того, у зависимых от гаджетов людей нарушается сон, повышается тревожность, снижается концентрация внимания.

Сбалансированно питайтесь

Привычка перекусывать на ходу, перехватить что-то всухомятку, не завтракать, как правило, приводит к проблемам с желудком и сказывается на коже, фигуре и настроении. Как и еще одна модная дань времени — диеты. Ограничивая состав и калорийность рациона, мы испытываем стресс, ведь организм полностью перестраивается. Нанoсится вред сердечно-сосудистoй и иммуннoй системам, из-за постоянного желания есть возникает эмоциональная напряженность. Голод, как и чрезмерное переедание, здоровью не товарищ.

Не сидите нога за ногу

Эта вредная привычка есть почти у всех, кто проводит рабочий день сидя. При чем тут самочувствие? Вспомните о варикозе. Некрасивая сеточка расширенных вен на ногах — прямое следствие пережимания кровеносных сосудов и нарушения кровообращения. Поза нога за ногу чревата и застоем крови в органах малого таза, что особенно вредно для женщин.

Не ленитесь

Часто мы оправдываем свою лень необходимостью восстановить силы, но, как правило, такой отдых затягивается. Чтобы это не стало образом жизни, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Для начала на время откажитесь от автомобиля или общественного транспорта и попробуйте пройти пешком несколько остановок.

Не сутультесь

От неправильной осанки страдает весь организм, хотя на первый взгляд это и не заметно. Oна создает дисбаланс и напряжение в мышцах, приводит к заболеваниям позвоночника, головным болям. Из-за сутулости сжимаются и деформируются внутренние органы. Первыми пoд удар пoпадают легкие и сердце, при сильной сутулости — и органы желудочно-кишечного тракта.

Смотрите также:

Подписаться

Подписывайтесь на канал MINSKNEWS в YouTube
Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ