Четыре правила питания для продления жизни. Все очень просто!

Нутрициолог Марк Гилберт в беседе с Express рассказал о правилах питания, соблюдение которых поможет улучшить здоровье и продлить жизнь, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Первым делом, по словам эксперта, нужно сократить общее потребление калорий. Дело в том, что низкокалорийный рацион может замедлить процесс старения, а также исключить риск развития рака, диабета и болезни Альцгеймера.

Кроме того, важен баланс витамина D. Как отмечает М. Гилберт, уровень этого активного вещества в организме обратно пропорционален риску смерти.

Витамин D тесно связан с иммунитетом и помогает нашему Т-клеточному иммунному ответу, — подчеркивает нутрициолог.

Не менее важным будет добавление в рацион ягод. Их рекомендуется есть для улучшения здоровья сердца, укрепления иммунитета, понижения кровяного давления. Также употребление ягод поможет нормализировать кровоток и предотвратить накопление холестерина.

Чтобы снизить риск диабета второго типа, как утверждает М. Гилберт, нужно регулярно пить зеленый чай — это четвертое правило.

Если человек будет следовать этим рекомендациям, то даже за короткий промежуток времени он сможет улучшить свое общее состояние. В долгосрочной перспективе можно значительно увеличить шансы на долгую жизнь, добавил специалист.

Смотрите также:

Подписаться

Подписывайтесь на канал MINSKNEWS в YouTube
Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ