Что произойдет с организмом, если недосыпать

К каким последствиям приводит недосыпание, выяснила корреспондент агентства «Минск-Новости».

Медики отмечают, что неполноценный ночной отдых сказывается на здоровье. И вот что происходит с организмом:

  • Нарушается выделение особых пептидов, отвечающих за регуляцию аппетита. Это способствует усилению голода и ведет к ожирению.
  • При малой продолжительности сна и частых пробуждениях нарушается выработка тестостерона.
  • У людей, спящих менее 7–8 часов в сутки, нарушается обмен глюкозы в организме — это чревато развитием сахарного диабета.
  • Неполноценный сон ускоряет старение.
  • Даже одна ночь без сна вызывает дневную сонливость, повышенную раздражительность, снижение внимания и концентрации.
  • Нарушается обмен медиаторов в головном мозге, в том числе серотонина. Это вещество управляет настроением, придает спокойствие и заставляет нас воспринимать мир таким, какой он есть.
  • Из-за недостатка серотонина при лишении сна окружающая действительность воспринимается в мрачных тонах. Это может привести к депрессии.

А вот что дает полноценный сон:

  • Позволяет оставаться здоровым, жизнерадостным и уравновешенным.
  • Помогает хорошо выглядеть, так как препятствует повышенному выделению стрессовых гормонов, вызывающих нарушения микроциркуляции крови и образования коллагена в коже.
  • Способствует выделению гормона соматотропина, играющего существенную роль в восстановлении тканей, укреплении костей, увеличении мышечной массы.
  • Улучшает память.
  • Во время полноценного сна в мозге происходит остаточный анализ информации, полученной днем. Иными словами, мозг продолжает работать, когда вы спите. Иногда это способно преподносить приятные сюрпризы в виде спонтанных озарений. Например, Дмитрий Менделеев во сне составил свою таблицу, Фридрих Август Кекуле открыл бензольное кольцо. У вас тоже есть неразрешимые вопросы, ответы на которые ваш мозг уже знает, но пока не может подсказать?
Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ