Детокс «фильтра»: как почистить свою печень после праздников

Переедание, чрезмерное употребление алкоголя, малое количество сна во время новогодних праздников могут сыграть злую шутку с организмом. Страдает от этого прежде всего наша печень. О том, как привести ее в порядок после обильных застолий, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-диетолог Дарья Золотовская.

— Многие из нас думают, что печень — это рабочая лошадка, которая тихо-мирно трудится и ни на что не жалуется. Да, у этого органа большой запас прочности, но, чтобы оставаться здоровым, его тоже нужно чистить и давать ему передышку, — считает собеседница. Перенапряжение и засорение печени могут привести ко многим проблемам со здоровьем. Вы чувствуете усталость, раздражительность или вздутие живота? У вас выпадают волосы или появляются симптомы аллергии? Ваша кожа сухая, ногти ломаются? Проблемы с пищеварением? Любой из этих симптомов может быть вызван тем фактом, что печень не в порядке.

Как же защитить этот важный орган? Самое главное правило — умеренность в еде и питье. Соблюдение этой единственной рекомендации решит практически все проблемы с печенью. Для поддержания нужно периодически принимать таблетки или масло расторопши, комплексы витаминов (C, E, B), кальций.

Однако после пережитых праздников печени нужны зачастую более радикальные меры. Предлагаем 3-дневный курс детоксикации для нее.

Начинать лучше вечером. Устройте себе легкий ужин с несколькими стаканами сока. Потом до сна выпейте еще 2-3 стакана чистой воды.

На следующее утро выпейте 300–400 мл сока из свежей моркови, свеклы, шпината. Но больше налегайте на свежевыжатые соки и чистую воду. Вот список особенно полезных:

  • Грейпфрутовый
  • Яблочный
  • Клюквенный
  • Шпинатный
  • Свекольный

В течение дня можно есть, но только овощи (сырые либо приготовленные на пару без соли), фрукты, немного отваренного мяса курицы или рыбы. Важно есть понемногу, но часто — вы не должны чувствовать себя голодным, но и переедать ни в коем случае нельзя.

Можно заниматься легкой физической нагрузкой.

На 3-й день старайтесь есть меньше или вообще не есть, особенно если вы не голодны. Пищеварение требует много энергии, и эта энергия должна быть направлена на очищение и оздоровление организма.

— И небольшой совет на каждый день. Чтобы держать свою печень в тонусе, пейте по утрам стакан теплой воды с лимонным соком, — подытожила Д. Золотовская.

Самое читаемое