Диетолог поделилась секретом, как не набрать лишний вес зимой

Врач-диетолог Елена Соломатина поделилась секретами правильного питания, чтобы в холодное время года не набрать лишний вес, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на РИА Новости.

Как отметила специалист, с приходом холодов режим питания у многих меняется: активнее начинают есть жирную и сладкую еду, а также употреблять алкогольные напитки. Кроме того, в зимнее время люди меньше двигаются, поскольку из-за недостатка солнечного света чувствуют сонливость и ухудшение настроения.

Чтобы справиться с дефицитом полезных веществ и желанием побольше съесть, а также чтобы улучшить настроение, диетолог советует в холодное время года отдавать предпочтение овощам, молочным продуктам и жирной рыбе. На сладкое врач рекомендует бананы, горький шоколад, орехи и сухофрукты, однако все это в небольшом количестве. Кроме того, магазинные десерты зимой лучше заменить на более полезные и легкие домашние, например витаминные смузи.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ