Эксперты назвали четыре признака нехватки витамина B12

Витамин В12 играет важную роль в работе нервной системы и функциях крови, но не вырабатывается организмом. Специалисты назвали четыре симптома, которые говорят о том, что человеку необходимо восполнить баланс В12, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Express.

К таким симптомам относится покалывание в руках и ногах. Это значит, что организму не хватает данного витамина и нервные волокна недополучают защитную оболочку миелин. Дефицит миелина приводит к «коротким замыканиям» в нервных волокнах и возникновению подобных ощущений.

Не менее важным симптомом недостатка витамина В12 является желтизна кожи. Она связана с нехваткой красных кровяных телец. Ослабленные эритроциты разрушаются, выделяя билирубин, который придает коже желтоватый оттенок.

Третий и четвертый симптомы связаны с недостатком кислорода из-за неправильного формирования красных кровяных телец при отсутствии нужного количества витамина В12. В таких случаях человек часто и внезапно начинает ощущать усталость, либо у него периодически сильно увеличивается частота сердцебиения.

Чтобы восполнить баланс В12 в организме специалисты рекомендуют добавить в свой рацион больше красного мяса, яиц, молочных продуктов и рыбы. Вегетарианцам и веганам советуют принимать специальные витаминные добавки, однако предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Смотрите также:

Подписаться

Подписывайтесь на канал MINSKNEWS в YouTube
Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ