Если хочешь быть здоров. В Минске будут проводить воскресные закаливающие пробежки

Недавно Белорусская федерация легкой атлетики заинтриговала сообщением о запуске проекта по закаливанию путем воскресных пробежек. Причем первая состоится уже 14 ноября. Подробности о закал-пробежках читайте в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

забегТренировки будут проходить в парке Победы. Начало в 11:00. Участники встречаются, переодеваются и оставляют вещи в манеже «Динамо» (ул. Даумана, 23). В декабре-январе планируется установка бани-бочки, где можно согреться после забега. Кроме того, желающие смогут окунуться в Свислочи. Для участия нужно зарегистрироваться на сайте.

Подробности о закал-пробеге мы узнали у организатора и тренера Сергея Зыкова. В феврале 2018 года минчанин установил необычный для Беларуси рекорд — преодолел дистанцию 42 км 195 м (марафон) бегом с голым торсом при температуре -2 °C.

— Пробежками с голым торсом занимаюсь много лет, — рассказал Сергей Александрович. — Такой вид закаливания популярен в России и скандинавских странах. У нас условия также позволяют тренироваться. Это даже эффективнее, чем обливания в душе холодной водой. Да и время пандемии подталкивает к тренировкам, которые повышают иммунитет и сопротивляемость организма к вирусам. Для наших пробежек не нужно специальных приспособлений, инвентаря. Вышел в легкой одежде — и вперед. Конечно, надо некоторое время поработать под руководством опытного специалиста, а затем можно продолжать самостоятельно. Ведь не каждый раз будет получаться примкнуть к нашей группе в воскресенье.

— Расскажите про свой опыт закал-пробежек.

— Занимаюсь с октября по февраль. Много лет не болею, ощущения самые замечательные. Сейчас выхожу на тренировки каждый день. Пока бегал в майке, а на этой неделе начал с голым торсом. Но делаю всё постепенно. С группой мы также начнем заниматься в легкой одежде. Советую взять с собой майки с длинным рукавом, шапку, бафф на шею, теплые шорты или штаны, кроссовки. И обязательно варежки, а не перчатки — руки очень мерзнут. Когда станет холоднее, рекомендую приобрести специальные нарукавники. Можно брать с собой кофту, чтобы пробежать в ней первые 500–700 м, а потом снять и повязать ее на поясе.

— Какую дистанцию предложите группе на первой тренировке?

— Мы разобьемся на три группы. Наименее подготовленная побежит 2 км, более опытные — 5 и 10 км. Я поведу команду на самую длинную дистанцию, мои помощники — на две другие. Возможно, кто-то на первой пробежке захочет снять майку. Предложу делать это по самочувствию. Темп бега будет невысоким, поэтому разминка перед началом дистанции необязательна. Наша команда планирует готовиться к декабрьским «Рождественским стартам», а также январскому «Крещенскому забегу». В регламенте этих турниров рекомендуется выступать с голым торсом. Думаю, к тому моменту наша группа будет готова.

— Как полагаете, придут люди на первую тренировку?

— Звонили немало, такой вид закаливания интересен. Уже записались более 20 человек. Причем еще трое во время беседы сообщили, что в ближайшее воскресенье не смогут, а потом обязательно присоединятся. Это здорово. Уверен, группа будет только прирастать. Возможно, примкнут и профессиональные спортсмены. Но для меня важнее, чтобы мы регулярно бегали.

— Участники смогут получить у вас консультацию по правильному питанию, подготовке к следующим закал-пробегам?

— Без проблем. Всем говорю, что здоровое питание — это необходимость. Во многих магазинах даже есть такие отделы. Плюс каши, творог, овощи, фрукты, курица, рыба. Побольше пить воды. За два часа перед тренировкой обязательно нужно перекусить, например овсянкой. Но не наедаться. С собой лучше взять термос с чаем или горячим питьем.

Даты проведения закал-пробежек:

  • 14, 21, 28 ноября;
  • 5, 12, 19 декабря;
  • 2, 9, 23, 30 января;
  • 6, 13, 20, 27 февраля.

Смотрите также:

 

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ

Минский травматолог дал советы «чайникам», которые собираются на горнолыжный курорт

К поездке на горнолыжный курорт надо физически подготовиться. Такое мнение в беседе с корреспондентом агентства «Минск-Новости» выразил заведующий приемным отделением травматологии 6-й городской клинической больницы Минска Виктор Сташевский.

Когда человек становится на горные лыжи, у него начинают работать мышцы, которые не задействованы при обычных повседневных физических нагрузках, — отметил В. Сташевский. Поэтому эти мышцы должны быть натренированы, иначе очень легко получить травму. А травма на скорости, полученная при спуске с горы, высокоэнергетическая. Лечить тяжело. Травмироваться может и хорошо физически подготовленный человек, если перед спуском с горы он не разогреет мышцы, не сделает разминку, как спортсмены.

«Конечно, на горнолыжных курортах есть инструкторы, которые обучают новичков, но все равно, если они (новички) раз в год становятся на лыжи даже на равнине, то есть фактически не умеют кататься, риск получить травму очень велик», — сказал В. Сташевский.

Вместе с тем, заметил специалист, если у человека мечта — покататься на горных лыжах, то можно попробовать. «Главное, выбирать спуски для «чайников» и не лезть на крутые горки», — предупредил В. Сташевский.

— И никогда не становитесь на лыжи в состоянии алкогольного опьянения! Впереди новогодние праздники, поэтому предупреждаю! — добавил травматолог.

Смотрите также:

В Минске вечером 7 декабря 6-балльные пробки

По данным сервиса «Яндекс. Пробки», в Минске вечером 7 декабря наблюдаются 6-балльные пробки, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

машины дорога

Серьезный затор наблюдается на пр. Независимости от МКАД до ул. Сурганова в обоих направлениях. Пробка есть и на самой ул. Сурганова.

Стоит пр. Независимости и в районе ст. м. «Октябрьская» в направлении пл. Независимости.

Пробка есть на ул. Ленина в обоих направлениях, а также на ул. Романовская Слобода и Немига.

Машины стоят на ул. Чкалова и Брилевской в направлении пр. Жукова, а также на самом проспекте в районе пересечения с ул. Брилевской. Затор наблюдается и на ул. Аэродромной.

Смотрите также:

 

Минский городской комитет БРСМ подвел итоги трудового семестра 2021 г.

В рамках городского этапа республиканского марафона «Молодость. Труд. Единство» Минская городская организация БРСМ подвела итоги трудового семестра 2021 г., передает кореспондент агентства «Минск-Новости».

Студотрядовское движение — значимое направление деятельности БРСМ. В 2021-м силами Минской городской организации в составе студенческих отрядов трудоустроено более 9 300 человек по всей Беларуси.

Как рассказали в Минском горкоме БРСМ, ребята работали на атомной электростанции, Белорусской железной дороге, Минском тракторном заводе, Минском заводе шестерен, в МАПИДе, «Белпочте», гостинице «Минск», «Зеленстроях» всех районов столицы и не только. Некоторые были заняты на разных строительных объектах в России. Для многих парней и девушек такой опыт — настоящая школа жизни, помогающая сформировать лидерские качества и внести посильный вклад в развитие страны.

В городском этапе республиканского марафона «Молодость. Труд. Единство» приняли участие около 1 000 бойцов. Были названы отличившиеся штабы трудовых дел и студенческие отряды, стали известны имена их лучших представителей, а также командиров и комиссаров.

— Более 9 тыс. человек трудоустроил городской комитет БРСМ. Это почти в 2 раза больше, чем в 2020-м. Нет таких мест в стране, где бы не трудилась молодежь из Минска. Хочу отметить и качество выполняемых работ, оно существенно улучшилось, что не может не радовать, — отметил второй секретарь Центрального комитета БРСМ Александр Прохоров.

Будет дополнено.

Фото Сергея Лукашова

Смотрите также:

 

Их знает даже Голливуд. Эмир Кустурица и Горан Брегович выступят с концертом в Минске

Всех ценителей качественной музыки ждет сюрприз. Совсем скоро — 9 декабря в 19:00 — в зале Дворца Республики на одном концерте выступят два по-настоящему легендарных музыканта — Эмир Кустурица и Горан Брегович. Что ждет зрителей, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».

Э. Кустурица — лауреат десятков различных кинонаград, в числе которых две «Золотые пальмовые ветви» Каннского кинофестиваля. Его музыкальная деятельность в составе группы The No Smoking Orchestra насчитывает 12 альбомов, каждый концерт наполняет зрителей невероятными эмоциями и зарядом позитива на долгое время.

Г. Брегович знаком всему миру своей неудержимой энергетикой, а народные мотивы балкан в сочетании с цыганской традиционной музыкой и духовыми инструментами делают его музыку оригинальной и узнаваемой уже много лет. Именно он стал автором музыки к фильмам Э. Кустурицы «Время цыган», «Мечты Аризоны» и «Андерграунд». Всего музыка Г. Бреговича звучит более чем в 25 лентах.

Привить любовь к своим произведениям они смогли даже Голливуду. Тема Г. Бреговича In The Death Car в исполнении Игги Попа стала главной в фильме «Мечты Аризоны» с Джонни Деппом в главной роли и вошла в золотую сокровищницу музыки XX века.

Совместный концерт представителей зажигательной балканской музыки — событие, которое точно нельзя пропустить. Э. Кустурица и Г. Брегович выступят в Минске со своими бессменными музыкальными коллективами The No Smoking Orchestra и Wedding and Funeral Orchestra в сопровождении Президентского оркестра Беларуси.

Смотрите также:

На участке пр. Независимости от МКАД до ул. Филимонова ограничено движение в обоих направлениях

Фото носит иллюстративный характер, Depositphotos

На участке пр. Независимости от МКАД до ул. Филимонова в обоих направлениях ограничено движение транспорта из-за ДТП, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в ГАИ Минска.

ДТП с участием пешехода произошло в районе дома № 116 на пр. Независимости.

На месте работают сотрудники отдела ГАИ Первомайского РУВД Минска. Обстоятельства произошедшего устанавливаются.

Госавтоинспекция просит учитывать данную информацию при выборе маршрута.

По информации ГП «Минсктранс», троллейбусы № 41, 42 в направлении ул. Филимонова временно следуют по ул. Калиновского, Кедышко, Толбухина, Кедышко, Филимонова.

Смотрите также:

«Символ мудрости, зоркости, стойкости. Мне кажется, это вы». Что подарил глава Башкортостана Александру Лукашенко

Глава Республики Башкортостан Радий Хабиров вручил Президенту Беларуси Александру Лукашенко картину из камней с изображением птицы, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Telegram-канал «Пул Первого».

Подписаться

Подписывайтесь на канал MINSKNEWS в YouTube

Картина, презентованная белорусскому Президенту, ручной работы, выполнена в технике мозаики с использованием камней из Башкортостана.

— Символ мудрости, зоркости, стойкости. Мне кажется, это вы, — сказал Радий Хабиров, вручая произведение искусства.

Видео Telegram-канал «Пул Первого»

Смотрите также:

 

Посольство ОАЭ в Минске оказало гуманитарную помощь воспитанникам детских домов

Комплекты зимней одежды в рамках гуманитарной помощи были переданы воспитанникам детских домов в Минске, сообщила корреспонденту агентства «Минск-Новости» директор детского дома № 3 Таисия Кузнецова.

— В рамках гуманитарной помощи, которую оказывают Объединенные Арабские Эмираты Республике Беларусь, в детские дома № 3, 5 и 7 были переданы теплые вещи. Зимняя одежда была закуплена и передана воспитанникам интернатов в сотрудничестве с Благотворительным и гуманитарным фондом им. шейха Зайда и Благотворительным обществом Дубая, — уточнила Т. Кузнецова.

Фото предоставлены администрацией детского дома № 3

Смотрите также:

Песков — о предстоящем общении Путина и Байдена: «Не нужно ждать никаких прорывов от этого разговора»

Разговор президентов России и США Владимира Путина и Джо Байдена, который состоится 7 декабря в формате телемоста, будет рабочим, и от него не стоит ждать прорывов. Об этом заявил пресс-секретарь российского лидера Дмитрий Песков, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на ТАСС.

Д. Песков подчеркнул, что это рабочий разговор, который состоится «в очень сложный период», а потому «не нужно ждать никаких прорывов от него».

Пресс-секретарь подчеркнул, что сам факт разговора уже само по себе хорошо. Решение провести переговоры говорит о том, что президенты нацелены на обсуждение определенных вопросов и не намерены заводить дело в тупик.

— Россия никогда ни на кого не собиралась нападать. Но у нас есть свои озабоченности, есть свои красные линии, — добавил представитель Кремля.

Смотрите также:

Поезда Минск — Мурманск будут снова курсировать с 15 декабря

БЖД совместно с ОАО «РЖД» с 15 декабря 2021 г. возобновляет поезда по маршруту Минск — Мурманск, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в пресс-центре перевозчика.

Поезд № 66 Минск — Мурманск будет курсировать один раз в неделю с отправлением из Минска по средам в 10:23 и прибытием в Мурманск по пятницам в 5:58. Обратно поезд № 65 Мурманск — Минск будет отправляться по пятницам в 20:35 и прибывать в белорусскую столицу по воскресеньям в 15:08.

В БЖД напомнили, что белорусы и россияне, следующие железнодорожным транспортом, обязаны подтвердить наличие отрицательного результата теста на COVID-19, выполненного не позднее чем за трое суток до даты пересечения границы, с использованием мобильного приложения «Путешествую без COVID-19», а также соблюдать масочный режим при нахождении на вокзалах и в поездах.

Смотрите также:

Судебные эксперты помогают проверить обоснованность начисления заработной платы и премий

Как судебные эксперты помогают определить обоснованность начисления зарплат и премий и в чем особенность таких исследований, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказали в управлении Государственного комитета судебных экспертиз по г. Минску.

Фото носит иллюстративный характер, Depositphotos

Американский промышленник Генри Форд утверждал: «Если вы требуете от кого-нибудь, чтобы он отдал свое время и энергию для дела, то позаботьтесь, чтобы он не испытывал финансовых трудностей». Трудовой кодекс Республики Беларусь определяет заработную плату как вознаграждение за труд, которое наниматель обязан выплатить работнику за выполненную работу в зависимости от ее сложности, количества, качества, условий труда и квалификации работника с учетом фактически отработанного времени, а также за периоды, включаемые в рабочее время. Зарплата — важнейший компонент жизнедеятельности общества и социальной политики государства.

При возникновении спорных ситуаций, связанных с необходимостью проверки обоснованности начисления заработной платы работникам субъектов хозяйствования, как правило, назначаются экономические экспертизы.

Споры могут носить различный характер: иски работодателей, связанные с необоснованным начислением заработной платы лицами, ответственными за ее начисление; дела, связанные с использованием руководителем труда работников в личных целях; проверка соответствия выводов, содержащихся в актах ревизии в части обоснованности начисления зарплаты, иным материалам дела и др., — рассказывают судебные эксперты. При этом на разрешение судебной экономической экспертизы ставятся вопросы по установлению правильности (документальной обоснованности) начисления как заработной платы в соответствии с выполненными объемами работ либо отработанным временем, так и премий, надбавок и доплат, иных дополнительных выплат стимулирующего и компенсирующего характера.

Особенностью экономических экспертиз по вопросам правильности начисления заработной платы и иных выплат работникам является их многообъектность и необходимость исследования значительного массива документов: учредительных документов, внутренних (локальных) нормативных правовых актов; учетной политики и рабочего плана счетов организации; трудовых договоров (контрактов), штатного расписания; табелей учета рабочего времени, графиков отпусков и др.

По документальным данным устанавливается и количество отработанного времени либо объем выполненных работ интересующим работником за исследуемый период, а также исследуются документы-основания, устанавливающие работнику выплаты стимулирующего и компенсирующего характера, единовременные выплаты. Изучение указанных материалов позволяет эксперту установить размер подлежащей начислению работнику зарплаты за исследуемый период. Далее осуществляется проверка обоснованности и правильности начисления сумм интересующим лицам в расчетных ведомостях и лицевых счетах, ведь выявление записей в указанных учетных документах, не подтвержденных документально, с арифметическими ошибками, позволяет сформулировать вывод о несоблюдении установленных требований по документированию операций по начислению заработной платы.

— Нередки случаи использования руководителями предприятий труда работников в личных целях. В таких случаях, при наличии сведений о конкретном времени отсутствия сотрудников на рабочих местах, определяется размер необоснованно начисленной им зарплаты за период их фактического отсутствия, — продолжают собеседники. При проверке обоснованности установления выплат стимулирующего характера подлежат исследованию вопросы о том, относятся ли лица, получившие премию, к кругу работников, на которых распространяются локальные нормативные акты по вопросам премирования, выполнены ли ими установленные показатели и условия премирования, а также правильно ли исчислены эти суммы и за счет каких источников они выплачивались.

По такой категории дел имеют место случаи, когда, к примеру, на убыточных предприятиях издаются приказы о премировании работников и руководителей, при этом локальными нормативными актами предприятия предусмотрено, что премии выплачиваются только при наличии прибыли.

А бывает, что должностные лица предприятий, ответственные за выплату зарплаты, указывают в банковских документах завышенные суммы выплачиваемой заработной платы и премий в отношении себя, которые не соответствуют подлежащим выплате суммам в соответствии с установленными условиями оплаты труда.

Экономические экспертизы по вопросам установления обоснованности начисления зарплаты весьма востребованы со стороны следственных органов. При этом граждане и юрлица также могут обращаться в органы Государственного комитета судебных экспертиз за проведением таких экспертиз на платной основе.

Смотрите также: