Это может быть не только у бумеров, миллениалов, но и зумеров. Что такое синдром отложенной жизни
- Подписаться на
источники Google
О том, что такое синдром отложенной жизни и как перестать жить «на черновик», корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала психолог Алеся Чернявская.
Фото носит иллюстративный характер
Мы часто слышим знакомое с детства: «Не трогай — это на праздник». Лучшее платье бережем для особого случая, красивую посуду — для гостей, а собственные мечты — «на потом». Так незаметно учимся откладывать радость и полноценную жизнь, ожидая «правильного момента», который порой так и не наступает.
«Вот сейчас потерплю — и как начну…»
— Синдром отложенной жизни — это психологическое состояние, при котором человек откладывает важные решения и изменения, рассчитывая, что когда-нибудь наступит идеальный момент, — объясняет специалист. — Само явление — это не диагноз, но часто оно сопровождается страхом перемен, низкой самооценкой, тревожностью.
Те, кто сталкивается с этим состоянием, будто живут на паузе: планируют получить второе образование, сменить работу, создать семью, но каждый раз находят причину подождать. В итоге год сменяет год, а жизнь проходит в ожидании «настоящего будущего».
Термин «синдром отложенной жизни» ввел доктор психологических наук Владимир Серкин в 1997 году. Он заметил, что многие жители северных регионов России мечтают о переезде в более теплые края. Они терпят трудности, копят деньги, откладывают радости, надеясь, что только тогда начнут жить по-настоящему.
Фото носит иллюстративный характер
Откладываете свои желания?
Проблема синдрома отложенной жизни в том, что это замкнутый круг. Добившись одной цели, человек тут же ставит новую и опять откладывает радость и отдых. А жить здесь и сейчас становится будто не положено.
Многие уверены: сначала нужно переждать, заработать, помочь другим, решить вопросы и только потом жить для себя. Это характерно и для взрослых, и для молодежи.
Старшие поколения, так называемые бумеры и миллениалы, часто откладывали свои желания ради детей, родителей, решения бытовых задач. Но и зумеры, молодежь, несмотря на стереотип «жить моментом», тоже под давлением: нужно успешно закончить учебу, построить карьеру, купить жилье.
— Молодые люди особенно часто сталкиваются с высокими ожиданиями и давлением со стороны общества, а это может способствовать откладыванию важных решений, — рассказывает Алеся Чернявская.
Признаки синдрома отложенной жизни:
- ожидание подходящего момента;
- постоянное чувство, что настоящая жизнь впереди;
- откладывание важных решений;
- тревога и чувство вины из-за бездействия;
- сравнение себя с другими и ощущение недостаточности успеха;
- страх выйти из зоны комфорта.
Фото носит иллюстративный характер
Распознайте проблему
Алеся Чернявская советует прислушаться к себе:
— Ведите дневник, фиксируйте мысли и планы. Обращайте внимание на то, какие действия вы откладываете и почему. Если причины связаны со страхом или чувством неуверенности, стоит задуматься о помощи психолога.
Главная опасность — потерянные годы и хронический стресс. Постоянное ожидание «лучших времен» истощает, снижает самооценку, ухудшает отношения и качество жизни. Оправдания вроде «с понедельника начну» кажутся безопасными, но со временем приводят к сожалениям.
Начните с малого
По словам специалиста, начинать следует с малого. Нужно шаг за шагом прикладывать усилия к улучшению своей жизни уже сегодня. Например, даже если рабочий день обещает быть напряженным, запланировать одно дело, которое порадует именно вас или приблизит к заветной цели.
Советы психолога:
- ставьте конкретные цели и сроки;
- делайте маленькие шаги — «искусство малых шагов»;
- практикуйте осознанность и честно отвечайте себе на вопрос: «Чего я хочу сейчас?».
Понедельник может так и не стать началом новой жизни. Но любой день точно может. Стоит только разрешить себе жить не когда-нибудь, а сегодня.
