Гипертонии — нет. Пять продуктов, которые эффективно снижают давление

Медики назвали пять продуктов, которые эффективно и быстро снижают кровяное давление, а также помогают укрепить и очистить сосуды, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на rg.ru.

Специи вместо соли

Чтобы сохранять давление в норме, специалисты рекомендуют употреблять меньше соли, заменив ее специями и травами — тимьяном, розмарином, майораном и чесноком. Они обладают жиросжигающими свойствами, а также снижают давление и уровень холестерина.

Фрукты и ягоды

Чтобы держать давление в норме, стоит чаще употреблять богатые антиоксидантами гранат и чернику. Они обладают свойствами, помогающими очищать сосуды и уменьшать толщину их стенок.

Орехи

Для снижения давления и улучшения общего состояния организма стоит включит в ежедневный рацион несоленые орехи — грецкие или фисташки. Доказано, что входящие в состав этих даров природы вещества улучшают работу сердца и чистят сосуды.

Рыба

Такие жирные сорта рыбы как лосось или скумбрия содержат жирные кислоты омега-3, способные защитить сосуды и снизить высокое кровяное давление.

Чай

В качестве напитков специалисты рекомендую использовать травяной или качественный зеленый чай. Причем полезные свойства сортов зеленого чая усиливаются, если заварить его повторно.

От чего стоит отказаться

При высоком кровяном давлении следует избегать чрезмерного употребления соли, с осторожностью употреблять блюда с большим количеством сахара, избегать жареной пищи и копченостей.
Также не стоит злоупотреблять хлебобулочными изделиями и рыбными консервами. Нужно помнить, что алкоголь повышает давление, а это значит, что страдающим гипертонией он противопоказан.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ