Гиревик Вячеслав Хоронеко разъяснил, зачем соблюдать режим дня
- Подписаться на
К 25-летию агентства «Минск-Новости» (в марте 2026-го) легенда гиревого спорта Вячеслав Хоронеко подготовил 25 ЗОЖ-рекомендаций. Двенадцатый совет затрагивает режим дня, который помогает сформировать полезные для здоровья привычки. Об этом — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
По словам собеседника, это непростая миссия. Например, необходимо ложиться спать вовремя. Полноценный сон и физическая активность — важные составляющие режима дня. Просыпаться нужно в одно и то же время, а также принимать пищу строго по графику. По таким правилам живут профессиональные спортсмены. Как результат, даже у обычного обывателя появляется больше времени, и он лучше справляется с делами плюс полноценно высыпается, нормально питается и не имеет проблем со здоровьем, поскольку защитные силы организма увеличиваются.
— Важен режим дня и для детей. Его соблюдение снижает возбудимость, помогает переключаться между активностями и обеспечивает необходимое время для игр и обучения, — отметил В. Хоронеко.
Собеседник добавил, что реально соблюдать режим дня тем, кто работает посменно. Организм привыкает к определенному распорядку. Гиревик рекомендует и в выходной день не давать себе лишние час или часы для сна. По его мнению, лучше подняться в привычное время. Если захочется отдохнуть, то использовать послеобеденный сон.
Польза соблюдения режима дня:
- полноценный отдых и повышение качества сна;
- наличие физической активности;
- улучшение работы иммунной и нервной систем;
- улучшение работы внутренних органов;
- снижение риска набора лишних килограммов;
- рациональное использование свободного времени.
Фото автора
Смотрите также:
