Худеем к лету. Простые лайфхаки для стройности

Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян дал несколько простых рекомендаций для тех, кто хочет похудеть без особых усилий. Об этом сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Интерфакс.

Кухня — не место для приема пищи по одной простой причине: там холодильник! Незаметно для себя вы рискуете съесть что-то лишнее.

Без самообмана — никак. Ешьте из маленьких тарелок, чтобы порции казались больше. Жирную пищу, сосиски, сардельки и колбасы — долой! Хлеб выбирайте из цельнозерновой муки или муки грубого помола.

Включите в рацион максимальное количество овощей, фруктов и зелени. Калорий немного, а витаминов вдоволь.

Не торопитесь! Жуйте медленно! Наслаждайтесь пищей. Разница между психологическим и реальным насыщением — около 25 минут.

Проверьте на себе — результат не заставит себя ждать.

Читайте и подписывайтесь на нас:

Самое читаемое