Худеющим на заметку. Топ-10 продуктов, которые помогут превратить жир в мышцы

Чтобы занятия спортом приносили ощутимую пользу, необходимо внимательно следить за питанием. Авторы турецкого издания Sabah перечислили популярные продукты, которые помогут нарастить мышечную массу и поддерживать оптимальный жировой баланс в организме, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Банан. Плоды очень питательны и полезны. В них содержится достаточно много сахара, но употребление этого продукта отлично помогает набрать мышечную массу.

Рыбий жир. Важный помощник для организма, ускоряет метаболизм.

Лосось. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в этом продукте, способствуют мышечному росту. Кроме того, употребление лосося ускоряет обмен веществ.

Творог. Богат белком, надолго обеспечивает ощущение сытости.

Ананас. Лучше всего есть его после тренировки, чтобы уменьшить боль в мышцах. Также ананас можно употреблять во время завтрака или между основными приемами пищи, потому как в нем содержится расщепляющий белок – фермент бромелаин.

Овес. Этот злак очень полезен из-за высокого содержания клетчатки, протеина, витаминов и минералов.

Шоколадное молоко. Удивительно, но этот напиток также способствует мышечному росту. Кроме того, стакан шоколадного молока после физических нагрузок поможет снять усталость.

Сладкий картофель. Источник витаминов А и С. Также он содержит калий, калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты.

Миндаль. Этот орех является важным источником белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами.

Шпинат. Богат фитоэкдистероидами и поэтому положительно влияет на рост мышц.

Читайте также:

Врачи назвали псевдодиетические продукты

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ