Как быстро сбросить пару кило. Советы диетологов

Сбросить пару лишних кило перед праздниками, чтобы сногсшибательно выглядеть на новогоднем ужине, — кто из девушек не задавался такой целью хотя бы раз в жизни? В способах и рекомендациях диетологов разбиралась корреспондент агентства «Минск-Новости».

Пару лет назад одна знакомая, которая смогла похудеть на 12 кг за несколько месяцев, на мой вопрос о том, как добиться подобных результатов, ответила грубовато, но честно:

— Не жрать!

К сожалению, большинству из нас этот рецепт совсем не подходит. Большинство живет по принципу «есть хочется, худеть хочется, всё хочется». Но нам же не надо 12 кило сбрасывать. Попробуем лишиться 2–3 кг, а там посмотрим.

Диетологи утверждают, что это простая задача. И вот что рекомендуют.

Известный британский специалист Руди Мауэр советует уменьшить потребление продуктов, богатых углеводами. Но полностью исключать их из рациона не требует. При этом, на его взгляд, стоит есть побольше белковой пищи. Диетолог считает, что при таком подходе рацион будет как сытным, так и полезным.

Еще Руди Мауэр рекомендует полностью отказаться от сладких напитков. В качестве замены подойдут зеленый чай, натуральный кофе и вода. Естественно, без сахара!

Российский врач-диетолог Елена Кален настаивает: хотите похудеть, значит, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Желательно есть с маленькой тарелки. Это поможет психологически. А еще Елена Кален рекомендует сохранять хорошее настроение.

— Где хорошее настроение, там и вес снижается с легкостью, — уверена диетолог.

При похудении также важно баловать организм физической нагрузкой. Сертифицированный диетолог Алла Пониматкина советует: займитесь кардиотренировками. Для положительного результата достаточно отводить на это по 40 минут два или три раза в неделю. Нет возможности? Тогда попробуйте просто ходить по 10–15 тыс. шагов в день.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ