Как быстро сжечь жир

Специалисты назвали полезные для организма привычки, которые позволяют сжечь жир и сохранять стройность после 40 лет, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на rg.ru.

Первое правило, которое следует взять на вооружение, — высыпаться. Полноценный сон должен составлять не менее семи часов, при этом отдыхать нужно в полной темноте и с отключенными гаджетами.

Регулярное употребление в пищу шпината, сладкого перца и капусты также способствует сохранению стройности. При этом отказываться от полезных жиров не стоит: в рационе должны быть орехи, авокадо, оливковое масло и несоленые семечки.

Уменьшить жировой запас позволяет так называемое интервальное питание, когда весь необходимый объем калорий употребляется в течение восьми часов, а остальное время организм тратит на усваивание пищи и сжигание жира.

Конечно же, без регулярных физических нагрузок процессы похудения сильно замедляются. Даже интенсивная ходьба в течение 30 минут, но ежедневно, помогает бороться с лишним весом, отмечают специалисты.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ