1200h90 2

Как избежать авитаминоза весной

Чтобы помочь организму адаптироваться к новому времени года и избежать весеннего авитаминоза, важно соблюдать ряд правил. Как позаботиться о своем здоровье, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».

Depositphotos 8502822 s 2019

Фото Depositphotos

Врачи рекомендуют пить витамины по сезонам – весной и осенью, когда наш организм прикладывает больше усилий для перестройки. И чтобы узнать, каких витаминов и минералов при этом процессе вам не хватает, лучше сдать анализы и обсудить свои показатели с врачом.

– Сбитый режим, стресс, неблагоприятная экологическая среда – все это сказывается на нашем организме.  Даже при разнообразном питании у человека достаточно дефицитов, – отмечает нутрициолог Елизавета Шульц. – Основной проблемой является низкий уровень витамина D и запаса железа. У 80 % людей низкий общий белок, что свидетельствует о его недостатке в питании либо о его плохом усвоении и, возможно, пониженной кислотности желудка. Свои дефициты необходимо восстанавливать не в зависимости от сезона, а круглогодично.

Симптомы авитаминоза

К общим симптомам авитаминоза, по словам специалиста, можно отнести недомогание, постоянную усталость, сонливость, низкую работоспособность, плохое состояние кожи, частые и тяжело протекающие простудные и инфекционные заболевания.

– При недостатке витамина А люди переживают ухудшение зрительной функции, ослабление иммунной защиты, головные боли и бессонницу. Припухлость, кровоточивость десен, выпадение зубов, проявление на теле кровоподтеков и синяков говорит о нехватке витамина С. Склонность к стрессам, плохое состояние ногтей, ломкость волос, плохое заживление ран – В5. А при дефиците витамина D у людей появляется депрессия, подавленность и иногда даже избыточный вес, – уточняет Е. Шульц.

На дефицит витаминов в организме может также указывать и мышечная слабость, сопровождающаяся внезапными отеками суставов, приступами онемения, покалывания в кончиках пальцев, неожиданными судорогами и плохой координацией движения. Еще один симптом авитаминоза, быстро дающий о себе знать, – разнообразные высыпания на коже и видимое изменение кожного покрова. На лице может появиться угревая сыпь, вызванная нехваткой витаминов А, С и Е, в уголках губ образуются неприятные трещины, кожа на руках начинает шелушиться, под глазами появляются темные мешки.

Depositphotos 67915857 s 2019

Фото Depositphotos

Профилактика и лечение

Лечение у взрослых авитаминоза, как правило, определяет врач после комплексного обследования пациента. Доктор подробно опрашивает человека, выявляя все причины, симптомы и проявления данного состояния. Далее проводится осмотр, после которого определяется уровень нутриентов в крови. По показаниям врач может назначить ряд диагностических исследований.

– Обязательно учитывается выраженность дефицита, возраст пациента, возможная сопутствующая патология.  – рассказывает Е. Шульц. – В большинстве случаев лечебные мероприятия включают в себя прием специальных витаминных препаратов, режим и сбалансированную диету.

Специалист отметила, что лучше всего еще зимой пересматривать питание, тогда авитаминоз вообще не будет иметь шансов развиться. Нужно внести в меню больше богатых витаминами фруктов – цитрусовые и киви, овощей – капусту, морковь, свеклу. Молоко и кисломолочные продукты, рыба и мясо тоже содержат немало нужных витаминов. Главное – питаться сбалансированно, чтобы получать весь спектр необходимых витаминов и минералов.

– Также помогут частые прогулки на воздухе и выполнение физических упражнений. Улучшат самочувствие сон по расписанию и полноценный отдых, – делится Е. Шульц. – Получить больше витаминов можно с помощью таких простых народных средств, как шиповниковый чай с лимоном и медом. Вместо шиповника некоторые используют облепиху, клюкву или малину. При сильных симптомах потребуется пить витаминные комплексы.

Избежать авитаминоза не так сложно – нужно достаточно спать и гулять, следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и в нем хватало витаминов. Если все же появились признаки его начала, стоит определить, каких витаминов организму не хватает, и восполнить именно их.

telegram
Yandex Zen logo
Goolge logo
В пользу школьникам и абитуриентам. В Минске открылась выставка «Образование и карьера»

Специализированная выставка «Образование и карьера. Учебные технологии — 2025» открылась в «Экспофоруме». Действовать экспозиция будет с 14 по 16 февраля, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».

image 14 02 25 04 06 13 kopiya

«Образование и карьера» — это выставка, которая вот уже более 20 лет служит помощником для школьников, студентов и молодых специалистов в выборе образования и направления деятельности. Каждый раз здесь представляют самыесовременные технологии обучения, оборудование, новые программы, пытаясь привлечь молодежь к поступлению в учебные заведения. Масштабы впечатляют: на одной площадке разместились стенды 46 высших учебных заведений, 68 колледжей и 42 предприятий — заказчиков кадров со всей страны. Также к выставке присоединились экспоненты из России и Казахстана.

image 14 02 25 04 06 16 kopiya

— Очень важно, что сегодня на одной площадке мы собрались все вместе — и предприятия реального сектора экономики, и колледжи, и вузы. Это говорит о том, что мы вместе решаем одни и те же задачи. Сегодня система образования — не просто подготовка высококвалифицированных кадров. Во многом это возможность реализовать свой творческий, научный, интеллектуальный потенциал и получить путевку в жизнь, — выразил мнение министр образования Республики Беларусь Андрей Иванец.

image 14 02 25 04 05 1 kopiya

image 14 02 25 04 05 2 kopiya

image 14 02 25 04 05 4 kopiya

У стендов учреждений образования и потенциальных работодателей молодежи раздавали листовки и предлагали поучаствовать в различных интерактивах. Кроме того, студенты и преподаватели вузов рассказывали о поступлении, проходных баллах, стипендиях и не только. Такая профориентация оказалась очень полезной: уже в первый день сотни школьников посетили выставку.

image 14 02 25 04 05 8 kopiya

image 14 02 25 04 06 6 kopiya

— Белорусский государственный университет физической культуры приглашает всех посетить наш стенд! У нас очень широкая программа. Предлагаем сыграть с нами в теннис, шахматы, прокатиться на велосипеде, поучаствовать в единоборствах, — сказала ответственный секретарь приемной комиссии БГУФК Анастасия Шигаева. — На все наши специальности, кроме одной, «Туризм и гостеприимство», необходимо сдать язык по выбору и биологию, а также экзамен по физической культуре. Всем абитуриентам говорю, что проходной балл — это результат прошлого года. Поэтому свою судьбу нужно самому строить. У нас расширенный перечень специальностей, мы готовим не только тренерские кадры. Есть еще очень много профилей, поэтому очень ждем наших лучших абитуриентов.

image 14 02 25 04 06 18 kopiya

С «тяжелой артиллерией» приехали на выставку сотрудники Витебской ордена «Знак Почёта» государственной академии ветеринарной медицины. Они привезли с собой не только брошюры, книги и обучающие видеоролики, но и настоящий мини-зоопарк: двух очаровательных крольчат, которым исполнилось три недели, и трехлетнюю собаку по кличке Фанта. Ожидаемо, к стенду моментально выстроилась очередь из желающих подержать животных на руках.

image 14 02 25 04 06 12 kopiya

— Это большое заблуждение — считать, что ветеринарный вуз касается лишь работы в сельском хозяйстве. Это огромное количество возможностей, профессия, которая в почете. Я сам ветеринар по образованию, работал и в сельском хозяйстве, и с мелкими животными, а сейчас преподаю в академии. Искренне считаю, что это самая крутая специальность, и я обожаю свою профессию. Как говорят, человеческая медицина сохраняет человека, ветеринарная медицина оберегает человечество, — отметил преподаватель кафедры внутренних незаразных болезней УО «Витебская ордена «Знак Почёта» государственная академия ветеринарной медицины» Назар Эль Зейн.

image 14 02 25 04 06 11 kopiya

image 14 02 25 04 06 19 kopiya

Генеральным партнером выставки выступил «Беларусбанк», чей стенд также здесь представлен. Ведь многие ребята, которые пойдут учиться в вузы, — перспективные потенциальные кадры для финучреждения.

— Здесь мы видим потенциальную аудиторию не только для пополнения команды банка, но и будущих пользователей наших финансовых продуктов и услуг. Посетив стенд учреждения, молодые люди и их родители смогут понять, почему работа у нас — это надежный и перспективный выбор. Мы поделимся информацией о социальных гарантиях и уникальных возможностях, расскажем об актуальных вакансиях. Специалисты Центра кибербезопасности научат ребят и их родителей противостоять любым мошенникам. А еще мы, конечно, предложим финансовые продукты для детей и молодежи, — рассказал заместитель председателя Правления ОАО «АСБ Беларусбанк» Дмитрий Красковский.

image 14 02 25 04 05 6 kopiya

Выставка продолжит свою работу до 16 февраля по адресу: пр. Победителей, 14. Вход свободный.

Время работы:

14 и 15 февраля — с 10:00 до 18:00;

16 февраля — с 10:00 до 16:00.

Фото Сергея Пожоги

В стране сохраняется стабильность и порядок — так считают 94,7 % белорусов

Почти 95 % белорусов убеждены, что в стране сохраняется стабильность и порядок. Данные соцопроса Института социологии НАН озвучил 14 февраля журналистам заместитель директора по научной работе Института социологии НАН Беларуси Александр Посталовский, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

минск погода весна люди

А. Посталовский отметил, что именно ориентация на порядок является доминирующей тенденцией, которая воспринимается большинством населения.

— Мы проводили сравнительный анализ показателей данных в 2024 году по доверию правоохранительной системы. Общая тенденция — абсолютное большинство населения (более 70 %) позитивно оценивают и доверяют Министерству внутренних дел, прокуратуре, Комитету государственной безопасности, — сказал А. Посталовский.

Также сотрудники Института социологии провели опрос среди населения по нескольким важным вопросам. Идею установки дополнительных видеокамер в общественных местах поддержали 88,2 %, против высказались лишь 7 %, а 4,8 % не смогли определиться.

За ужесточение наказаний за тяжкие преступления высказались 81 % опрошенных, против было 7,1 %, а 11,9 % воздержались от ответа.

Смягчение наказаний за преступления, связанные с наркотиками, поддержали только 16,4 %, 70,7 % высказались против, а 12,9 % не ответили.

Что касается упрощения механизмов направления на лечебно-трудовую профилактику, за это выступили 64,7 % опрошенных, против — 14,6 %, а 20,7 % затруднились с ответом.

Кроме того, 57,4 % белорусов поддержали запрет игорного бизнеса (казино и игровые автоматы), 21,5 % были против, а 21,1 % не смогли ответить.

Подготовила Карина Савченко