Как организовать правильный сон

Сон очень важен, с этим поспорить трудно и главное, что каждый человек об этом прекрасно знает. Но как много среди нас тех, кто действительно следить за тем, как он отдыхает ночью? На самом деле, не так уже много найдется людей, которые всерьез следят за своим ночным отдыхом.

В действительности делать это не так уже и трудно. Нужно просто следовать некоторым правилам. Необходимо ввести для себя такую привычку: отдыхать ночью полноценно. Это означает, что, во-первых, вы должны определить для своего организма норму, сколько вам необходимо времени для полноценного отдыха. Обычно определяется это на основании собственных ощущений, а также некоторых показателей организма: давление низкое или высокое, степень усталости на работе, пора года и так далее. Разобравшись со временем, необходимо обязательно ввести режим дня. Очень важно ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Тогда ваш организм будет воспринимать это время, как отдых.

Далее нужно организовать место для нас. Здесь большую роль играет само место, то есть кровать и матрас. Кровать должна быть под ваш рост, а также достаточно широкая. Матрас должен быть максимально удобным и учитывать особенности вашего позвоночника: ортопедические, гипоаллергенные, с анатомическими особенностями и так далее. Например, матрасы Toris представлены широкой линейкой, с огромным выбором и в разных ценовых категориях. Тоже касается и подушки, главное, чтобы после сна у вас не болела шея и голова.

Не забывайте проветривать комнату перед сном, так как свежий воздух улучшает процесс кровообращения. А также менять постельное белье не реже 1-2 раз в месяц.

И так, подытожим, что необходимо для хорошего сна:

  1. достаточное время для сна;
  2. режим дня;
  3. удобная кровать, матрас и подушка;
  4. свежий воздух.

Статья подготовлена с использованием материала сайта интернет-магазина «Matrashop.ru».

Самое читаемое