Как пережить жару. Советы медика

По предварительным прогнозам, вся предстоящая неделя будет жаркой. Как избежать солнечных и тепловых ударов; уберечь себя от неприятностей при высоких температурах? Об этом корреспондент агентства «Минск-Новости» попросила рассказать врача-терапевта столичной поликлиники № 39 Марину Дрейлинг.

— В жару следует поменьше находиться на открытом солнце, особенно днем, на пике высокой температуры, — отмечает специалист. В это время лучше не загорать, особенно людям с заболеваниями кожи: солнце провоцирует их обострение, а также может стать причиной развития онкопатологии. Даже здоровым людям лучше идти на пляж утром, до 11:00, или вечером, после 16:00.

В зависимости от типа кожи следует подобрать защитный крем от загара. Чем светлее у вас кожа, тем большая степень защиты ей нужна. Жгучим брюнетам достаточна степень 15, а светлокожим блондинам или обладателям рыжих волос требуется степень защиты 30 и выше.

В жаркие дни нужно носить свободную одежду из натуральной ткани и предпочтительно светлых тонов. Нельзя забывать о головных уборах, особенно людям с короткими стрижками.

Обязательное условие в жаркую погоду — обильное питье: не менее 2,5 л воды (негазированной или минеральной) в сутки. Сладкие газированные напитки лучше исключить, поскольку они только усиливают жажду. Не стоит употреблять жареную, жирную и острую пищу, а также следует уменьшить потребление соли.

Если кому-то жара мешает полноценно высыпаться, рекомендуется перед сном выпить чай из ромашки, хорошо проветрить помещение и оставить открытыми на ночь форточки.

Особую бдительность стоит проявлять лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Гипертоникам обязательно нужно контролировать давление: в жару оно может как подниматься, так и понижаться. Корректировать схему приема лекарственных препаратов необходимо под контролем лечащего врача.

ТОП-3 О МИНСКЕ