Как сделать утро добрым: несколько дельных советов от специалиста

Как сделать утро добрым, когда за окном непроглядная тьма? Если думаете, что это просто невозможно, то вот вам несколько полезных советов от специалиста по здоровому образу жизни, инструктора-валеолога 11-й городской поликлиники в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

— Не поверите, но существуют простые и приятные способы сделать утро бодрым и просыпаться с удовольствием, — удивила Владислава Миргородская. — Обычно по утрам «маршрут» по квартире у нас неизменный. Что же можно сделать на «остановках»?

Просыпаемся под любимую музыку

Не вскакивайте и не неситесь галопом в ванную, а хорошенько потянитесь, пока вы в полусне и почти не ориентируетесь в пространстве. Осторожно потяните себя за мочки ушей, затем прижмите ладони к ушным раковинам и сделайте вращательные движения — 5 раз по часовой и столько же против часовой стрелки. После этого по очереди надавливайте на ногти и подушечки всех пальцев: здесь множество нервных окончаний. Проводить этот массаж можно с закрытыми глазами — эффект волшебный. После вылезайте из-под теплого одеяла и хорошенько потрясите в воздухе ногами и кистями рук. Взбодрились?

Включаем свет

Мозг реагирует на яркий свет полным пробуждением. Пройдет пару минут — сонливости как не бывало.

Принимаем душ

Желательно контрастный. Не любите? Тогда ополосните холодной водой хотя бы лицо и ноги. Есть в ванной колючий массажный коврик? Встаньте на него босыми ногами и потопчитесь, пока чистите зубы.

Завтракаем

Суперполезные мюсли и овсянку на воде будем есть весной. А зимой побалуйте себя вкуснятиной. Всем, чем хочется, только не переедайте. Любите семгу, форель, кету? Бутерброд с этой рыбой, источником омега-3 жирных кислот, натуральный антидепрессант. Для завтрака подберите яркую посуду — желтого, оранжевого, салатового цветов. Прекрасно помогает проснуться запах свежесваренного кофе с кардамоном или чай с лимоном.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ