Человеку необходимо делать не менее 10 тыс. шагов в день, чтобы улучшить свое состояние. Соответственно, норма в неделю — 70 тыс. шагов. Об этом рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на радиостанцию «Говорит Москва».
Специалист рекомендует заниматься скандинавской ходьбой, это поможет в сжигании калорий и в целом хорошо будет влиять на здоровье. Однако это нужно делать правильно.
— У нас, бывает, пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы, — пояснила Л. Ионова.
Медик также напомнила, что людям с избыточным весом или заболеваниями суставов, также пожилым не стоит заниматься бегом.
Смотрите также:
