Когда лучше бегать, чтобы сжечь больше жира – утром или вечером? Ученые все выяснили

Ученые из Великобритании рассказали, в какое время суток пробежки принесут наибольшую пользу организму, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Лучшим временем для бега исследователи назвали утро. По их мнению, бег до завтрака способствует улучшению обмена веществ и кровообращения.

Факт решили проверить экспериментально. Участников исследования (а ими были только мужчины) разделили на две группы: одни завтракали до тренировки, другие – после. Ужинали все одновременно, к тому же каждый из добровольцев имел избыточный вес.

По результатам эксперимента ученые выяснили, что те, кто занимался натощак сжигали вдвое больше жира, чем те, кто бегал после завтрака. Эксперты связывают это с сжиганием после ночного голода инсулина, что позволяет расходовать во время тренировки больше жира.

Организм во время занятий на голодный желудок переключается на собственные энергозапасы и интенсивнее сжигает жир.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ