Мед, цитрусовые, живые йогурты. Какие продукты укрепляют иммунитет

Врач Каролина Дубровская рассказала корреспонденту агентства «Минск-Новости» о продуктах, укрепляющих иммунитет.

Фото Depositphotos

Мед

Натуральный продукт включает большое количество полезных микро- и макроэлементов: калий, кальций, медь, цинк, йод, фосфор и другие.

Поэтому его не зря называют одним из самых действенных средств для укрепления иммунитета. Конечно, если нет аллергии.

Липовый, к примеру, защищает организм от старения и прекрасно справляется с первыми признаками простуды. Гречишный богат железом. Фацелиевый заряжает энергией.

Чтобы оставаться здоровым, достаточно каждый день принимать по одной столовой ложке сладкого лакомства. Его можно употреблять с лимоном, яблоком, свежим хлебом, чаем. Главное правило — делать это регулярно и принимать с напитками комнатной температуры: высокий градус разрушает полезные свойства.

Фрукты и овощи

Если нет проблем с желудком, налегайте на лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты. Богаты витамином С также красные помидоры, гранаты, краснокочанная капуста и клюква, которая полезна для почек и сердца.

Фото Depositphotos

Живые йогурты

Кисломолочные продукты с лакто- и бифидобактериями не только облегчают работу желудочно-кишечного тракта, но и поддерживают иммунную систему. Доказано, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель, заложенность носа у детей.

Фавориты в борьбе с вирусами — кисломолочные продукты с коротким сроком хранения.

Продукты, богатые витамином D

К ним относятся жирные сорта рыбы — лосось, скумбрия, форель, сельдь, а также молоко и льняное, подсолнечное, тыквенное масла.

Полезные чаи

Лучше всего работают проверенные бабушкины рецепты — напитки с малиной, смородиной, лимоном. Не менее полезен имбирь. Чтобы извлечь из корня максимальную пользу, натрите столовую ложку продукта, залейте горячей водой, плотно накройте крышкой и дайте настояться 15 минут.

Витаминный коктейль

Рецепт полезного напитка: смешать свежевыжатые яблочный, морковный и свекольный соки в соотношении 2:2:1 с ложкой растительного масла. Выпивать утром.

Смотрите также:

 

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ