1200h90 2

Насколько эффективна книга «Легкий способ бросить курить» и как реально избавиться от зависимости?

Как навсегда бросить курить и может ли в этом помочь методика Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказали в Городском центре здоровья.

Depositphotos 76570901 s 2019

Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos

В ряде исследований отмечается, что рост числа случаев рака легких напрямую зависит от количества выкуренных сигарет. У тех, кто курит много, этот риск увеличивается в 15–30 раз по сравнению с некурящими. К наиболее заметным последствиям вредной привычки можно отнести изменение цвета зубов и пломб, кариес, а затем и полное разрушение зубов, высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сейчас рекламируется много альтернативных классическим табачным изделиям средств, которые, однако, не являются безвредными для организма. Вейп, электронные сигареты или системы нагревания табака не выделяют смолы, но все они содержат никотин, а поэтому бросить курить с их помощью нельзя. К тому же такие средства в своем составе содержат фенолы и глицерин, которые не менее вредны для организма, чем смолы, — подчеркнул врач-специалист.

Около 75 % бросающих курить пытаются сделать это без посторонней помощи. Они не прибегают к советам специалистов или медицинских препаратов, в лучшем случае руководствуются методикой Аллена Карра (книга «Легкий способ бросить курить»). Как подчеркнули в Центре здоровья, несмотря на популярность способа, его нельзя назвать эффективным — только 4–7 % курильщиков способны довести дело до конца.

Способы, которые помогают бросить курить

Поведенческая терапия. Метод основан на активной работе с участием специалиста по когнитивно-поведенческой терапии и совместном поиске пути к полному отказу от курения. В процессе пациент с помощью психотерапевта ищет так называемые триггеры — ситуации, в которых он испытывает особенно острую никотиновую жажду. Затем составляется план по исключению этих триггеров из жизни курильщика. Но стоит отметить, что без самоконтроля со стороны бросающего данный подход может быть неэффективным.

Никотинзаместительная терапия. Употребление жевательной резинки, пластырей, леденцов, спреев и другие формы альтернативного потребления никотина (не через табак). Такая терапия обычно сочетается с поведенческой, а тоже требует серьезной поддержки близких. Во многих случаях люди перестают курить. Но врачи говорят о том, что при этом методе никотиновая зависимость может остаться, изменится лишь ее форма. Также для многих потребность в привычном ритуале перевешивает то, что организм уже получил свою дозу, и люди опять тянутся к сигаретам. Следовательно, не снижается и уровень наносимого организму вреда.

Комбинированный подход. Использование нескольких методов может значительно повысить шансы на успех. Один из основных этапов успешной борьбы с зависимостью — четкий план действий. Нужно назначить день отказа от курения, рассказать своим друзьям и семье о намерениях и попросить их поддержки. Необходимо избавиться от запасных пачек сигарет на работе, дома и в машине, а также от всех пепельниц. Важно найти свои триггеры и способы справляться с ними без помощи табака.

Если вы решили избавиться от какой-либо вредной привычки, необходимо остановиться и задуматься: с чем именно вы хотите справиться — с настоящей проблемой или только с ее последствиями? Ни одна привычка не возникает на пустом месте. Совершенно бессмысленно бороться с пагубным пристрастием, не понимая, чем оно вас так к себе привязало. Также малоэффективно избавляться от вредных привычек ради кого-то. Отношения могут измениться, и как следствие вернется потребность восстановить утраченное пагубное пристрастие. Вы должны понимать, что ваши вредные привычки — яд, который отравляет организм и наносит непоправимый ущерб здоровью. Избавление от вредной привычки — это борьба, и не всегда ее удается выиграть с первого раза. Многие бросающие срываются, но даже в подобных случаях необходимо стараться курить как можно меньше и продолжать попытки отказа. Подумайте, хотите ли вы быть свободным от вредных привычек и дарить счастье и свободу от ваших привычек близким людям? Если ответ положительный, то самое время начать управлять своей жизнью на правах ее счастливого обладателя. Ведь именно мы сами, а не наши вредные привычки способны эффективно руководить нашей жизнью, — добавили в Центре здоровья.

Читайте также:

«Уходила одна пачка в день». История минчанина, который смог бросить курить после 10 лет зависимости

Смотрите также:

telegram
Yandex Zen logo
Goolge logo
В Беларуси разработали уникальное устройство от храпа

В Беларуси разработали специальную капу, которая позволит избавиться от храпа без операции, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на СТВ.

Устройство предложили специалисты из Белорусского государственного медицинского университета и научно-технологического парка БНТУ «Политехник».

Капу нужно надевать на зубы. Ее функция состоит в том, чтобы расположить нижнюю челюсть спящего человека в удобном для дыхания положении, что устранит проблему храпа.

Особенность белорусской инновационной разработки в том, что в капе есть специальный винт, позволяющий двигать челюстью во сне. Это делает ношение устройства более комфортным.

Как рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры периодонтологии БГМУ Юлия Денисова, за белорусской капой от храпа приезжают в том числе покупатели из других стран.

— Недавно на кафедру с просьбой сделать такую капу обратилась пациентка из Хабаровска. Из-за храпа у нее рушилась личная жизнь. Сейчас все наладилось — в том числе и благодаря тому, что человек с помощью капы избавился от храпа, — рассказала специалист.

Агентство по государственной регистрации и земельному кадастру открыло новый офис в Минске

Столичное городское агентство по государственной регистрации и земельному кадастру 10 февраля открыло новый офис в ТЦ «Столица». Чем вызвана такая необходимость и какие дополнительные услуги будут оказывать, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».

2025 02 10 raznoe otkrytie ofisa agentstva po nedvizhimosti – pozhoga 09 kopiya

Это уже третье отделение, помимо головного на ул. М. Богдановича, 153, где ведут прием специалисты. Два других находятся в ТЦ «Першы нацыянальны гандлёвы дом» и на ул. Грибоедова, 1. Расширение сети офисов — это социальный проект агентства, направленный на то, чтобы сделать услуги по недвижимости более доступными для граждан.

2025 02 10 raznoe otkrytie ofisa agentstva po nedvizhimosti – pozhoga 12 kopiya

2025 02 10 raznoe otkrytie ofisa agentstva po nedvizhimosti – pozhoga 14 kopiya

2025 02 10 raznoe otkrytie ofisa agentstva po nedvizhimosti – pozhoga 15 kopiya

Конечно, клиентам открывшегося отделения также будут доступны все виды услуг, которые оказывает организация, за исключением риелторских. Граждане могут обратиться по вопросам удостоверения сделок с недвижимостью, их последующей государственной регистрации, а также за консультацией, получением документов, справок, выписок из Единого государственного регистра. Кроме того, удастся оставить заявку на проведение технической инвентаризации объекта и независимую оценку его стоимости. По словам заместителя директора агентства Игоря Алёшина, в 2024-м граждане чаще обращались именно для регистрации сделок. Только в Минске такие услуги оказали около 40 тыс. раз. Это рекордный показатель за всю историю организации.

2025 02 10 raznoe otkrytie ofisa agentstva po nedvizhimosti – pozhoga 02 kopiya

2025 02 10 raznoe otkrytie ofisa agentstva po nedvizhimosti – pozhoga kopiya

2025 02 10 raznoe otkrytie ofisa agentstva po nedvizhimosti – pozhoga 16 kopiya

Открытие дополнительных офисов позволяет снять нагрузку с головного. Если еще в 2024-м его ежедневно посещало минимум 1 200 человек, то после начала работы еще двух количество обращений снизилось. И. Алёшин уверен, удобное расположение сделает открывшееся отделение востребованным у клиентов.

Помещение, где располагается филиал агентства, оборудовано всем необходимым для работы специалистов и комфорта посетителей. Для удобства граждан организована электронная очередь.

2025 02 10 raznoe otkrytie ofisa agentstva po nedvizhimosti – pozhoga 32 kopiya

Справочно

Новый офис располагается в ТЦ «Столица» на пр. Независимости, офис 106 (верхний уровень). Время работы отделения: в будни — с 10:00 до 19:00 (в среду — до 20:00), в субботу — с 10:00 до 16:20, воскресенье — выходной.

Фото Сергея Пожоги