Названы полезные уловки, которые помогут похудеть без диет

Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании рассказали об уловках, которые помогут избавиться от лишних килограммов без соблюдения специальных диет, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на  The Sun.

Медики рекомендуют разбавить день короткими всплесками физической активности. Например, можно приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора или бегать на месте, пока заваривается чай.

Кроме того, необходимо ограничить употребление алкоголя. После полудня лучше не пить кофе, чтобы хорошо спать ночью. Фруктовый сок, сквош или сладкие напитки эксперты советуют заменить на воду, чай и молоко. Каждое утро следует начинать с десятиминутной прогулки.

Во время основного приема пищи следует есть больше, чтобы потом не делать перекусов. Любителям сладкого рекомендуют заменить молочный или белый шоколад на темный (70 %).

Также медики советуют пробовать новые овощи каждую неделю. При этом запрещать себе определенную еду не обязательно: если очень хочется что-то съесть — не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь. Перед походом в магазин необходимо составлять список продуктов, чтобы избежать спонтанных трат на еду.

Всегда можно найти альтернативные способы получения положительных эмоций (кроме еды). Например, британские медики предлагают договориться с другом о совместных прогулках несколько раз в неделю, решать головоломки (полезно для мозга) или слушать подкасты.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ