Недосып и плохое питание. Какие еще привычки ослабляют наш иммунитет

Медики доказали, что иммунитет человека напрямую зависит от его образа жизни и назвали шесть привычек, которые отрицательно влияют на устойчивость к болезням и вирусам, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на «Московский комсомолец».

В топ опасных привычек, безусловно, попадает курение. Никотин повреждает так называемые реснички в бронхах, тем самым нарушая процесс удаления «мусора» из легких.

Снижает способность сопротивления вирусам и употребление алкоголя. После спиртного организм противостоит им менее активно.

Вредит иммунитету и неправильное питание. При питании фастфудом или другой несбалансированной пищей организм не получает достаточно полезных микроэлементов и питательных веществ. К тому же он реагирует на высококалорийную пищу как на самостоятельную инфекцию, из-за чего снижается общая защитная функция.

Дефицит сна также является причиной ослабления иммунитета. Медики рекомендуют спать 7-8 часов для того, чтобы все функции организма работали по максимуму.

Многие болезни возникают на фоне стресса. Во время переживаний выделяется гормон кортизол, который и провоцирует различные недуги.

А еще врачи считают, что для поддержания иммунитета нужно держать ноги в тепле. Из-за плохой циркуляции крови вирусам проще закрепиться в организме. В холодное время года не стоит ходить босиком по квартире, желательно надевать теплые носки или тапочки.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ