Ничего не хочется делать? Топ-5 продуктов для улучшения работоспособности

Каждый сталкивался с ситуацией, когда плохое настроение, слабость и ничего не хочется делать. Откуда брать силы для адекватного функционирования в течение дня? Корреспондент агентства «Минск-Новости» сделал подборку продуктов, которые помогут улучшить работоспособность.

Мозгу, как и всем остальным органам, требуется качественное питание с определенными веществами, которые повышают эффективность его работы. Эти пять продуктов как раз для этого:

Жирная рыба

К жирным сортам относятся форель, лосось и сардины. В них больше, чем в остальных, содержатся омега-3 жирные кислоты. Омега-3 мозг использует для образования нейронных связей, а это в свою очередь улучшает концентрацию, повышает работоспособность и снижает риск возникновения болезни Альцгеймера в будущем.

Кофе

Основные составляющие кофе – это кофеин и антиоксиданты. С помощью первого у человека улучшается концентрация и активизируется конвергентное мышление, а антиоксиданты блокируют аденозин, который отвечает за сонливость. Также кофе стимулирует выработку серотонина, гормона счастья.  Однако не рекомендуют употреблять в день больше двух чашек этого напитка.

Апельсины

В этих фруктах содержится суточная норма витамина С. Он необходим нашему мозгу для нормальной работы, потому что повышает умственную активность, а также борется с сонливостью и уменьшением концентрации.

Ягоды

Как известно, в ягодах содержится очень большое количество антиоксидантов и витаминов. Это уже оказывает благоприятное воздействие на работу мозга. А в чернике и голубике есть вещества, которые стимулируют работу мозга и повышают его производительность. Если съедать 100 г голубики в качестве перекуса, почувствуете прилив сил и энергии.

Орехи

Согласно исследованиям, орехи не только увеличивают работоспособность мозга, но и помогают в профилактике нейродегенеративных заболеваний и когнитивной дисфункции. В их составе содержатся жирные кислоты, которые улучшают память и концентрацию.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ