Паническая атака: как нанести ответный удар. Советы специалиста
- Подписаться на
Что такое паническая атака, как с ней справиться и можно ли ее предотвратить, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-психотерапевт медицинского центра «Парацельс» Вероника Сурвило.
— Что же такое паническая атака и как понять, что она тебя «захватила»?
— Это приступ тяжелой тревоги, очень сильного страха, который обязательно сопровождается соматическими (телесными) реакциями: повышением артериального давления, учащенным сердцебиением, ощущением головокружения и слабости, неустойчивостью, потливостью, ознобом, резким покраснением или побледнением, человека бросает то в жар, то в холод. Кроме того, могут неметь различные части тела, ощущаться покалывания, тошнота или дискомфорт в желудке и кишечнике. У разных людей панические атаки могут проявляться с разными симптомами, например, из всех перечисленных признаков у одних могут быть только три, а у других будет присутствовать весь перечень.
— Что может спровоцировать паническую атаку?
— Чаще всего она происходит во время стрессовых для организма моментов, которые могут возникать как в действительно сложных ситуациях, так и при достаточно привычных занятиях. Например, простая поездка в душном общественном транспорте, в метро, в лифте или обычный поход по магазинам могут спровоцировать приступы паники. Состояние, которое ощущалось во время приступов, нередко заставляет человека впредь избегать ситуаций, в которых эти ужасные переживания могут повториться.
— Есть какая-то предрасположенность или факторы, влияющие на появление такого состояния?
— Да, можно даже говорить о генетической предрасположенности: если в семье кто-то страдает тревожными или депрессивными расстройствами, у его родственников будет выше вероятность развития панических атак. В группе риска люди с высоким уровнем тревожности. Травмы головы и перенесенные инфекции могут провоцировать паническую атаку. Особый тип воспитания в семье (так называемая родительская гиперопека), который способствует несамостоятельности, либо, напротив, слишком раннее оставление родителями по разным причинам. Родительская тревожность, при которой каждое расставание с ребенком переживается, как «маленькая смерть», также способствует появлению избегающего поведения и формированию страхов во взрослой жизни. Также намного больше шансов пережить паническую атаку у людей, контролирующих свои эмоции путем простого подавления, пытающихся сохранять сдержанное поведение в ситуации, которая, напротив, требует выражения эмоций и прояснения отношений в конфликте.
— Возраст и гендерный показатель имеют значение?
— Панические атаки обычно проявляются в довольно молодом возрасте. Есть данные о том, что у половины страдающих этим расстройством оно начинается в период от 20 до 30 лет. По статистике, женщины страдают в два раза чаще, чем мужчины. Панические атаки нередко сопутствуют другим тревожным расстройствам и депрессии, а также алкогольной и наркотической зависимости. Как правило, панические атаки наблюдаются 1–2 раза в неделю, хотя бывают случаи, когда пациенты рассказывают о нескольких приступах в день или, наоборот, не чаще раза в год.
— Насколько негативно приступы панической атаки сказываются на здоровье?
— Паническая атака, как бы устрашающе ни звучало это название, не является ни признаком угрожающего жизни нарушения здоровья, ни предвестником душевного заболевания. Она является всего лишь непростой реакцией на психические или телесные перегрузки. И не ведет к возникновению осложнений, потере контроля над собой или сумасшествию. Хотя состояние во время панического приступа является для человека крайне неприятным и субъективно труднопереносимым. Ему кажется, что он сейчас умрет: «не хватает дыхания», «сердце вот-вот выскочит из груди», «ноги подкашиваются», «сильная слабость». И человек начинает бояться, что сейчас случится сердечный приступ, инсульт или инфаркт.
— К какому врачу следует обращаться за помощью?
— Долгое время паническое расстройство не выделялось как отдельное заболевание, врачи различных специальностей, в частности терапевты, кардиологи и другие, о нем мало знали. Неврологи выставляли и выставляют до сих пор диагноз «вегетососудистая дистония», который является скорее группой симптомов, чем диагнозом. И лечение является недостаточно эффективным. В первую очередь надо обращаться к психотерапевту или врачу-психиатру. Хотя и сегодня нередки случаи непонимания причин своего состояния, а также присутствуют страх и стыд обращения за помощью к узкому специалисту. Паническая атака — это симптом. Избавиться от него вполне возможно. Сроки лечения, безусловно, индивидуальны, и его эффективность зависит даже не столько от терапии, она достаточно стандартна, сколько от активного и качественного участия в ней самого пациента.
— Можно ли предотвратить появление панических атак? Что вы посоветуете?
— Заботиться о качестве жизни, чтобы поводов волноваться и беспокоиться было как можно меньше! Важным элементом профилактики является здоровый образ жизни. Злоупотребление алкоголем может стать катализатором панических приступов. Необходимо нормально питаться, не злоупотреблять психоактивными веществами, беречь себя от изнурения, как физического, так и психического. Панические атаки выполняют сигнальную функцию. Они заставляют нас изменять курс, предупреждая перегрузки и последствия длительного перенапряжения. Так что их появление говорит о том, что мы движемся не туда, куда хотим на самом деле.
Смотрите также:
