«Перед выходом на улицу плотно поешьте». Минский врач — о том, как вести себя в сильный мороз

Быстро и без вреда здоровью. Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году

Перед Новым годом заполняются тренажерные залы и бассейны, а в кафе все большей популярностью начинает пользоваться здоровое меню. Многие мечтают встретить главный праздник года в отличной форме, влезть в красивое платье или костюм на размер меньше прежнего. Как провести оставшиеся до заветного дня недели, чтобы стать стройнее, читайте в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

Придерживаться принципов рационального питания специалисты рекомендуют постоянно, это позволит оставаться в подтянутой форме всегда, независимо от времени года или намечающегося праздника. Однако несколько эффективных и здоровых приемов для «экспресс-похудения» все же есть, например разгрузочные дни.

— Из того, что можно сделать без строгого медицинского контроля, я бы рекомендовала один раз в 10 дней устраивать разгрузочные дни с достаточным количеством жидкости, — комментирует диетолог Мария Скрипко. — Их можно делать на легком белковом или овощном питании. При легких белковых диетах чувство голода мои пациенты не испытывают. Более того, легкий белок не влияет на метаболизм, повышение мочевой кислоты и не вызывает каких-то осложнений.

Специалист утверждает, что также можно начать с мясных и рыбных разгрузочных дней, а уж потом использовать творожные и овощные. Один из вариантов такого меню на день — 400 г нежирного мяса (курица или индейка без кожи, телятина, кролик), 250–300 г овощного микса из свежей капусты, огурцов, томатов, чай или кофе без сахара, чистая питьевая вода без ограничений.

— В идеале рекомендую исключить сладкое, сахар, рис, хлеб, картофель, пасту и алкоголь, — добавляет диетолог М. Скрипко. — Необходимо составить свой рацион таким образом, чтобы в нем было достаточно и белков, и жиров, и углеводов. Важно, чтобы в меню были свежие овощи и фрукты. Сбалансированное меню и спорт за две-три недели приведут к хорошим результатам. Здоровое питание — 50 % успеха, остальная часть — физическая активность.

Сладости можно заменить фруктами, но увлекаться ими тоже не стоит. Как правило, фрукты содержат сахар, который при употреблении без ограничений может откладываться в виде лишних килограммов. Если отказ от кондитерских изделий совсем непростая задача, то диетолог советует есть их исключительно до полудня. Главное условие — употреблять после плотного завтрака. Акцент на овощи также позволит снизить вес.

— Следует исключить из рациона все блюда быстрого приготовления с вкусовыми добавками — сладкие йогурты, пельмени, наггетсы и так далее, — отмечает диетолог. — Лучше отдать предпочтение простым продуктам с минимальной обработкой, это позволит максимально сохранить их полезные свойства. Питание должно оставаться разнообразным и вкусным, иначе велика вероятность, что впоследствии человек может сорваться и есть все подряд, что негативно скажется как на показателях веса, так и на здоровье.

Предположим, подготовить фигуру к Новому году удалось. Можно ли себе позволить кулинарные шедевры 31 декабря и 1 января? М. Скрипко назвала самое главное и действенное правило — соблюдать умеренность. Несомненно, можно попробовать оливье и выпить бокал шампанского, важно, в каком количестве.

— Не садитесь за стол в новогоднюю ночь голодными, ужин обязателен до того, как пробьют куранты, — советует специалист. — Когда мы голодны, кажется, что готовы съесть все, что попадется под руку, и в итоге переедаем — это один из ключевых факторов в наборе веса. Еще один лайфхак — зеленое яблоко и стакан воды за полчаса до застолья. Риск переедания станет ниже, так мы немного обманываем наш желудок. Полезная клетчатка, которая содержится в яблоке, будет умеренно забирать те токсины, которые начнут поступать с алкогольными напитками. Что касается алкоголя, стоит помнить, что он достаточно калорийный. Когда мы едим и выпиваем, мы осложняем работу нашего желудка. Кстати, в новогоднюю ночь рекомендую воздержаться от десертов и фруктов, они могут привести к вздутию живота.

Часто после праздников многие резко садятся на диету, чтобы избавиться от набранного веса. Однако специалисты настроены категорично — не стоит стремиться быстро похудеть, следует просто придерживаться рационального питания, которое позволяет поддерживать вес стабильным.

Границы Австралии откроются для студентов и обладателей четырех категорий виз с 15 декабря

Австралия с 15 декабря откроет границы для студентов и обладателей четырех категорий виз. Такое заявление сделал министр здравоохранения страны Грег Хант, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на ТАСС.

Глава ведомства уточнил, что право въезжать в страну, кроме иностранных студентов, получат квалифицированные мигранты, имеющие приглашение от нанимателя, сезонные рабочие из стран тихоокеанского региона и владельцы семейных и гуманитарных виз.

Позже премьер-министр Австралии Скотт Моррисон заявил, что с середины декабря границы также будут открыты для туристов из Японии и Южной Кореи.

Для въезда от иностранных граждан потребуется двукратная вакцинация одним из препаратов, одобренных в Австралии, и отрицательный результат ПЦР-теста на коронавирус.

Напомним, ранее планировалось открыть границы с 1 декабря на условиях, что право въезжать и выезжать из страны получат также владельцы австралийских виз и иностранцы, пребывающие в Австралию с временной визой, но эти планы были отменены из-за появления штамма «омикрон».

Смотрите также:

Появились подробности ДТП с погибшим пешеходом на ул. Ульяновской

На ул. Ульяновской мужчина попал под колеса автомобиля вечером 12 декабря. Позже пешеход скончался в больнице, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в ГАИ.

По предварительной информации, около 19:45 водитель, находясь за рулем автомобиля Mercedes-Benz, ехал по ул. Ульяновской со стороны ул. Бобруйской в направлении ул. Белорусской и вблизи дома № 33 сбил мужчину. Последний переходил дорогу на красный свет светофора.

В результате аварии пешеходу потребовалась медицинская помощь и он был доставлен в больницу, где от полученных травм умер.

По факту ДТП проводится проверка.

Смотрите также:

Победительницей конкурса «Мисс Вселенная» стала актриса и модель из Индии

Победительницей конкурса «Мисс Вселенная», проходящем в израильском городе-курорте Эйлат, была объявлена актриса и модель из Индии Харнааз Сандху, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на РИА Новости.

Девушка получила корону из рук предыдущей победительницы — мексиканки Андреа Меса. Второе место по итогам конкурса досталось представительнице ЮАР. Всего в «Мисс Вселенной» приняли участие девушки из 80-ти стран.

О Харнааз известно немногое: сейчас ей двадцать один год, модельную карьеру девушка начала в 2017 году, но с подросткового возраста активно снималась в кино на второстепенных ролях. На ее Instagram-аккаунт на момент написания материала было подписано свыше 518 тыс. человек.

Справочно

Конкурс «Мисс Вселенная» в этом году отпраздновал свое 70-летие и впервые был проведен в Израиле.

Смотрите также:

Мобильные датчики контроля скорости 13 декабря работают по новым адресам (список)

Мобильные датчики контроля скорости продолжают работу на улицах столицы. В понедельник, 13 декабря, некоторые места их расположения обновили, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в ГАИ.

В промежутках с 07:00 до 14:00 и с 16:00 до 20:00 радары включены на 36-ом км МКАД (90 км/ч).

С 08:00 до 20:00 соблюдение скоростных ограничений водителями контролируют на ул. Радиальной, 54 (60 км/ч).

С 12:00 до 24:00 мобильные датчики работают на:

• ул. Притыцкого, 38 (60 км/ч);
• пр. Пушкина, 70A (60 км/ч);
• пр. Партизанском, 8 (60 км/ч);
• ул. Орловской, 66 (60 км/ч);
• пр. Независимости, 156 (80 км/ч);
• пр. Жукова, 17 (60 км/ч);
• ул. Ташкентской, в районе моста р. Свислочь (60 км/ч);
• ул. Кальварийской, 58/1 (60 км/ч);
• ул. Ленина, 46 (60 км/ч).

С 20:00 до 03:00 радары функционируют на:

• ул. Московской, 8, со стороны пр. Независимости в направлении пер. Молочного (50 км/ч);
• со стороны ул. Рабкоровской в направлении пр. Независимости (60 км/ч).

Госавтоинспекция просит автомобилистов быть внимательными, соблюдать скоростной режим движения и учитывать погодные условия.

Смотрите также:

Хочу за руль! Как выбрать хорошую автошколу и не просчитаться

Получить водительские права — дело не из простых. И трудности начинаются уже с самого начала, когда нужно найти хорошую автошколу для обучения вождению. Как сделать правильный выбор и не ошибиться, узнавала корреспондент агентства «Минск-Новости».

Самое первое и важное правило — не торопиться с выбором автошколы, не лениться просмотреть все варианты и внимательно изучить имеющиеся источники.

Тщательный поиск учебного заведения

При выборе большинство учитывают расположение автошколы и возможное время обучения теории. И это отчасти правильно, потому что не у всех школ есть удобное расписание занятий. Но близко расположенное к дому или работе учреждение не всегда может оказаться действительно хорошим — если опираться только на этот фактор, то впоследствии можно пожалеть о своем выборе. К тому же может оказаться, что теория будет преподаваться в одном месте, а на практические занятия придется ехать аж на другой конец города.

Поэтому нужно пару дней поискать информацию в интернете, внимательно почитать отзывы и проанализировать каждую понравившуюся школу. Вы должны узнать, как здесь обучали инструкторы, чего было недостаточно ученикам. Лучше комментариев в интернете могут быть только мнения близких вам людей, которые расскажут, как у них проходило обучение, что им понравилось или чем они были недовольны. Иногда слова знакомого могут полностью перечеркнуть сложившееся по отзывам мнение об определенной школе.

Многие преподаватели с многолетним стажем советуют присматриваться к «возрасту» автошколы, потому что они периодически то открываются, то закрываются, не выдерживая конкуренции. Молодые учебные заведения слишком быстро сливаются, в итоге так и не научив своих студентов, которым приходится брать дополнительные уроки у частных инструкторов. Поэтому в первую очередь надо искать варианты среди автошкол, которые на рынке уже много лет и имеют какой-то авторитет.

Не торопитесь подписывать договор

Прежде чем подписывать документы и вносить первый платеж на счет автошколы, следует уточнить несколько моментов, которые помогут вам окончательно решить, учиться здесь или, наоборот, отправиться на поиски другой. Узнайте все об автопарке и имеющихся исправных автомобилях для обучения, если такая информация не указана на самом сайте. Заодно следует выяснить все об их автодроме. Стоит убедиться, достаточно ли хорошо он оборудован для прохождения всех упражнений, узнать, где тот находится, какая у него площадь, не будут ли автомобили мешать друг другу и создавать пробки.

Уже на собрании или встрече с менеджером внимательно читайте договор перед тем, как его подписывать: как правило, это не займет много времени, зато вы точно будете знать все условия обучения. В особенности заострите внимание на финансовой стороне договора, чтобы впоследствии не попасть впросак и не заплатить больше, чем рассчитывали. В разговоре с представителями школы стоит уточнить дополнительные расходы на бензин, сдачу и пересдачи экзамена, учебной литературы. После определения итоговой суммы можно сравнить ее с расценками других автошкол. Одновременно стоит узнать о стоимости дополнительных часов обучения, потому что до сдачи экзамена в ГАИ можно подзабыть некоторые моменты.

Стоит узнать, можно ли будет сменить автоинструктора в случае, если у вас не получится наладить работу и вы понимаете, что с ним не научитесь водить. Все люди разные по характеру, одному ученику понравится метод обучения определенного мастера, другому — нет. И если в таком случае терпеть и ничего не менять, то студент толком не научится водить, не будет чувствовать себя уверенно, а после потратит деньги на дополнительные частные уроки с другим инструктором.

Дополнительная полезная информация

Перед официальным началом обучения заранее подготовьте нужные документы (паспорт, медицинскую справку о допуске к управлению транспортным средством, а также 2 фото 3 × 4). Справка выдается в КУП «24-я городская поликлиника спецмедосмотров». Предварительно необходимо получить выписку из амбулаторной карты в медучреждении по месту жительства. И учтите, что в 24-й поликлинике обычно все расписано на месяц вперед.

По словам начальника отдела сертификации услуг по подготовке водителей УП «Белтехосмотр» Александра Шута, в Минске на данный момент зарегистрированы 47 автошкол. 37 из них учреждены на территории столицы, остальные — в Минском районе или области и имеют в городе подразделения.

Качество подготовки водителей в последнее время улучшилось. Как рассказал А. Шут, если в 2019 г. они приняли 10–15 жалоб на автошколы от учащихся, то в нынешнем их практически не было.

— Что касается оборудования учебных классов, то оно сейчас на голову выше, чем было пару лет назад. В помещениях сделан хороший ремонт, стоит красивая мебель. К тому же появились новые исправные машины, которые не разваливаются во время обучения. Уже только по этому можно судить, что уровень и качество обучения все-таки повысились. Ведь и сами школы в этом заинтересованы. Как обычно люди выбирают автошколу? Первое — это по месту жительства, работы. Второе — по комментариям учащихся в интернете. И третий, самый распространенный способ, — по отзывам друзей, однокурсников, знакомых и т. д. Школа старается любыми способами улучшить материальную базу, качество общения и предоставляемых услуг для того, чтобы люди передавали другим эти сведения и советовали учиться именно у них, — поделился Александр Шут.

Желтый уровень опасности объявлен в Беларуси 13 декабря из-за тумана

Желтый уровень опасности объявлен в Беларуси 13 декабря из-за тумана и еще нескольких неблагоприятных погодных явлений, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на сайт Республиканского центра по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды.

В понедельник, уточняют синоптики, местами по республике ожидается туман, налипание мокрого снега, на отдельных участках дорог образуется гололедица. При этом, согласно опубликованной на сайте карте, в Минске и Минской области будут наблюдаться именно туман и гололедица.

Напомним, что в столице 13 декабря утром возможны небольшие осадки в виде дождя и мокрого снега (вероятность — 60-70 %), днем будет без существенных осадков (вероятность — 10-15 %). Дневная и ночная температуры воздуха составят 0…-2 ^оС.

Смотрите также:

ПРИМИТЕ МЕРЫ. Как городские службы реагируют на обращения наших читателей

С какими вопросами обращаются горожане в редакцию и какие ответы на их обращения мы получаем — читайте в рубрике «Примите меры».

Как обычно, минчане рассказывают нам о том, что им ближе, — о своем доме, подъезде и дворе.

Жильцы первого подъезда дома № 55 на пр. Пушкина 5 ноября обратились в редакцию агентства «Минск-Новости» и рассказали о том, что в помещении общего пользования периодически происходят залития. Они предположили, что причина этому — в неисправности трубы внутренней ливневой канализации.

— Заявку с просьбой устранить дефект мы подали по номеру 115 еще 3 сентября, — рассказывали горожане. — Приходили специалисты, проводили обследования, но никаких работ произведено не было.

Свое сообщение наши читатели подтвердили снимками.

Как в конце концов выяснилось, причина протечек была не в неисправности трубы внутренней ливневой канализации. Государственное предприятие «Жилищное коммунальное хозяйство № 2 Фрунзенского района г. Минска» сообщило редакции следующее:

«В ходе комиссионного обследования вспомогательных помещений 1-го этажа в подъезде № 1 жилого дома № 55 на проспекте Пушкина, проведенного ЖЭУ № 2, установлено, что течь происходила в перекрытии между 1-м этажом и санузлом вышерасположенной квартиры № 4. Специалистами ЖЭУ № 2 выполнены работы по замене дефектного участка трубопровода системы горячего водоснабжения, а также по устранению следов залития».

Житель столицы 6 декабря прислал в редакцию фотографии тротуара на ул. Новой — он весь был затянут льдом.

«Эта пешеходная связь соединяет улицы Горецкого и Семеняко, — отметил в своем обращении наш читатель Антон. — Похоже, что здесь вообще снег не убирают, поэтому очень скользко. Велика вероятность получения травм».

На публикацию 7 декабря пришел официальный ответ из дорожно-эксплуатационного коммунального унитарного предприятия «Ремавтодор Фрунзенского района г. Минска»:

«На заметку в рубрике «Примите меры» от 6 декабря 2021 года сообщаем, что работы по противогололедной обработке тротуара вдоль проезжей части ул. Новой выполнены».

Редакция благодарит «Ремавтодор Фрунзенского района» за оперативное реагирование на обращение нашего читателя.

Как видите, иногда меры по критическим обращениям горожан принимаются в течение одного-двух дней, а иногда на это уходят месяцы. И похоже, причина этому — не только в сложности поставленных вопросов. Все, как всегда, зависит от конкретных работников.

Ждем от горожан новых обращений в рубрику «Примите меры». Проблемы, волнующие вас лично, — наши проблемы.

***

Вам на глаза попались недостатки в благоустройстве города, двора или подъезда? Присылайте фото с кратким описанием на электронную почту minsknews.by@yandex.ru и в наши соцсети Facebook, «ВКонтакте», «Одноклассники».

Смотрите также:

Зарплаты минчан в октябре выросли на 50 рублей. Узнали, сколько получали представители разных профессий

В октябре минчанам в среднем было начислено 2 059,6 руб. — это почти на 50 руб. больше, чем месяцем ранее. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» сообщили в Главном статистическом управлении столицы.

Напомним, по данным Белстата, в октябре среднемесячная зарплата в Беларуси составила 1 478,9 руб. против 1 442,7 руб. в сентябре.

В очередной раз возглавили рейтинг по размеру зарплаты айтишники, или минчане, чья работа связана с IT и деятельностью в области информационного обслуживания. В октябре им начислили 5 598 руб. (5 582,4 руб. — в сентябре).

Вторую строчку таблицы самых высокооплачиваемых профессий, и снова не первый месяц подряд, заняли работники, занятые вспомогательной деятельностью в сфере финансовых услуг и страхования. В октябре страховщикам начислено 3 641,3 руб. (3 745,3 руб. — в сентябре).

Третьи в списке, и тут предпочтения рейтинга не изменились, — представители пассажирского воздушного транспорта. Гражданские летчики в среднем заработали в октябре 3 497,1 руб. (3 273,8 руб. — в сентябре). Еще одна строчка за представителями воздушного транспорта — их начисленная зарплата в октябре составила 3 365,9 руб. (3 186 руб. — в сентябре).

С четвертого на пятое место таблицы переместились представители горнодобывающей промышленности. В октябре ими заработано 2 731,7 руб. (2 686,7 руб. — в сентябре).

Шестая строчка — за представителями грузового воздушного транспорта. В их октябрьских расчетниках сумма в 2 427,9 руб. (2 556,1 руб. — в сентябре).

С небольшим отставанием от лидеров следуют работники, занятые производством кокса и продуктов нефтепереработки, — 2 372,8 руб. (2 371,7 руб. — в сентябре). Еще одна категория высокооплачиваемых специалистов — занятые производством химических продуктов. Им в октябре начислили в среднем 2 282,1 руб. (2 263,5 руб. — в сентябре). К категории высокооплачиваемых специалистов, впервые попавших в рейтинг, можно отнести работников, занятых инженерно-техническим проектированием и предоставлением технических консультаций в этой области. В октябре проектировщики получили расчетные листки с суммой в среднем 2 232,5 руб. (2 212,1 руб. — в сентябре).

Нижние строчки рейтинга традиционно занимают несколько специальностей. Например, сотрудникам, занятым творческой деятельностью и в сфере развлечений, в сентябре начисляли 791,3 руб., а в октябре — 808,2 руб. Зарплата работников, занятых деятельностью по уходу в специализированных учреждениях и предоставлению социальных услуг, в сентябре равнялась 788,2 руб., а в октябре выросла до 800,6 руб.

Замыкают октябрьский рейтинг парикмахеры. К сожалению, они сохраняют последнее место, как и месяц назад. Если в первый месяц осени им было начислено 686,5 руб., то в октябре — 715,2 руб.

Воздух в Минске становится чище. Экологи объяснили, благодаря чему это происходит

Столичные экологи постоянно контролируют состояние воздуха в городе, а также следят за тем, чтобы предприятия снижали вредные выбросы в атмосферу. Подробности — у корреспондента агентства «Минск-Новости».

На долю стационарных источников приходится менее 20 % от всего объема вредных выбросов в атмосферу Минска. В основном они исходят от таких промышленных и теплоэнергетических гигантов, как «Минскэнерго» (Минская ТЭЦ-4, «Минские тепловые сети», Минская ТЭЦ-3), Минский тракторный завод, Минская очистная станция УП «Минскводоканал», «МАЗ» — управляющая компания холдинга «Белавтомаз», «Керамин».

— Комитет уделяет особое внимание именно этим предприятиям, контролирует, как они выполняют мероприятия, направленные на сокращение выбросов загрязняющих веществ в атмосферный воздух, — рассказали экологи. — В первую очередь это модернизация и техническое перевооружение предприятий Минска, переход на использование водорастворимых красок, что приводит к снижению выбросов летучих органических соединений, установка современного пылегазоочистного оборудования. Сейчас все асфальтобетонные заводы, расположенные на территории Минска, оборудованы современным газоочистным оборудованием, которое позволяет обеспечить на выходе концентрацию твердых частиц суммарно не более 100 мг/м³. Ведется плановая модернизация чугунолитейного производства ОАО «МТЗ» с установкой современного газоочистного оборудования. Все это помогает сделать наш воздух чище.

Снижается и объем выбросов от транспорта. Это происходит благодаря обновлению парка транспорта, при котором закупается подвижной состав с экологичными двигателями класса Евро 5 и выше, развитию сети электротранспорта, в том числе метрополитена и современных электробусов и троллейбусов, оптимизации дорожного движения. Способствуют процессу и рост числа автомобилистов, которые отдают предпочтение общественному транспорту, и улучшение качества моторного топлива, и перевод личного автотранспорта на работу на сжиженном газе, и увеличение популярности электромобилей, для которых в столице продолжают развивать зарядную инфраструктуру.