Полетать вниз головой и улучшить растяжку: у Дворца спорта прошла тренировка по аэростретчингу
Фееричная тренировка по аэростретчингу развернулась у Дворца спорта в рамках проекта «Спорт для всех». Участники работали над мобильностью суставов, растяжкой, осваивали позы голубя и летучей мыши, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Аэростретчинг — одна из самых популярных активностей среди минчан и туристов. Тренировки проходят на подвесных гамаках, где все упражнения выполняются под воздействием собственного веса. Такой вид физической активности развивает гибкость и координацию, снимает напряжение с позвоночника и укрепляет мышцы.

— Тренировки на свежем воздухе, да еще и в самом центре города пользуются большим спросом, —рассказал организатор Павел. — Каждые выходные здесь проходят занятия по различным направлениям. Они начинаются каждый час и длятся по 50 минут. Для аэростретчинга действует возрастное ограничение 14+, поскольку тренировки на гамаках все же имеют свою специфику. Благодаря удачному расположению к нам приходит много туристов. Россияне, китайцы подходят, интересуются, как можно поучаствовать или присоединиться. Для меня это еще и отличная возможность попрактиковать английский язык. А вообще это прекрасный шанс совместить приятное с полезным: провести время на свежем воздухе, познакомиться с новыми людьми и позаниматься спортом.

На необычные тренировки приходят преимущественно женщины разных возрастов. Одни пробуют себя впервые, другие уже занимались в студиях и теперь продолжают совершенствовать свои навыки, получая новые впечатления и удовольствие от занятий.
— Сегодня мы работали над мобильностью тазобедренных суставов, растяжкой на поперечный шпагат и раскрытием тазобедренных суставов. Затем попробовали более сложные элементы — «летучую мышь» и заход в позу голубя в полотне. Идея заключается в том, чтобы девушки поняли, для чего нужна растяжка, как ее можно применять в полотне и во что это может перерасти, если постепенно развивать свои навыки. Со временем из этого элемента можно переходить к более сложным связкам и переворотам, — пояснила тренер Дарья.

Мягкие и размеренные упражнения постепенно подготавливают тело к растяжке, сочетая плавность движений с умеренной мышечной нагрузкой. При этом все элементы выполняются исключительно под воздействием собственного веса, что позволяет гармонично развивать мышцы, не перегружая организм.


— Ходим сюда каждые выходные уже второй год подряд, —призналась участница Полина. — В основном посещаем йогу, стретчинг и аэростретчинг. Нас привлекают новые упражнения, разнообразные позы и интересные движения, которые помогают развивать тело.
— Мне нравится висеть вниз головой, крутиться, растягивать мышцы. Кажется, моя любимая поза — «летучая мышь». Очень удобное расположение, но записываться нужно сильно заранее, потому что полетать на гамаках хотят очень многие, — с улыбкой рассказала участница София.
Фото автора
Читайте также:
- Спорт для всех: беговую тренировку провели в парке им. М. Павлова
- Прыжок в лето. Молодежная зарядка на мини-батутах вновь собрала минчан у Дворца спорта
- Без изнурительных тренировок и диет: как привести себя в форму к лету и сохранить здоровье
- От кроксов до гиревого жонглирования: тренер о том, как полюбить спорт и не бросить через неделю
- Домашние тренировки вместо зала: фитнес-тренер — о плюсах, минусах и главных правилах
Смотрите также:

























