Позитивом сыт не будешь: врач-геронтолог развенчала мифы о долголетии
- Подписаться на
Трудоголизм сокращает жизнь, модные диеты всех спасут, стресса нужно избегать любой ценой — почему эти мифы никак не связаны с долголетием, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-геронтолог Людмила Жилевич.
Фото Depositphotos
Жить вечно невозможно. Но идея замедлить старение — реальна. Тем более, что инструменты и рабочие схемы звучат сегодня из каждого «утюга». Начиная от витаминных комплексов и БАДов, заканчивая советами в духе «мысли позитивно и вообще, заведи кота, его урчание продлевает жизнь — британские ученые доказали».
— Позитивный настрой — это прекрасно, если он умеренный, — подчеркнула Л. Жилевич. — Но всерьез рассуждать, что вера в хорошее защитит от болезней и переломов — идея не самая здравая. Исследования показывают, что для долгожителей характерны предусмотрительность и умеренный скепсис, а не бравада и нерациональный оптимизм. Наблюдала ситуацию, как пара «серебряного» возраста тестировала электросамокат в парке. Такие оптимистичные старички-экстремалы. Признаюсь, у меня даже при беглом осмотре композиции возникли сомнения насчет их должной координации. Возвращалась тем же маршрутом спустя непродолжительное время. И, к сожалению, мои опасения подтвердились. Возле одного из несостоявшихся самокатчиков стояли врачи и фиксировали перелом. А переломы в зрелом возрасте, как показывает практика, к долголетию не располагают.
Что касается стресса, который вроде как вызывает преждевременное старение и морщины в том числе, то его, по мнению врача, слишком демонизировали. Л. Жилевич отметила: стресс в разумных пределах выступает своего рода регулятором, который держит нас в тонусе. По аналогии с воздействием тренировок на мышцы.
Распространен и миф о том, что трудоголизм сокращает жизнь. Так вот, осмысленная работа — один из сильнейших факторов долгой и здоровой жизни. Труд не просто облагораживает человека, но буквально поддерживает в тонусе мозг, создает ощущение цели и замедляет старение.
— Ни в коем случае не призываю работать на стройке и таскать цемент до ста лет, — подчеркнула Л. Жилевич. — Но труд, как умственный, так и физический, будоражит те мозговые центры, которые мы используем всего на 10–20 %. Прозаичный момент: чтобы новые нейронные связи формировались, их нужно подкармливать новой информацией и ее обработкой. Это позволяет противостоять сосудистой деменции. Доказано, что люди, которые не оставляют физическую и умственную активность, живут дольше.
Еще один миф без научной базы — долголетием отличаются те, кто проживает в так называемых голубых зонах. Это регионы Средиземноморья, Япония и еще ряд мест. Основными причинами долголетия указывают питание и климат.
— Голубой цвет, которым отмечены регионы, — это просто цвет, который не означает, что над условной Японией воздух чище, — сказала врач-геронтолог. — Средиземноморская диета, бесспорно, хороша. Да и дышится на побережье свежее. Но основной фактор, который влияет на долголетие жителей этих мест, — образ жизни. Долгожители продолжают быть активными, общаются, встречаются, а не замыкаются в пределах четырех стен и не уходят в социальную изоляцию.
Кстати, про диеты. Большинство модных и навеянных рекламой самоистязаний приносят больше вреда, чем пользы.
Фото freepik.com
— Сперва была мода на растительную пищу, — отметила Л. Жилевич. — Потом ученые определили, что большего стресса для организма, чем фанатичное веганство, придумать сложно. Спустя какое-то время мир захлестнула мода на диеты белковые, которые садят почки. Благо, сейчас постепенно приходим к тому, что без модных диет лучше, а главный постулат — гармоничное питание и та самая здоровая тарелка, в которой есть баланс белков, жиров и углеводов.
А самый известный миф гласит «Принимайте БАДы и антиоксиданты и будет вам счастье и долгая безбедная жизнь». Увы, безбедное существование вы обеспечите разве что производителям волшебных таблеток от старости. А себе рискуете прикупить проблем.
— Биодобавки не зря так называются: они добавляются, если есть дефицит, — пояснила Л. Жилевич. — Но если недостатка нет, то прием БАДов обеспечит передозировку тех самых полезных веществ, которая рискует вызвать куда более тяжелые последствия для организма. Любые витамины, даже самые безобидные, должны приниматься только после рекомендаций врача.
И напоследок развенчаем самый старый миф: все зависит от генетики. Мол, были в роду долгожители — повезет и потомкам. Так вот, гены, по мнению врача-геронтолога, определяют лишь 10–25 % долголетия, а основное — это образ жизни, на который мы можем влиять. Например, есть у человека генетическая склонность к набору массы тела. И при этом он не сопротивляется соблазну съесть булочку. Мол, зачем отказывать себе в углеводном удовольствии, есть у всех в роду кость широкая. Согласитесь, в таком случае в избыточной массе тела виновата не генетика… Как говорила несравненная Фаина Раневская, чтобы сохранить фигуру (и отношения) нужно вовремя закрыть рот.
Резюмируя: в нашей жизни есть место мифам, но не нужно забывать о рациональном подходе к вещам. Работа мозга, как было сказано выше, очень полезна.
Справочно
Геронтолог — специалист, который изучает физиологические, психологические и социальные аспекты старения. Также разрабатывает программы и методики, которые помогают старшему поколению оставаться активными и здоровыми.
Фото Елизаветы Давидовской
