1200h90 2

Простые критерии оценки психического здоровья. Когда нужна помощь специалиста

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. Как его сохранить и может ли постковидный синдром сказаться на нашем психическом состоянии, корреспондент агентства «Минск-Новости» узнала у Екатерины Чуяшовой, психолога Городского центра здоровья.

Depositphotos 5067846 s 2019

Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos

– Что подразумевает само понятие психически здоровый человек?

Когда мы говорим о психологическом здоровье, то имеем в виду не только отсутствие психиатрических симптомов, но и определенные психологические характеристики личности, которые делают ее здоровой. Это способность к саморазвитию, способность к созданию близких отношений с другими людьми, адекватная и стабильная самооценка, умение быть автономным и хорошо проводить время как в обществе, так и в одиночестве.

Если каждого из нас измерить по какой-то определенной шкале: депрессии, тревоги, враждебности, агрессивности и пр., — то, скорее всего, если человек будет отвечать честно, каждый из нас будет находиться в какой-то точке по шкале депрессии, в какой-то точке по шкале тревоги. Но значения этих точек у большинства людей не имеют клинической выраженности.

– Насколько важно наше психическое здоровье для поддержания физического?  

Существует тесная связь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья: нарушение сна, ослабление иммунной системы, болезни сердца… Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, им легче поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, достигать успехов в профессиональной деятельности, они реже совершают противозаконные действия. Продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем.

 – Какие психические расстройства наиболее часто встречаются седи нашего населения?

– Тревожное и депрессивное расстройства.

– Есть ли критерии, которые помогут оценить каждому из нас состояние своей психики и психики близких людей?

– Состояние психического здоровья в полной мере может оценить только специалист. Однако для текущей оценки собственного состояния или состояния психики родных и близких, и принятия решения об обращении за помощью, достаточно обратить внимание на ряд простых критериев:

  • Состояние сна. Трудности засыпания, беспокойный сон, необычно ранние пробуждения, и, наоборот, повышенная сонливость, отсутствие ощущения отдыха при пробуждении – все это нарушения сна, которые могут свидетельствовать о неблагополучии нервной системы, и, сами по себе, приводить к ее перенапряжению, а, значит, повышать риск психических расстройств.
  • Уровень работоспособности. Психическая работоспособность характеризуется активностью психических процессов: внимания, памяти, мышления. Снижение психической работоспособности, проявляющееся в форме недостаточного функционирования памяти, проблем с концентрацией внимания, сложностей принятия решений, может быть признаком многих психических расстройств и заболеваний.
  • Эмоциональное состояние. Эмоциональная сфера крайне чувствительна к разным проявлениям неблагополучия. Преобладание негативных эмоциональных реакций (плохое настроение, плаксивость, раздражительность, гневливость), их необычная и высокая интенсивность, и несоответствие ситуации, в которой они проявляются, трудности управления собственным эмоциональным состоянием – все это поводы обратить внимание на состояние психического здоровья.
  • Изменения поведения. Для любого человека существуют привычные способы реагирования в разных жизненных ситуациях, обусловленные чертами характера и жизненным опытом. Резкий отход от привычных форм поведения, неожиданная смена устойчивых взглядов, отсутствие очевидной связи таких изменений с жизненными событиями могут быть проявлениями эмоционального и психического неблагополучия.

depressiya

– Какие факторы являются самыми губительными для нашего психического здоровья, а что помогает его сохранить?

– Разрушительно влияют на психическое здоровье человека такие факторы, как вредное воздействие окружающей среды, соматические болезни, вредные привычки, например, алкоголь, курение, наркотики. Сохранить психическое здоровье помогут: правильное питание, физическая активность, умение осознавать и проживать свои эмоции, близкие и доверительные отношения, позитивное мышление, преодоление зависимостей, повышение стрессоустойчивости.

– Люди, перенесшие ковид, часто жалуются на подавленное эмоциональное состояние. Это прямое влияние инфекции на нашу психику? 

Постковидный синдромом практически совпадает по симптоматике с «синдром хронической усталости». Это постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Бывают резкие перепады настроения, нарушения сна, памяти, панические атаки и депрессии. Такие последствия ковида могут быть связаны и не с самой инфекцией, а развиться вследствие психологических стресс-факторов, связанных с пандемией, например, беспокойство за жизнь и здоровье свою и близких, реакция на ограничения, изменения привычного образа жизни, неопределенность и отмена планов.

Справочно

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day). Он проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с целью информирования общества о проблемах психического здоровья. Впервые он прошел в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.

Смотрите также:

telegram
Yandex Zen logo
Goolge logo
Хоккеисты минского «Динамо» уступили аутсайдеру — «Витязю» из Подмосковья

Хоккеисты столичного «Динамо» дома уступили со счетом 0:3 подмосковному «Витязю» в очередном матче регулярного чемпионата КХЛ, который прошел 13 февраля на «Минск-Арене», передает корреспондент агентства «Минск-Новости». 

izobrazhenie viber 2025 02 13 21 34 17 765

«Витязь» до сегодняшней игры проиграл шесть раз кряду и уже давно утратил реальные шансы попасть в плей-офф. Тем не менее особая подоплека у этого матча была. Экс-голкипер минчан Андрей Кареев, отчисленный из белорусского клуба, ныне выступает за подмосковную команду. И главный тренер «Витязя» Павел Десятков решил именно ему доверить последний рубеж в игре против бывшего клуба. 

Коуч угадал с выбором. Кареев провел настоящий матч жизни, в каждом из периодов выдав по нескольку впечатляющих сейвов. Особенно впечатлило, как он спас «рамку» после «буллитного» выхода на ворота Александра Волкова. 

Партнеры Андрея, вдохновленные подвигами своего голкипера, тоже сыграли здорово, особенно в обороне. Ну а шайба форварда гостей Алексея Макеева, заброшенная в концовке первого периода, так и осталась единственной. 

izobrazhenie viber 2025 02 13 21 34 18 251

«Динамо» после громкой победы 12 февраля над лидирующим ярославским «Локомотивом» выглядело блекло. Чувствовалось, что ребята оставили силы и эмоции во вчерашнем матче…

Впрочем, свою шайбу динамовцы все же забросили — сделал это форвард Егор Бориков. Но арбитр взятие ворот неожиданно отменил, сославшись на то, что мгновением ранее прозвучал свисток… 

За две минуты до конца матча Дмитрий Квартальнов решил пойти ва-банк и заменил голкипера на шестого полевого. И тут же «Динамо» пропустило в пустые ворота — отличился защитник Ярослав Бусыгин, а Кареев записал в свой актив еще и голевую передачу. Гости успели забить еще раз — сделал это Дерек Барак. Тоже в пустые ворота. 

А на последней минуте, к радости местной торсиды, подрались динамовец Даниил Сотишвили и хоккеист гостей Иван Воробьев…

Так «витязи» увезли из Минска два очка.  

Фото автора

Новый проект «Эхо «Лiстапада» запустят в Минске 20 февраля

Новый проект «Эхо «Лiстапада» появится в сети кинотеатров «КиноМинска» 20 февраля. Зрители смогут увидеть фильмы из программы международного кинофестиваля «Лістапад», сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» организаторы.

vse chto nam kazhetsya svetom

С 20 февраля в кинотеатре «Победа» пройдут показы художественного фильма индийского режиссера Паяла Кападиа «Все, что нам кажется светом».

Премьера этой картины состоялась в мае прошлого года на Каннском кинофестивале, где она была удостоена Гран-при. Также фильм отмечен наградами и номинациями ряда других престижных премий.

Кинолента повествует о сложных отношениях между персонажами, исследуя темы восприятия реальности и иллюзий. В центре сюжета — история о группе людей, которые пытаются разобраться в своих эмоциях и внутреннем мире на фоне социального давления и личных трагедий.