Протекает он у каждого индивидуально. Что такое кризис среднего возраста, и как с ним справиться
- Подписаться на
Что такое кризис среднего возраста, всех ли он коснется, и как с ним справиться. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала психолог отделения первичного приема и помощи семье в кризисной ситуации Минского городского центра социального обслуживания семьи и детей Светлана Назаренко.
Фото носит иллюстративный характер
Новый поворот
— Говоря простым языком, кризис среднего возраста — это переход к зрелости. Этап внутреннего взросления, обретения новых смыслов и принятия себя настоящего, своих сильных и слабых сторон, — подчеркивает С. Назаренко. — Понятие ввел в 1965 году психолог Элиот Джакс. Он отметил, что в 35–40 лет у человека происходит осознание конечности жизни, возникает недовольство прошлыми достижениями, а упущенные возможности становятся причиной переоценки ценностей. В связи с этим возникает потребность искать другие ориентиры.
Психолог исследовал жизненные пути около 300 творческих людей, в том числе Баха, Микеланджело, Гогена, и выявил, что в 35–45 лет у них наблюдались либо стагнация в творчестве, либо новый виток в развитии. Рамки такого кризиса варьируются, в современном мире он может наступить в 30–50 лет.
— Чем еще характеризуется это состояние?
— Человек постоянно оглядывается назад, настоящее не приносит ему удовольствия, возникают вопросы о предназначении: «Что я сделал важного?», «На своем ли я месте?» Нередко пройденное обесценивается, из-за чего появляются апатия, разочарование, пустота. Более того, наблюдается общий физиологический спад, ведь к этому возрасту снижается уровень тестостерона, эстрогена, дофамина, происходит увядание организма. Человек может начать гасить чувства алкоголем, беспорядочными половыми связями, совершать резкие поступки — бросить привычную жизнь и уехать на ПМЖ в Индию, развестись с супругой после 20 лет брака и жениться на молодой. Одно дело, когда такие действия обдуманы, и совсем другое — когда это бегство от реальности.
Фото носит иллюстративный характер
Невидимая борьба
— Все ли столкнутся с подобным?
— Это закономерное состояние, однако протекает оно у каждого индивидуально. Его можно сравнить с подростковым периодом: у кого-то проходит более спокойно, у других — ярко. По личным наблюдениям, эти два кризиса могут быть связаны. На консультациях регулярно встречаюсь с клиентами, которых в 30–40 лет «прорывает». Выясняется, что в пубертат это были правильные, послушные дети, хотя бунтарство в подростковом возрасте нормально. Если пубертат не пройден, возможны два направления: человек либо сливается с толпой — «со мной считаться не обязательно», либо становится вечно протестующим тинейджером, который даже во взрослом возрасте пытается рушить устои.
— Половая принадлежность имеет значение?
— Раньше бытовало мнение, что мужчины больше подвержены этому кризису. Общество возлагало на сильный пол много ожиданий. Так, мужчина примерно в 40 лет сравнивал то, что он имеет, с идеальной картинкой успеха и испытывал неудовлетворенность. Однако сегодня к женщине предъявляют такие же высокие требования. Она должна быть идеальной мамой, женой, хозяйкой, добиться успеха в профессии… Этого удается достичь не всегда, а потому кризис среднего возраста переживают и дамы. Например, женщина какое-то время была домохозяйкой, воспитывала детей, а когда они выросли, не знала, чем заняться, и потеряла себя. Случается и наоборот. Одна из моих клиенток всю жизнь строила карьеру, а в 50 лет почувствовала, что не выполнила важную задачу — не стала мамой. Начала ощущать неудовлетворенность жизнью. В процессе работы с психологом она успокоилась и отпустила ситуацию. Кроме того, представительницы прекрасного пола больше переживают по поводу личной жизни, задавая себе вопросы: «С подходящим ли человеком я состою в отношениях?», «Устраивает ли меня союз с ним?»
Фото носит иллюстративный характер
Поговори со мной
— Можно ли такое состояние определить самостоятельно?
— Если вам 35–50 лет и вы осознали, что сложно смотреть в будущее, постоянно возникают вопросы о смысле жизни, накрывает неуверенность, это кризис среднего возраста. Когда мысли мешают жить, вы стали раздражительным, конфликтным, а тоска и чувство беспросветности затянулись, стоит обратиться к психологу.
— Каков лучший сценарий для проживания этого периода?
— Нужно примириться с утратой прежнего образа жизни, времени, молодости. Чтобы обрести нового себя, требуется время. Без проживания ситуации сделать это не получится. Сильных эмоций можно избежать, поменяв направление мысли, например внутренний вопрос: «За что?» — следует заменить на «Для чего?» Но если эмоциональная волна накрыла, лучше ей поддаться. Чтобы отпустило, иногда достаточно признать, что горестно, потосковать. Хороший вариант в это время — выговориться. Важно найти близких по духу людей, которые выслушают и поддержат, не перевоспитывая и не обесценивая эмоции. Если таких рядом нет, опишите душевное беспокойство на бумаге, нарисуйте его. Особенно важно заботиться о теле, в первую очередь не забывать про сон. Хороший способ почувствовать себя лучше — создать новую цель и стараться переживать лишь о том, на что вы способны повлиять.
— Это последний переломный момент в жизни?
— Нет, еще есть кризис инобытия, который свойственен людям 55–65 лет.
Справочно
Кризису среднего возраста наиболее подвержены высокочувствительные, тревожные люди, имеющие завышенные требования к себе, склонные к постоянному внутреннему анализу. Нередко это представители творческих профессий. Главная задача в этот период — перестать бороться с внешним миром, чужим мнением, а перевести фокус на себя и создать лучший сценарий жизни в предлагаемых обстоятельствах.
Фото из интернета
