Работает ли правило «не есть после шести», и в чем минусы монодиет

О реакции организма на ограничения в еде корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала заведующая Городским центром здоровья Снежана Кавриго.

диета
Фото Depositphotos

О быстром сбросе веса

Интернет пестрит рекомендациями, как убрать лишние килограммы за 5, 10 или 30 дней. Сначала все отлично: быстрая потеря веса, минус в объемах, уменьшенная цифра на весах. Но ограничения всегда чреваты срывами — человек перестает себя контролировать, начинает перебирать по калориям, ему сложно остановиться. Чувство вины приходит позже, а с ним и пониженная самооценка. Худеющий опять берется за старое и начинает соблюдать диету. Он не понимает, что срыв был вызван не слабой волей, а самой диетой. Так и образуется замкнутый круг похудения: ограничения, срыв, набор массы, понижение самооценки.

О голодовке

Любая система питания, ограничивающая организм в потреблении белков, жиров или углеводов, нарушает естественный баланс. Это приводит к нарушению обмена веществ, развитию хронических заболеваний, психическим расстройствам.

Радость от красивой фигуры, полученной в результате голодовки или резкого ограничения питания, могут надолго испортить приступ панкреатита, проблемы с печенью и желчевыделением, проявляющиеся резкими болями в правом боку, нарушения кишечной микрофлоры, сопровождающиеся метеоризмом, вздутием живота и диареей.

О дефиците микроэлементов

Диета истощает организм не только из-за скудного рациона. Однообразное питание и его ограничение не позволяют получить полный запас минералов. Особенно сильно страдает организм от нехватки кальция, связанной с потреблением молочных продуктов с минимальным процентом жирности. А ведь кальций хорошо всасывается тогда, когда присутствует витамин D, содержащийся только в жирных молочных продуктах. В обезжиренных кальций есть, но всасываться он не может. Другой минерал, от нехватки которого страдает организм, — это железо. Оно содержится в мясных продуктах, а его употребление во многих диетах ограничено. В результате организм не получает этот микроэлемент в необходимом количестве и расходует свои запасы, которых зачастую недостаточно. Тогда может развиваться анемия, она проявляется слабостью, бледностью, проблемами с ногтями, волосами и кожей. Еще одна проблема диет — дефицит витаминных компонентов. Если она длится более 5 дней, возникают проблемы с витаминами, особенно водорастворимыми (они не накапливаются в организме, и нет возможности пополнить их запасы).

диета правильное питание
Фото Depositphotos

О нарушениях психики

Люди на диете пребывают в состоянии стресса. Они подавлены, расстроены, потому что им приходится ограничивать себя в питании, когда вокруг все едят то, что им хочется. Сидящие на длительных диетах могут быть замкнуты и агрессивны. При дефиците питания возникает недостаток глюкозы, ведь сладости под запретом. У человека появляются головные боли, снижается мыслительная деятельность. Как следствие, снижается трудоспособность. Про настроение и говорить нечего — оно всегда плохое.

В дальнейшем диеты чреваты компульсивным расстройством питания, когда люди едят необычайно много и осознают, что принятие пищи вышло из-под контроля. Это сопровождается эмоциональными нарушениями. Нередко переедание обусловлено стрессом. Количество съедаемой пищи во время таких приступов варьируется. Иногда человек может поглотить еды на 15 000–20 000 ккал, хотя обычно съедает на 1 000–2 000.

О монодиете

Ее суть — человек выбирает любой продукт на день. Это может быть шоколад, мясо или сыр. Главное — дотошно подсчитывать поглощаемые калории. Это опасно не столько срывами, хотя и без них не обойдется, сколько вредом для здоровья. Дело в том, что организму нужно разнообразие в пищевых веществах и витаминах. При употреблении только фруктов будет перебор углеводов и категорическая нехватка жира. Если есть лишь яйца — недостача углеводов и перебор жиров. Творожный день приведет к перебору белков и нехватке клетчатки и глюкозы. А там недалеко до белковой интоксикации, разрушения зубов и даже летального исхода.

О питьевой диете

При таком рационе в организм перестает поступать нужное количество питательных веществ и калорий. В результате человек недополучает клетчатку, витамины и минералы. Если отказаться от твердой пищи без консультации с медиками, уйти могут не только килограммы, но и здоровье. Во время этой диеты у многих девушек прерывается менструальный цикл. Чтобы не допустить этого, пройдите обследование, сдайте анализы и обратитесь к диетологу. Он поможет составить сбалансированный рацион, а также подберет подходящий витаминный комплекс для поддержания организма.

О правиле «не есть после шести»

Если вы будете меньше съедать до шести вечера, а потом ни грамма, то похудеете. Но если превысите калорийность, вес наберете. Постараетесь съесть все, что хочется, до шести вечера — диета будет бесполезной. Однако если целый день ходить голодным, а в десять вечера поглотить всю норму (по калориям. — Прим. авт.), то вы похудеете, но проблемы со сном точно получите.

Смотрите также:

 

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ

Сотрудники ГАИ помогли минчанину решить проблему с севшим аккумулятором автомобиля

Сотрудники ГАИ днем 6 декабря помогли минчанину решить проблему с севшим аккумулятором автомобиля, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в Госавтоинспекции.

Инспекторы несли дежурство на ул. Щербакова, когда увидели мужчину, стоявшего на обочине и махавшего рукой. Житель столицы объяснил, что в его автомобиле сел аккумулятор, в связи с чем транспорт перестал заводиться. Сотрудники ГАИ оказали помощь водителю, после чего мужчина поблагодарил их и пожелал хорошей службы.

Смотрите также:

 

Для пассажиров ничего не изменится. «Белавиа» прокомментировала отключение от системы взаиморасчетов BSP

Отключение авиакомпании «Белавиа» от международной системы взаиморасчетов BSP, произведенное в рамках нового пакета санкций, не отразилось на пассажирах. Такое заявление сделал национальный авиаперевозчик, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на «Sputnik Беларусь».

По словам представителей компании, «Белавиа» планирует расширять сеть агентов за рубежом, которые работают по прямым договорам. При этом уже сейчас все агентские договоры на территории республики заключены «Белавиа» напрямую, следовательно, взаиморасчеты также проводятся напрямую. Таким образом, для пассажиров, особенно белорусских, ничего не поменяется.

Авиаперевозчик пояснил, что отключение от системы BSP делает невозможным денежные взаиморасчеты между компанией и агентами исключительно в рамках данной системы, однако в Беларуси она и так использовалась мало. К тому же у «Белавиа» остается возможность работать по прямым договорам либо в рамках иной системы взаиморасчетов.

Отдельно в пресс-службе летного предприятия уточнили, что BSP — один из способов упростить взаимные расчеты, и он не имеет отношения к выполнению полетов.

Смотрите также:

 

«Цмокi» потерпели седьмое поражение в Единой лиге ВТБ

В очередном туре Единой лиги ВТБ «драконы» на домашней площадке крупно уступили казанскому УНИКСу 72:92, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Подопечные Ростислава Вергуна после семи туров делили последнее место с польской «Зелена Гурой». Перед паузой, связанной с матчами национальных сборных, «драконы» обыграли эстонский «Калев» (93:91) и уступили «Нижнему Новгороду» (65:72). Казанская дружина выдала отличный старт чемпионата, возглавив турнирную таблицу.

В Минске российский клуб сразу расставил точки на «i»: к окончанию стартовой четверти гости вели 19:2. Скажем, что в рывке виноваты и сами минчане, которые слишком часто совершали потери, а такими подарками УНИКС пользовался с превеликим удовольствием. К завершению 10-минутки «огнедышащие» сократили отрыв — 12:26. Второй период хозяева провели уже без провалов. После одного из отрезков даже приблизились к визави на расстояние 7 очков. Однако УНИКС быстро вернул себе более комфортный перевес и сохранил лидерство к большому перерыву — 41:29. В рядах «Цмокаў» львиную долю очков на свой счет записали Евгений Белянков и Стефан Янкович (по 10 очков).

В третьей четверти российский клуб вновь разошелся не на шутку. Гости почти не позволяли оппонентам набирать очки в нападении, а сами реализовывали атаку за атакой. Причем отличались почти все игроки, а лидером выступил итальянский легионер Марко Списсу (14 баллов за 30 минут). У хозяев сбился прицел настолько, что игроки не забрасывали даже с линии штрафных. К заключительной четверти перевес УНИКСа составлял 30 очков. До финальной сирены парни Вергуна смогли несколько исправить ситуацию. Команда собралась и сократила отставание до 20 очков. Разыгрался Джейсон Кларк. Дебютировал в Единой лиге ВТБ нападающий Кирилл Васковцов и отметился тремя набранными очками. Тем не менее команда потерпела поражение — 72:92. Это седьмой проигрыш белорусского клуба в сезоне. Самыми результативными у «драконов» стали Кларк (20) Янкович (15) и Белянков (10).

В нынешнем календарном году «Цмокi» проведут в турнире еще один поединок: 18 декабря минчане на выезде сразятся с красноярским «Енисеем». Далее подопечные Вергуна сыграют в Кубке Беларуси (22–23 декабря).

Фото http://bc-tsmoki.by/

Смотрите также:

В БГУ впервые пройдет международный конкурс эссе на английском языке

Международный конкурс эссе на английском языке Erudite впервые пройдет в Белорусском государственном университете, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в пресс-службе вуза.

Фото БГУ

В рамках конкурса участникам предложат написать эссе на тему «Человек без образования подобен зданию без фундамента». Жюри оценит работу по таким критериям, как соответствие содержания, грамотность, логичность изложения и аргументации, лексическое многообразие, креативность и оригинальность работы.

Победители будут выбраны в пяти номинациях, среди которых — «Лучшее эссе», «Знаток языка», «Самое логичное эссе», «Самое оригинальное эссе» и «Самое эмоциональное эссе».

Университет приглашает принять участие белорусских студентов, а также вузовцев ближнего и дальнего зарубежья, изучающих английский язык как иностранный на профессиональном уровне.

Работы принимают до 15 декабря включительно по электронному адресу: essaycontestbsu@mail.ru. Призеров определят 20 декабря.

Конкурс проводится заочно и ставит перед собой цель раскрыть творческий потенциал студентов, создать для них условия интеллектуальной самореализации и повысить уровень языковой подготовки.

Организатором состязания выступает кафедра английского языкознания филологического факультета БГУ.

Дополнительную информацию об условиях проведения и требованиям к эссе можно узнать из Положения — позже здесь также будут размещены творческие работы победителей.

Смотрите также:

Санитарные службы советуют водителям внимательно отнестись к выбору стеклоомывающей жидкости

В связи с наступлением сезона холодов органы и учреждения, задействованные в осуществлении государственного санитарного надзора, рекомендуют водителям внимательно отнестись к выбору стеклоомывающей жидкости. Соответствующую информацию разместил у себя на сайте Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Обладателям личного автомобиля следует помнить, что в состав современных «незамерзаек» входят изопропиловый спирт, пропиленгликоли, этиленгликоли с добавлением моющих средств (поверхностно-активных веществ), ароматизаторы и красители. При этом стеклоомывающие жидкости на спиртовой основе не пригодны для употребления в пищу, поскольку для их изготовления используют непищевые спирты.

Внимательность при выборе «незамерзайки» необходима в том числе и потому, что недобросовестные производители могут заменить его метиловым спиртом (метанолом). Использование последнего в стеклоомывающих жидкостях допускается действующим законодательством, но только в концентрации не более 0,05 объемного процента.

Различить два вида спиртов можно по запаху. Изопропиловый отличается неприятным, резким запахом, похожим на ацетон, — его трудно перебить даже концентрированными отдушками, однако этот спирт не токсичен для человека. Метанол, наоборот, крайне ядовит, даже в малых дозах может вызвать отравление, а также негативно повлиять на нервную и сосудистую системы, различные органы. Однако этот спирт, в сравнении с изопропиловым, обладает гораздо менее выраженным запахом.

Тем не менее, чтобы обеспечить собственную безопасность, «незамерзайки» нужно покупать только в местах, установленных для торговли. Перед покупкой стоит изучить этикетку, последняя должна содержать сведения о производителе с указанием адреса, название продукции, ее назначение, состав, соответствие техническим условиям, по которым продукция изготовлена, сроки годности и меры предосторожности.

стеклоомыватель омывайка

Документом, подтверждающим безопасность стеклоомывающих жидкостей и разрешающим свободное обращение данной продукции на территории Республики Беларусь и Евразийского экономического союза, выступает свидетельство о государственной регистрации. Его оформляет один из уполномоченных органов Сторон в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения по единой для всех государств — членов Евразийского экономического союза форме, внесенной в Единый реестр свидетельств о государственной регистрации.

При выявлении несоответствия стеклоомывающей жидкости нормативным документам по содержанию метилового спирта в установленном порядке запрещается обращение такой продукции на территории Республики Беларусь.

Смотрите также:

Преимущественно без сильных осадков, туман и гололед. Прогноз погоды в Беларуси на 7 декабря

Преимущественно без сильных осадков, ожидаются слабые туман и гололед — такая погода будет в Беларуси 7 декабря, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на сайт Республиканского центра по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды.

зима погода снегВо вторник на территории республики установится облачность с прояснениями, в Гомеле будет преобладать облачная погода. В большинстве регионов обойдется без существенных осадков (вероятность не превысит 5–15 %), при этом в Витебске и Гомеле временами пройдут снег и мокрый снег, возможен дождь (вероятность осадков 80 % и более).

Ветер северный, 4–9 м/с.

Днем минимальное похолодание ожидается в Гомеле и Могилеве, где температура поднимется до –1…+1 и 0…–2 °С соответственно. В Бресте показатель ртутного столба опустится до –2…–4 °С, в Витебске — до –3…–5 °С, в Минске — до –4…–6 °С. Самая низкая температура ожидается в Гродно — до –6…–8 °С.

В ночные часы в большей части областей станет холоднее примерно на 1–2 °С. Ветер сменится на северо-восточный, 2–7 м/с. Осадки в виде снега пройдут на всей территории страны, их вероятность возрастет до 60 % и более.

Синоптики также предупреждают о возникновении ночью и днем слабого тумана и гололеда. На отдельных участках дорог сохранится гололедица.

Справочно

Гололедица — лед на поверхности земли, который формируется после выпадения мокрых осадков и понижения температуры до нулевого или минусовых значений.

Гололед — слой плотного льда, который нарастает как на горизонтальных (земля, асфальт), так и на вертикальных и других поверхностях. Обычно наблюдается при температуре 0…–3 °С, в редких случаях — при похолодании до –16 °С.

Смотрите также:

 

Не справился с управлением, снес светофор и протаранил машину. В Московском районе Toyota попала в ДТП

В Московском районе столицы вечером 5 декабря произошла авария с участием автомобиля Toyota: водитель не справился с управлением, снес светофор и разделительное ограждение, а также протаранил едущую навстречу легковушку, — сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в ГАИ.

По предварительной информации, молодой мужчина, находясь за рулем автомобилем Toyota, ехал по пр. Дзержинского со стороны ул. Чюрлениса в направлении ул. Голубева. В какой-то момент водитель не справился с управлением и выехал на разделительную полосу, после чего снес несколько пролетов металлического ограждения, врезался в опорную мачту светофора и, продолжив движение, протаранил встречный Volkswagen.

В аварии никто не пострадал. К настоящему моменту установлено, что водитель был трезвым.

По факту произошедшего ГАИ проводит дополнительную проверку.

Смотрите также:

Отделение почтовой связи Минск-12 не будет работать 7 декабря

Белпочта оплата услугОтделение почтовой связи Минск-12 не будет работать 7 декабря, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в пресс-службе РУП «Белпочта».

Отделение вернется к работе в среду, 8 декабря, и продолжит функционировать по прежнему адресу: пр. Независимости, 91. В этот же день, в связи с завершением ремонта помещения, по этому же адресу разместится Бизнес-почта 12.

Напомним, Бизнес-почта 12 работает с понедельника по пятницу с 9 до 19 часов, выходные дни — суббота и воскресенье.

Дополнительную информацию можно получить по телефону +375 17 397-32-61.

Смотрите также:

Кочанова призвала белорусскую молодежь к укреплению контактов с молодежью из других государств

Контакты белорусской молодежи с молодежью из других государств выступают залогом будущей дружбы стран и народов. Такое мнение во время встречи с членами Молодежного парламента при Лиозненском районном Совете депутатов высказала председатель Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь Наталья Кочанова, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Telegram-канал верхней палаты парламента.

Наталья Кочанова, фото Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь

В ходе встречи участники обсудили самые разные темы — от работы диалоговых площадок до ситуации с беженцами на белорусско-польской границе. При этом, обращаясь к молодежи, Н. Кочанова подчеркнула, что международная политика Беларуси всегда была миролюбивой, а республика готова сотрудничать с любым государством, но только «без посягательств на суверенитет и независимость».

Отдельно председатель выделила обязанность нового поколения сохранить страну и сделать ее лучше.

Я уверена, что разум у нашей молодежи восторжествует. В прошлом году я отчетливо поняла: мы не имеем права предать память старшего поколения, людей, которые в войну отстояли, которые выдержали все, создали эту страну по крупицам, — резюмировала Н. Кочанова.

Смотрите также:

 

Какие мероприятия пройдут в Партизанском районе к Новому году

Подготовка к новогодним и рождественским праздникам в Партизанском районе вступила в активную фазу. Подробности корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала начальник отдела идеологической работы, культуры и по делам молодежи администрации района Ирина Милькевич.

Череда праздничных событий начнется уже 14 декабря. В этот день в Центре дополнительного образования детей и молодежи «Виктория» состоится торжественное открытие благотворительной акции «Наши дети».

— Это наш традиционный добрый подарок маленьким жителям района, — рассказала И. Милькевич. — В центре внимания окажутся детки, нуждающиеся в особой заботе: сироты, инвалиды, ребята из малообеспеченных и многодетных семей, оставшиеся без попечения родителей или находящиеся в социально опасном положении. На открытие также будут приглашены учащиеся — победители олимпиад, творческих конкурсов и спортивных соревнований, лидеры детских общественных объединений. Поздравить всех их с приближающимися праздниками, вручить новогодние подарки прибудут руководство администрации района, представители депутатского корпуса, известные люди города и страны.

14 декабря стартует и смотр-конкурс на лучшее новогоднее оформление в организациях и на территориях Партизанского района.

— В нынешнем году победители будут объявлены сразу по 12 номинациям, — продолжает собеседница. — Жители района смогут увидеть, как украшаются витрины магазинов, фасады административных зданий, проявить свою фантазию будет предложено школам, детским садам, учреждениям культуры, общежитиям, учреждениям жилищно-коммунального хозяйства. В праздничном списке есть даже номинация «Лучшая объемная световая фигура».

22 декабря новогодним представлением в Белгосцирке стартует районный благотворительный марафон «От сердца к сердцу».

— Идея его проведения родилась в 2018-м, — говорит И. Милькевич. — Тогда в ходе первого марафона было собрано свыше 50 тыс. рублей. Деньги направили на лечение детей с тяжелыми заболеваниями, поддержку центра коррекционно-развивающего обучения и реабилитации, школы-интерната № 13 для детей с нарушением слуха. Сейчас благотворительная акция по сбору средств пройдет уже в четвертый раз. Рассчитываем, что к ней традиционно присоединятся неравнодушные люди.

А на следующий день, 23 декабря, в парке им. М. Горького детвору ждет встреча с Дедом Морозом. Главный новогодний волшебник примет гостей в своей резиденции.

Планируется, что его первый выход к публике состоится ровно в полдень, а в последующие дни прием маленьких посетителей будет проходить с 10:30 до 18:30, — уточнила собеседница. — Встречи с Дедом Морозом рассчитаны на детей от 3 до 11 лет, хотя в нынешнем году не исключены приятные сюрпризы и для подростков.

Два дня подряд, 25 и 26 декабря, Дворец культуры МТЗ отдадут под новогодний квест с Дедом Морозом, с 25-го числа ежедневные праздничные гулянья будут проходить и на площадке перед заводом. 29 декабря в парке им. М. Горького состоится развлекательная программа для детей «В Новый год — с «Белой Русью».

Что касается самой новогодней ночи, то жителей и гостей Партизанского района традиционно ждут концертные программы в Парке экстремальных видов спорта и на площадке у постамента с самолетом на ул. Карвата.

В программе праздника возможны некоторые изменения.

Смотрите также: