Сила есть в руках опять — 75! Как пауэрлифтер со стажем выигрывает чемпионаты Европы и мира
Павел Куликовский легко поднимает в рывке штангу, которая весит около 70 кг. Это выглядело бы обычной повседневной тренировкой, если бы не учитывался возраст спортсмена. О своих секретах и спортивных достижениях 75-летний пауэрлифтер рассказал корреспонденту агентства «Минск-Новости».
Во-первых, педагогу дополнительного образования Физкультурно-спортивного центра детей и молодежи Московского района в октябре исполнится 76 лет! Во-вторых, он семикратный чемпион мира и девятикратный чемпион Европы среди мастеров — так называют спортсменов, не являющихся профессиональными атлетами. Всех этих высот пауэрлифтер достиг, будучи на пенсии.
От легкой атлетики — к тяжелой
— Я занимаюсь спортом с 5-го класса. Начинал с легкой атлетики. Штангой увлекся в 14 лет. Выходит, что уже 62 года прошло с тех пор, как поднял ее впервые, — подсчитывает собеседник. — Произошло это тривиально: к нам в школу в Червень приехал преподаватель, он привез с собой штангу. Попробовал — и понравилось. Какое-то время я совмещал оба вида — входил в сборную Минской области по метанию копья, имелись успехи в толкании ядра. Однако средняя школа закончилась, и нужно было определяться с будущим. Поступил в физкультурный институт на специальность, связанную с тяжелой атлетикой. Здесь больше всего запомнилось выигранное первенство области в своей весовой категории. Потом пришла повестка в армию.
На 3 года Павлу Куликовскому пришлось отказаться от регулярных занятий. Судьба забросила его служить в стройбат в одну из частей, находящихся далеко в Сибири. Какая уж там штанга… Да и после возвращения из армии он далеко не сразу вкатился обратно в ритм.
— Помню, первые месяцы еле приседал с 70 кг. Тренироваться мог максимум минут 20, после чего не оставалось сил. За это время мой самый опасный соперник на первенстве области стал мастером спорта. Пришлось ускоренно догонять. Норматив для кандидата в мастера спорта я выполнил спустя год после возвращения из армии, в 1969-м. А через 2 года стал и мастером, — говорит Павел Куликовский.
На стройку и обратно
После окончания института он работал в спортивном обществе «Спартак»:
— Если сейчас профессиональный спортсмен принимается на должность инструктора-спортсмена, то мы были инструкторами-организаторами. Набрав некоторый опыт, атлеты старались перейти в армейские структуры. Они получали звание, у них были повыше оклады, раньше могли претендовать на пенсию. А я сменил профессию. Мы были на сборах 250–300 дней в году, семью я фактически не видел. Поэтому ушел в строительство, когда мне было 33 года. Моя вторая профессия — техник-строитель. Получил ее в Минском архитектурно-строительном техникуме.
Собеседник перечисляет столичные объекты, к возведению которых приложил руку: 14-этажное общежитие на улице Петруся Бровки, корпуса НИИ онкологии в Боровлянах, многочисленные школы, детские сады… Потом на несколько лет уехал в Монголию. Вслед пришла весточка, что он мастер спорта. Поэтому в азиатской республике работал уже по спортивному профилю. Возвращение к участию в соревнованиях произошло лишь после выхода на пенсию.
— Поначалу я просто тренировал юношей-пауэрлифтеров. Показывал на себе: ребята, вам по 18 лет, а вы уступаете мне. В 2007 году, когда мне исполнилось 60, коллеги заметили физическую форму и предложили поучаствовать в чемпионате страны среди ветеранов. Выиграл. Надо отметить, что на официальных соревнованиях по пауэрлифтингу для ранжирования применяется специальная система поправочных коэффициентов Синклера. Если коротко, то она учитывает возраст и вес спортсмена, — рассказывает Павел Куликовский.
Держать форму
— У меня обычное питание, без излишеств, — продолжает собеседник. — Стараюсь держать баланс белков, жиров и углеводов. Ем белки яиц, творог, изредка пью молоко. Из каш предпочитаю те, которые можно сварить из цельного зерна. Сама тренировка, к слову, стимулирует белковый обмен. Если ее нет, то обедом может быть даже салат из овощей, слегка заправленный подсолнечным маслом, и ломоть хлеба.
Максимальный результат Павла Куликовского в рывке — 93 кг. В молодости эта цифра достигала 130 кг. В толчке показатель выше — 119 кг.
— Основные нагрузки сейчас в моем возрасте ниже — 78 кг в рывке и 98 кг в толчке. К слову, эти рабочие веса выше действующих мировых рекордов в моих возрастной и весовой категориях. На данный момент выступаю в весе до 85 кг и возрастной группе до 79 лет. Да, результаты со временем падают, но ведь все мы не молодеем. Я к этому отношусь спокойно, — говорит собеседник.
«Наш спорт для опоздавших»
Именно так характеризует пауэрлифтинг Павел Куликовский:
— Дело в том, что он не требует гибкости. Часто путают пауэрлифтинг и тяжелую атлетику. Однако в пауэрлифтинге самое важное — сила, а в тяжелой атлетике — скорость, гибкость, которая достигается за счет сложной скоростной координации движений. Именно поэтому в тяжелой атлетике есть возрастные ограничения, а в пауэрлифтинге они отсутствуют. К примеру, фигурным катанием начинают заниматься в 4 года, борьбой — в 8 лет. В пауэрлифтинге можно дебютировать и в 20 лет, а к 30 годам стать мастером спорта. Главное — систематические занятия.
К слову, в Минске регулярно тренируются со штангой около 20 человек, вышедших на заслуженный отдых. Группа мастеров небольшая, но активная. В ее состав входят рабочие, врачи, юристы, военные, а также легендарный белорусский тяжелоатлет Валерий Шарий. Павел Куликовский при этом учит секретам пауэрлифтинга и молодое поколение.
— Хочу сказать, — добавляет он, — что к нам приходят и девочки, однако у них все чаще наблюдаются проблемы с седом. Они ведь ходят на каблуках, и это приводит к тому, что стопа не может стать необходимым образом. Впрочем, одна из моих воспитанниц стала кандидатом в мастера спорта. А вот у парней нередко проблема с осанкой. Здесь сказывается не очень подвижный образ жизни молодого поколения.
Мечта нашего собеседника — попасть в Зал славы Международной федерации тяжелой атлетики. Но все планы нарушила пандемия коронавируса:
— Нужно было стать лучшим на континентальном и мировом первенстве в 2020 году. А турниры из-за эпидемической ситуации проходили онлайн. Самое главное на них — отсутствие допинг-контроля. По сути, за тобой судьи наблюдают через веб-камеру, а ты смотришь на экране, как выступают другие. Рано сдаваться, еще поборемся.
Фото Ирины Малиновской
Смотрите также:
