Сколько нужно спать человеку, чтобы не умереть слишком рано

Оптимальная длительность сна, необходимая для сохранения здоровья на более длительный отрезок жизни, — 8 часов в сутки, норма варьируется между 7 и 9 часами, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Factom.ru.

К такому выводу пришли ученые из Пенсильванского медицинского колледжа, изучив медкарты примерно 16 тыс. человек в возрасте от 20 до 74 лет. В течение 20 лет там собирались данные о сне этих пациентов.

Анализ показал, что из-за ночного сна, длящегося менее 6 часов, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Человек становится уязвимым к стрессовым ситуациям, из-за недосыпания начинаются проблемы с нервной системой. В результате этих факторов возможно развитие ожирения, появление диабета и некоторых других болезней, что сильно сокращает продолжительность жизни.

При этом и слишком долгий сон сигнализирует о наличии проблем со здоровьем. Если он регулярно длится больше 9 часов, то специалисты настоятельно советуют обратиться к врачу.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ