Сколько нужно спать днем, чтобы компенсировать ночной недосып

Дневной сон может компенсировать недосып ночью. Сколько нужно вздремнуть в светлое время суток, чтобы восполнить недостаток ночного сна, — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал в интервью aif.ru, что главное в дневном сне — не переборщить с его количеством. Так, чтобы следующая ночь вновь не стала бессонной, лучше вздремнуть в 15–16 часов дня на 45–60 минут.

Тем, кто работает в ночные смены, эксперт порекомендовал сразу по возвращении домой засыпать на 3–4 часа. Тогда желание лечь спать предстоящей ночью придет как раз в нормальное время.

Однако часто восполнять недосып днем не стоит. Эксперты из Китая доказали, что люди, которые высыпаются ночью, а потом прибавляют сон и днем, увеличивают риск развития инсульта.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ