Спорт для всех: беговую тренировку провели в парке им. М. Павлова
- Подписаться на
Бег, легкоатлетические упражнения и занятия с резинкой объединили участников тренировки в парке им. М. Павлова 5 июля. Об организации занятий, системе подготовки и впечатлениях участников — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
Беговая тренировка проходила на свежем воздухе в первой половине дня. Погода благоприятствовала: легкий ветерок помогал легче переносить нагрузку, не давая перегреться. Перед началом каждый участник по традиции показывает организатору QR-код из личного кабинета, ведь количество мест строго ограничено. Желающих активно и бодро провести утро становилось все больше — уже к 10:00 в парке кипела жизнь.
— В прошлом году я и сама участвовала в проекте: ходила на йогу и пилатес. А в этом решила попробовать себя в качестве промоутера. К слову, сегодня мой первый рабочий день, — поделилась организатор Мария. — У нас большая команда: каждый отвечает за свое направление, но при необходимости всегда готов помочь коллегам. Я курирую беговые тренировки и хочу отметить, что чаще всего к нам приходят женщины, мамы в декрете, а нередко и целые семьи — для многих такие занятия становятся отличной возможностью провести время вместе.
Команда бегунов начала тренировку, как ни странно, с бега. Сначала преодолели два внушительных круга по парку, после чего приступили к специальным беговым упражнениям. Высокий подъем бедра, галоп, прыжки в движении — один за другим участники выполняли указания тренера. Разнообразные упражнения равномерно нагружали разные группы мышц, а бег трусцой помогал поддерживать организм в тонусе.
Рассекая по аллеям парка им. М. Павлова, спортсмены-любители невольно притягивали к себе взгляды прохожих. Бег на свежем воздухе всегда создает особую атмосферу: у кого-то он вызывает восхищение, кого-то мотивирует самому заняться спортом, а кто-то просто не может пройти мимо, не проводив взглядом дружную и энергичную команду.
Затем участники перешли к силовому блоку с фитнес-резинками и упражнениям на укрепление мышц. После динамичных ускорений и подъемов в горку такая нагрузка пришлась как раз кстати.
— Я профессионально занимаюсь легкой атлетикой, выступаю на чемпионатах. Параллельно тренирую детей и часто провожу любительские тренировки, такие, как сегодня, — рассказал тренер Андрей. — Чаще всего на беговые занятия приходят люди среднего возраста. Обычно они уже осознанно относятся к своему здоровью, хотят поддерживать хорошую физическую форму, чувствовать себя лучше и понимают, ради чего занимаются.
Структура занятия строится по проверенной и последовательно выстроенной методике. Сначала организм постепенно подготавливают к нагрузке, затем развивают силу и выносливость, а в завершение плавно возвращают в спокойное состояние. При этом программа подходит как новичкам, так и более подготовленным участникам. Для этого используют резинки разного уровня сопротивления, предлагают различные дистанции, а также всегда напоминают: каждый работает в комфортном для себя темпе — при необходимости можно снизить нагрузку, сделать паузу или пропустить отдельное упражнение.
— Как и в легкой атлетике, как и в силовых упражнениях, всегда есть базовые элементы, которые подходят каждому. Но, оценивая возможности группы, я могу дополнить программу или изменить отдельные элементы, чтобы занятие было максимально эффективным и безопасным, — добавил Андрей.
Люди разных возрастов и профессий собрались вместе, чтобы стать лучше и активно провести выходной день. Хорошее настроение и живое общение в очередной раз доказали: спорт действительно для всех!
— На беговой тренировке я впервые и, конечно, осталась под большим впечатлением. Я любитель: раньше бегала самостоятельно, но потом забросила. Сейчас решила вернуться к этому. Честно говоря, думала, что большую часть занятия мы будем просто бегать, а упражнения станут лишь небольшой разминкой. На деле все оказалось с точностью до наоборот, но это приятно удивило. Такой формат мне очень понравился, — рассказала участница Екатерина.
Фото автора
Читайте также:
- Битбоксеры, хипхоперы и скейтеры. Молодежные субкультуры представили на фестивале в Минске
- Прыжок в лето. Молодежная зарядка на мини-батутах вновь собрала минчан у Дворца спорта
- Около 40 спортивных направлений смогут попробовать минчане во время проекта «Спорт для всех»
- «Экстремал с детства»: олимпийская чемпионка Анна Гуськова — о карьере, вдохновении и путешествиях
- Молодежная зарядка: у Дворца спорта минчане тренировались на мини-батутах
Смотрите также:
