Стало известно, сколько нужно двигаться женщинам в возрасте для сохранения здоровья

Ученые выяснили, сколько нужно двигаться женщинам в возрасте, чтобы сохранить здоровье. Четырехлетнее исследование дало точный результат, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на rg.ru.

Специалисты Гарварда совместно с коллегами из Японии провели масштабное исследование и определили: пожилым женщинам полезно делать в день 7 500 шагов для поддержания нормального веса и укрепления сердечно-сосудистой системы.

В четырехлетнем эксперименте участвовали более 16 тыс. женщин, средний возраст которых составлял 72 года.

Выяснилось, что риск преждевременной смерти у тех представительниц прекрасного пола, кто совершал в день около 4 400 шагов, был значительно ниже, чем у тех, кто делал всего 2 700. Оптимальные показатели здоровья были у женщин, которые совершали 7 500 шагов.

При этом специалисты уверяют, что популярная среди поклонников ЗОЖ норма в 10 тыс. шагов не является единственно верной. На самом деле нет необходимости изнурять себя чрезмерными физическими нагрузками, достаточно сохранять двигательную активность как можно дольше и заниматься спортом регулярно.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ