Стоп, бессонница: какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы лучше спать

Американские ученые из колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете назвали продукты, мешающие нормальному сну. Соответствующее исследование было опубликовано в The American Journal of Clinical Nutrition, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на портал «Медицина и наука».

Как оказалось, удобной кровати и спокойной обстановки будет недостаточно для того, чтобы хорошо выспаться. В ходе исследования, эксперты опросили около 50 тыс. женщин старше 60 лет и выяснили, что входит в их рацион и как они спят. Участницы исследования, которые на ночь потребляли большое количество рафинированных углеводов, чаще жаловались на нарушения сна.

К таким продуктам относятся хлеб, сахар, белый рис. Они повышают уровень глюкозы в крови и тем самым стимулируют выработку инсулина. Он участвует в выработке адреналина и кортизола — гормонов, которые могут спровоцировать бессонницу.

Смотрите также:

Подписаться

Подписывайтесь на канал MINSKNEWS в YouTube
Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ