Стресс и недосып. Эксперт рассказала о ключевых факторах риска развития гипертонии у молодежи
Добавить в основные
источники Google
Проблемы со здоровьем, которые раньше считались исключительно возрастными, теперь стремительно молодеют. Об этом журналистам рассказала 1 сентября на семинаре в Минском городском центре здоровья его руководитель Снежана Кавриго, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Фото freepik.com
По словам спикера, накануне у нее состоялась встреча с работающей и учащейся молодежью Советского района, в которой приняли участие около 500 человек. В ходе открытого диалога юноши и девушки назвали свои главные проблемы со здоровьем: хронический недостаток сна и сильное нервное истощение.
— Стресс и недосып — это ключевые факторы риска, из-за которых сегодня врачи фиксируют случаи артериальной гипертензии уже у 20-летних минчан, — отметила С. Кавриго. — Здоровый образ жизни складывается из понятных компонентов — качественного сна, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. Если говорить о профилактике и лечении сердечно-сосудистых патологий, то базой остается традиционная диета — «Стол № 10». Она направлена на снижение нагрузки на сердце, нормализацию давления, уменьшение отеков и защиту сосудов от атеросклероза.
Спикер подняла острую тему жизни в мегаполисе, особенно актуальную в начале сентября:
— Как можно говорить о снижении стресса, когда ты живешь в столице? Вокруг тебя двухмиллионный город, а сейчас приехали еще сотни тысяч молодых людей, чьи родители привезли их на учебу. Этот бесконечный городской хаос и суета бьют по нервной системе. Выход один — работать над собой, осваивать медитации и практики успокоения. Если не справляетесь сами — всегда есть специалисты, готовые помочь. В учреждениях образования Минска развернуты психологические службы. В нашем центре также работает квалифицированный психолог, который регулярно консультируют и выступает перед населением.
Эксперт также отметила, что о культуре и качестве сна сегодня говорят незаслуженно мало.
— Недостаточно просто лежать в кровати положенные часы, — подчеркнула С. Кавриго. — Сон обязан быть качественным и глубоким. Если человек из-за внешних раздражителей не переходит в фазу глубокого сна, то поверхностный сон просто не даст организму восстановиться. Мы постоянно наблюдаем это у столичной молодежи: ребята вроде бы спят, но просыпаются разбитыми.
По словам спикера, засыпать нужно в полной темноте или при приглушенном свете. И главное — отключать звук уведомлений на гаджетах! Кроме того, перед сном необходимы спокойные ритуалы ухода за собой, гигиена и ментальное расслабление, чтобы успокоить вегетативную нервну
Читайте также:
- Когда нет сил даже встать с постели. Что такое синдром хронической усталости и как его лечить
- Внешне молодые — старые внутри. Как узнать свой биологический возраст и взять над ним контроль
- Признаки стресса у подростков. Где искать бесплатную помощь психолога
- Все больше белорусов страдают расстройствами сна
Смотрите также:











































