Топ-5 простых привычек, которые помогут восстановить нервные клетки

Эксперты назвали 5 простых привычек, при соблюдении которых можно запустить процесс нейрогенеза — восстановления нервных клеток, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Долгое время считалось, что нейрогенез невозможен, однако эксперты выяснили, какие простые привычки помогут стимулировать восстановление нервных клеток.

Спорт

Умеренные физические нагрузки способствуют насыщению мозга кислородом. Во время занятий спортом кислородом насыщается и кровь, которая, поступая в мозг, стимулирует выработку эндорфина – гормона радости. А снижение уровня стресса, на что напрямую влияет эндорфин, запускает процесс регенерации нейронов.

Развитие гибкости ума

Сделать ум гибким поможет чтение, изучение иностранных языков, а также игра на музыкальных инструментах. Эти занятия заставят мозг «бодрстовать» и быстрее обрабатывать получаемую информацию.

Правильное питание

Для поддержания мозга в тонусе лучше исключить из рациона блюда, богатые насыщенными жирами. Желательно придерживаться диеты с невысоким количеством калорий. Стоит помнить, что мозг, а вместе с ним и нервная система, для нормальной работы требуют достаточного количества энергии. Поэтому даже диетологи рекомендуют по утрам баловать себя чем-нибудь сладеньким, но вписывать при этом все в суточную норму калорий.

Секс

Ученые называют секс естественным двигателем нейрогенеза. Регулярная интимная близость снижает уровень стресса и обеспечивает организм мощным зарядом энергии. Гормоны, которые вырабатываются во время этого процесса, ускоряют создание новых нейронных клеток.

Медитация

По мнению экспертов, благодаря медитации развивается память, внимание, концентрация и когнитивные способности. Во время такой практики мозг начинает работать в другом режиме: одновременно расслабляется и стимулируе восстановление нейронных связей.

Смотрите также:

Подписаться

Подписывайтесь на канал MINSKNEWS в YouTube
Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ