Вместо чипсов и снеков. Три простых перекуса помогут снизить холестерин
- Подписаться на
Фото pixabay.com
Высокий уровень холестерина в крови может привести к серьезным заболеваниям сосудов и сердца. Для снижения этого показателя специалисты организации Heart UK рекомендуют добавить в рацион простые и полезные продукты, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Daily Express.
Эксперты рекомендуют несоленый попкорн как альтернативу чипсам. В этом продукте содержится много клетчатки, помогающей замедлить усвоение углеводов и жира. К тому же попкорн можно приготовить в домашних условиях, а для вкуса добавить приправы или корицу. Такой перекус обеспечит ощущение сытости, но от больших порций лучше отказаться. Избыток клетчатки может привести к излишней нагрузке на пищеварение и спровоцировать проблемы со здоровьем.
Рисовые или овсяные хлебцы тоже считаются полезным перекусом. В них мало калорий и почти нет жиров, отмечают специалисты.
Еще один полезный перекус — натуральный йогурт низкой жирности. В него можно добавить фрукты или ягоды. Также этот продукт рекомендуют использовать в качестве заправки и соуса для различных несладких блюд.
Смотрите также:
