Врач назвала суточную норму витамина D для людей старше 50 лет

витамин Д
Фото Depositphotos

Суточная норма витамина D для людей старше 50 лет остается такой же, как и для других возрастных групп, и составляет 600 МЕ (15 мкг). Такой информацией поделилась магистр медицины доктор медицинских наук Эми Гудсон, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на портал MK.RU.

Рекомендуемую норму людям старше 50 необходимо соблюдать, поскольку витамин D существенно влияет на усвоение организмом кальция, а в совокупности два этих вещества отвечают за поддержание минеральной плотности костей.

Увеличить количество потребляемого витамина D до 800 МЕ (20 мкг) специалист советует только людям в возрасте 70+.

Эми Гудсон также назвала несколько условий, которые могут указать на необходимость большей дозы витамина D ежедневно. Однако перед принятием такого решения важно проконсультироваться с врачом.

Норму витамина D можно сделать выше, если вы:

  • не выходите на улицу в светлое время суток;
  • живете в местах, где в определенное время года темнота, нет или мало солнечного света;
  • болеете остеопенией или остеопорозом или имеете родственников с этими диагнозами;
  • не употребляете продукты, богатые витамином D, такие как коровье молоко, лосось и другая жирная рыба, масло криля и пр.

Проверить уровень потребления витамина D можно, сдав соответствующие анализы.

Смотрите также:

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ