Замучала бессонница? Врачи назвали 4 привычки, от которых нужно отказаться ради хорошего сна

Немецкие врачи назвали 4 привычки, от которых лучше отказаться во второй половине дня, если у вас плохо со сном, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на издание Focus.de.

Во-первых, незадолго до сна специалисты не советуют заниматься спортом. Оптимально, когда между физическими нагрузками и ночным отдыхом — промежуток не менее трех часов. Тогда упражнения помогут вам даже лучше отдохнуть и легче уснуть.

Во-вторых, на ужин лучше отказаться от острого, потому что пряные блюда стимулируют кровообращение и, следовательно, мешают полноценному отдыху. Перед сном советуют выпить стакан кефира.

В-третьих, следует отказаться от алкоголя на ночь. Выпив спиртное, вы скорее всего сможете уснуть, но сон будет прерывистым и не глубоким, соответственно, на утро будете чувствовать себя разбитым.

И четвертое, от чего врачи рекомендуют отказаться перед сном, — это всяческие гаджеты. Голубой свет приборов сбивает внутренние часы организма и снижает выделение мелатонина. Даже просмотр телевизора вечером лучше ограничить, советуют специалисты.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ