Зажатые в тиски: почему люди подавляют эмоции и как гормоны влияют на «запыленность» органов
- Подписаться на
Проявления чувств в современном мире ценят все меньше, в почете, наоборот, сдержанность. Картина неутешительная, равно как и последствия жизни «по шаблонам»: от бури эмоций при малейшем триггере до заболеваний ЖКТ. Подробности — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
Фото носит иллюстративный характер, freepik.com
— Базовых, наиболее важных эмоций, которые проявляют люди, шесть. Что интересно, только одна из них позитивная — радость. К негативным относятся страх, печаль, гнев, презрение, отвращение. Нейрофизиологи (изучают связь живой природы человека с работой его мозга) говорят, что мы склонны ощущать, проявлять, запоминать именно отрицательные эмоции. Такая память является автоматической в отличие от позитивной, которую мы вынуждены формировать сами, усилием воли, — говорит психолог Центра успешных отношений Алексей Усенко.
Проблема подавления эмоций, по словам собеседника, не теряет актуальности. Это связано с тем, что в обществе множество стереотипов, которые препятствуют проявлению искренних реакций на те или иные события. Например, установка «мальчики должны быть сильными, они не плачут» или извечное «постоянно кричишь, как истеричка».
Люди оказываются зажаты в рамки стандартов, установленных обществом, — социум призывает прятать эмоции. Пронизанные закореневшими убеждениями родители воспитывают детей так, что те с детства запускают процесс подавления. Во взрослой жизни они действуют по привычной схеме. Хотя, по словам психолога, природа человека, наоборот, подразумевает наличие эмоциональности.
В условиях постоянного подавления проявления чувств у людей нередко начинаются проблемы со здоровьем. Дело в том что цикл выражения эмоций связан с выделением определенных гормонов. Так, нервная система через гипоталамус и гипофиз подает сигналы железам. Последние в свою очередь выделяют гормоны в зависимости от того, какие эмоции испытывает человек.
Условно позитивные дофамин, серотонин и эндорфин способствуют оздоровлению организма, а адреналин и кортизол (гормоны «несчастья») наносят ему вред, буквально отравляя внутренние органы.
— Существуют два пути выражения эмоций: наружу и внутрь. В первом случае (когда ты говоришь, кричишь, проявляешься) проблема ухудшения самочувствия беспокоить не будет. А во втором (тело не работает) начнутся проблемы со здоровьем — «негативные» гормоны будут откладываться на органах, подобно пыли, слой за слоем. В дальнейшем эти толстые накопления начнут создавать болезни: проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой, нервной системами и так далее, — рассказывает А. Усенко.
Фото носит иллюстративный характер, freepik.com
Кроме того, подавленные эмоции спустя время начнут выходить при малейшем триггере. Например, вас толкнут в автобусе — и все честно накопленное в грудной клетке выльется на неловкого незнакомца, хотя сама ситуация такого внимания определенно не стоит.
— Представьте комнату, в которой из месяца в месяц, из года в год не делают уборку: покрытая пылью мебель, черные окна, повсюду паутина, бардак. Одна протертая тумбочка не изменит положения. И вы все равно придете к тому, что из-за этой грязи и смрада жить в помещении невозможно, соответственно, будете стремиться оттуда убежать. Внезапные всплески эмоций при малейшем триггере — это и есть попытки покинуть комнату, — объясняет А. Усенко.
Чтобы избежать подобного исхода, нужно развивать эмоциональный интеллект. К сожалению, многие даже не понимают, что он из себя представляет. Из-за отсутствия информированности у многих горожан эмоциональный интеллект оказывается совсем неразвит, а в некоторых случаях и вовсе атрофирован («каменное» лицо, на котором не отражается ни одной эмоции).
Изменить уже привычную для человека реакцию на тот или иной триггер (слезы, крики, желание подраться или замкнуться и т. д.) очень тяжело. Тем не менее реально.
— Чтобы развить эмоциональный интеллект, люди начинают искусственно вызывать эмоции через тело: поднимать брови, приоткрывать рот — далее удивление приходит само собой. Не менее важную роль в процессе трансформации занимает работа с прошлым. Человеку необходимо осознать, когда он впервые столкнулся с теми или иными эмоциями, что заставило его сдержать их, — рассказывает специалист. — Также следует обратить внимание на собственные убеждения, разобрать механизмы своей реакции, активно использовать логику. Заключительным этапом изменений являются поведенческие эксперименты.
