Жара, холод и сахар: как летние привычки разрушают зубы
- Подписаться на
Ледяные напитки, употребляемые в жару, обилие кислых ягод и сладкой газировки могут незаметно привести к трещинам на эмали и повышенной чувствительности зубов. О том, как избежать проблем с зубами летом, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-стоматолог Татьяна Ожешковская.
Осторожно: «температурные качели»
Многие любят совмещать несовместимое: запивать горячий шашлык ледяной газировкой или дополнять горячий кофе порцией мороженого. По словам врача, такие температурные контрасты опасны для зубов.
— Эмаль крайне чувствительна к резким перепадам температур. Когда вы едите горячее, ее поверхность расширяется, а ледяной напиток заставляет резко «сжиматься». Поскольку эмаль неоднородна, ее поверхность реагирует на смену температуры гораздо быстрее, чем глубокие слои. Этот дисбаланс создает критическое внутреннее напряжение, которое буквально «ломает» внешнюю оболочку зуба изнутри, провоцируя появление микротрещин. Глазом их не заметить, но именно они делают зубы болезненно чувствительными, а края пломб — менее герметичными, открывая путь для развития кариеса, — поясняет Т. Ожешковская.
Опасная ошибка: почему нельзя чистить зубы сразу после ягод
Клубника, черешня и смородина, безусловно, полезны, но для зубов эти летние лакомства — настоящая «кислотная бомба». Как отмечает врач-стоматолог, наибольшую угрозу эмали представляют плоды, богатые органическими кислотами. Особенно агрессивно воздействуют те, что имеют характерную кислинку: они временно размягчают поверхностный слой эмали.
— Под влиянием кислот эмаль становится крайне уязвимой. Если сразу после употребления ягод воспользоваться зубной щеткой, вы рискуете повредить этот размягченный защитный слой, что станет серьезной травмой для зубов, — предупреждает Т. Ожешковская. — Правильнее будет просто прополоскать рот водой, воспользоваться специальным ополаскивателем или пожевать жевательную резинку. Однако будьте внимательны: многие ополаскиватели содержат спирт, их лучше исключить из обихода. Выбирайте только бесспиртовые варианты.
Фото носит иллюстративный характер, фото freepik.com
Опасная привычка «цедить» напитки
В жару многие носят с собой бутылки со сладким чаем или лимонадом, потягивая их маленькими глотками весь день. Стоматологи не советуют так делать: постоянное воздействие сахара и кислот создает чрезмерную нагрузку на эмаль, что может привести к кариесу.
— Если вы выпили сладкий напиток залпом, слюна быстро нейтрализует кислоту и восстановит естественный баланс во рту. Но когда вы «цедите» его весь день, эмаль постоянно находится в агрессивной среде и просто не успевает восстановиться. Идеальный вариант в жару — пить простую воду, а сладкие напитки лучше оставить на десерт после основного приема пищи, — отмечает специалист.
Правила безопасности для любителей мороженого
Любимое многими мороженое — это «комбо-удар» из холода, сахара и иногда острых ледяных частиц, поэтому врачи советуют подходить к десерту с осторожностью. Вместо того чтобы лизать лакомство, лучше использовать ложку, направляя его ближе к корню языка: так вы минимизируете контакт холодного продукта с передними зубами, которые особенно уязвимы к появлению трещин. Чтобы нейтрализовать воздействие сахара после десерта, достаточно прополоскать рот обычной водой комнатной температуры — это поможет быстро восстановить естественный кислотно-щелочной баланс в полости рта.
Экспресс-инструкция по спасению улыбки
Чтобы поддерживать здоровье зубов, Т. Ожешковская рекомендует придерживаться простых, но эффективных правил:
- Не растягивайте прием пищи. Старайтесь не жевать что-то постоянно в течение дня. Поели — дайте зубам паузу, чтобы в полости рта успел восстановиться нормальный кислотно-щелочной баланс.
- Пейте воду после еды. После употребления сладкого или кислого сделайте несколько глотков обычной негазированной воды. Это простой способ смыть остатки пищи и снизить концентрацию кислот, разрушающих эмаль.
- Соблюдайте 30-минутную паузу. Никогда не чистите зубы щеткой сразу после употребления ягод, фруктов или газировки. Подождите полчаса: под воздействием кислот эмаль становится мягче, и механическое воздействие щетки может ей навредить.
- Используйте жвачку. Если возможности воспользоваться щеткой нет, 10 минут жевания резинки без сахара помогут механически очистить зубы и простимулируют выработку слюны — нашего главного естественного защитника от кариеса.
- Применяйте реминерализацию. Если в вашем рационе много кислых продуктов, используйте специальные реминерализующие гели. Они помогают укрепить структуру эмали и сделать ее более устойчивой к внешним раздражителям.
- Правильно завершайте вечерний уход. Если пользуетесь качественной пастой с фтором, не смывайте ее водой «до скрипа» после чистки. Оставьте остатки пасты на зубах перед сном — она будет продолжать защищать эмаль всю ночь.
В совокупности эти простые привычки помогают создать надежный барьер против агрессивной среды и надолго сохранить здоровье вашей улыбки.
