Желающим похудеть на заметку. Топ-7 способов снизить аппетит

Диетологи назвали семь действенных способов снижения аппетита, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на портал «Медицина и наука».

Фото med-heal.ru

Есть больше овощей и фруктов

Полезным будет употребление большого количества овощей и фруктов. Клетчатка при низком уровне калорий даст ощущение сытости. Другую еду есть в большом количестве не захочется.

Медленный прием пищи

Организму необходимо примерно 20 минут, чтобы получить ощущение сытости. Так, эксперты рекомендуют есть медленно и не переедать в течение этого времени.

Пить кофе и зеленый чай

Содержащиеся в кофе и зеленом чае соединения способствуют снижению аппетита. Однако и злоупотреблять данными напитками не стоит, чтобы не навредить организму.

Добавить в рацион белковую пищу

Некоторые ученые отмечают, что употребление белковой пищи так же способно снизить аппетит. Для тех, кто хочет убрать лишние килограммы, количество поступающих в организм калорий должно состоять на 1/3 из белка (куриной грудки, нежирного сыра, рыбы).

Поменять образ жизни

Начинать больше есть от скуки – плохая привычка. Таким людям следует срочно менять свой образ жизни. Причиной переедания также может стать стресс. В таких случаях, если человек хочет похудеть, ему все равно придется контролировать прием пищи.

Нормальный сон

Доказано, что люди, которые не высыпаются, едят гораздо чаще, чем те, кто хорошо отдохнул. Организм пытается при помощи поступающей еды восстановить силы, которые не смог восстановить во время сна.

Правильно выбирать продукты

Эксперты советуют обзавестись привычкой внимательно изучать состав продукта, прежде чем класть его в корзину для покупок. Следует обращать внимание на количество калорий и не злоупотреблять едой, содержащей их в большом количестве.

Читайте нас в Google News

ТОП-3 О МИНСКЕ