Какие продукты замедляют старение, и что занимает первое место в списке правил долголетия
- Подписаться на
Врач Каролина Дубровская рассказала корреспонденту агентства «Минск-Новости» о полезных привычках, способствующих долгой активной жизни.
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos
Правильные ежедневные привычки формируют физический тонус организма, позитивный настрой и образ мыслей. Работает старое как мир правило: как человек думает, так он себя и чувствует.
Режим дня
В списке правил долголетия занимает первое место. Не случайно люди поправляют здоровье только в местах, где поддерживается ежедневный режим, — пансионатах, санаториях, домах отдыха.
Режим дня имеет важные компоненты: сон, отдых, питание, работа, двигательная активность. Во время сна, к примеру, в организме происходят мощные омолаживающие и восстановительные процессы, отдыхают органы, многие зоны мозга. Благодаря приему пищи в одно и то же время организм работает слаженно. Физические нагрузки улучшают функции всех систем, помогают зарядиться хорошими эмоциями. Тело становится более красивым, подтянутым, сильным, выносливым. Словом, если внимательно относиться к каждому компоненту режима дня, самочувствие будет хорошим, а здоровье крепким.
Питание
Ежедневно потребляемая пища должна включать достаточное количество незаменимых для организма веществ — белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов — в сбалансированном количестве. Стоит ограничить потребление соленого, сладкого, острого. Некоторые продукты — сдобу, копчености, газированные напитки — желательно вовсе исключить из меню.
К продуктам, замедляющим процессы старения, относят красные фрукты, ягоды и овощи. Яблоки, которые содержат органические кислоты и пектин, очищающие организм. Кисломолочные продукты, способствующие здоровью кишечника.
Интерес к миру
Активная интеллектуальная деятельность позволяет сохранять гибкость и адекватность мышления в преклонном возрасте. Пока у человека есть интерес к происходящим вокруг событиям, груз прожитых лет не имеет негативного оттенка.
С хорошим настроением и расположением духа легче преодолеваются жизненные трудности. В этом контексте смех действительно предупреждает многие болезни, улучшая кровообращение и работу сердца.
Движение
Природа создала людей подвижными, поэтому проводить жизнь в движении — естественное состояние здорового человека.
Малоподвижный образ жизни приводит к появлению лишнего веса, проблемам со здоровьем и, как следствие, преждевременному старению. Привычка ходить пешком, заниматься спортом, плавать, ездить на велосипеде, делать по утрам зарядку подарит ясность ума и долголетие. Рекомендуется выбирать тот вид физической нагрузки, который приносит наибольшее удовольствие.
Смотрите также:
