Стремимся идти в ногу с мировыми трендами — председатель Президиума НАН Беларуси

С приходом осени некоторые белорусы сталкиваются с упадком сил, апатией и снижением работоспособности. Причина такого состояния — не в лени, а в физиологии. Как справиться с сезонным аффективным расстройством, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».

Фото freepik.com

Сезонное аффективное расстройство считается одним из видов депрессии и в осенне-зимний период затрагивает тысячи людей. Симптомы такого состояния знакомы многим — это сонливость, раздражительность, быстрая утомляемость, тревожность, потеря энергии и концентрации, повышенная тяга к углеводам и последующий набор веса. Склонные к этому люди в данное время избегают социальных контактов, теряют интерес к любимым занятиям и словно «впадают в спячку».

Причины сезонной депрессии

Главная причина такого состояния — сокращение светового дня и пасмурная осенняя погода. В начале октября светлое время суток занимает 11,5 часа, а в конце ноября — менее 8 часов. Из-за нехватки солнца в организме снижается выработка серотонина, положительно влияющего на настроение человека, и повышается уровень мелатонина. По этой же причине усиливается недостаток витамина D (это есть практически у всех белорусов).

Кроме того, после летнего изобилия из рациона уходят многие ягоды, овощи и фрукты — появляется дефицит и других витаминов и минералов. На это все накладывается старт сезона ОРВИ: люди возвращаются в коллективы после каникул и отпусков и начинают болеть. Вкупе эти, на первый взгляд, безобидные факторы негативно сказываются на состоянии человека — отсюда и симптомы депрессии.

Хорошая новость: за несколько дней психика и нервная система могут приспособиться к новым условиям. И есть достаточно простые способы помочь себе справиться с сезонным аффективным расстройством и без медикаментов.

Фото depositphotos.com

Советы и способы

Первое, что можно сделать, — это дать себе больше света. Тусклое освещение усиливает сонливость и апатию, поэтому дома и на рабочем месте нужно не жалеть ярких лампочек и расшторивать окна. В обеденный перерыв выходите на улицу, чтобы взбодриться и не лишать себя естественного солнечного света, а в выходные устраивайте длительные прогулки, ведь лучи солнца проникают через тучи даже в пасмурную погоду.

У энергичной ходьбы есть еще один важный плюс. Свежий воздух и бодрый шаг улучшают циркуляцию крови и снижают уровень стресса. Так же, как и любой другой активный отдых: бег, подвижные уличные игры, плавание, фитнес, танцы и др. Упражнения способствуют выработке гормона эндорфина, который помогает поддерживать работоспособность организма.

В осенне-зимний период особенно важно соблюдать режим дня и как следует высыпаться. Вставать в это время лучше пораньше, а ложиться — до полуночи. В противном случае организм, и так недополучающий солнечного света, начнет накапливать усталость, а та еще больше усугубит симптомы сезонной депрессии.

Более спокойные виды хобби и увлечения, может быть, и не так полезны, зато точно поднимут настроение. Постарайтесь выделить хотя бы полчаса на любимое и приятное занятие, например, рисование. Да и в целом почаще радуйте себя различными способами: от расслабляющей ванны до новой стрижки и обновок в гардеробе. Осенью — можно!

Фото freepik.com

В холодное время года следите за рационом: ешьте побольше натуральных продуктов, свежих овощей и фруктов.

— Осенью мы остро нуждаемся в витаминах С и А, которых особенно много в перце и лимоне. Также в рационе обязательно должны присутствовать нежирное мясо, кисломолочные продукты, крупы и бобовые (рис, гречка, чечевица). Эти продукты — незаменимый источник витаминов и микроэлементов, необходимых в борьбе с депрессией, — советуют в Республиканском центре медицинской реабилитации и бальнеолечения.

Если вы давно хотели бросить курить или отказаться от кофе, осень — самое подходящее время. Сигареты и напитки с кофеином бодрят ненадолго, создавая лишь видимость улучшения настроения, а спустя недолгое время хандра и усталость возвращаются, забирая «кредит» с процентами. Отказ от вредных привычек поможет выйти из этого порочного круга.

Однако если симптомы сезонного аффективного расстройства долго не проходят, а у вас нет сил справиться с ними самостоятельно, то это повод обратиться к специалисту. Узнать, насколько ваше психологическое состояние соответствует норме, также поможет простой тест — шкала депрессии Бека.

Автор материалов Татьяна Трояновская Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

Комитет по труду, занятости и социальной защите Мингорисполкома 23 октября с 10:00 до 12:00 проводит электронную ярмарку вакансий, в том числе для молодежи. Она пройдет на сайте e-vacancy.by. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» сообщили в столичной службе занятости населения.

Фото pexels.com

Соискатели смогут в режиме реального времени ознакомиться с предлагаемыми вакансиями, условиями труда, а также задать вопросы, направить резюме, получить электронную консультацию, приглашение на собеседование.

Будет предложено более 1 500 рабочих мест. Их представят филиал «Троллейбусный парк № 3», ГУ «Республиканский реабилитационный центр для детей-инвалидов», ООО «Санта Ритейл», ГП «ЖЭУ № 2 Ленинского района г. Минска», ОАО «МАЗ» — управляющая компания холдинга «Белавтомаз» и другие.

По окончании мероприятия все актуальные предложения будут автоматически перенесены в общереспубликанский банк вакансий на портале государственной службы занятости. Данная электронная услуга предлагается всем жителям республики и значительно сокращает период поиска работы.

Автор материалов Алеся Загорская Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

Удельный вес г. Минска в республиканском объеме подрядных работ по виду деятельности «Строительство» достиг 33,3 % в январе — сентябре, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Главстат.

Объем подрядных работ в данной сфере за девять месяцев этого года составил 6 634,2 млн рублей. При этом доля капитального и текущего ремонта в общем объеме таких работ составила 18,4 %.

По формам собственности преобладала частная (88,5 %), государственная — 9,2 %, иностранная — 2,3 %.

По видам экономической деятельности на строительством зданий пришлось 40,6 % от общего объема, на  специальные строительные работы —  39,2 %, на гражданское строительство — 20,2 %.

Автор материалов Яна Романчик Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

В день республиканского субботника (25 октября) работу коммунального пассажирского транспорта организуют по отдельному графику, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на «Столичный транспорт и связь».

Предусмотрены дополнительные рейсы на автобусных маршрутах № 1, 2С, 5Э, 5дЭ, 7А, 21, 25, 26, 30С, 38, 42, 50С, 54, 61, 62Э, 67, 70, 71, 73, 84, 85С, 88С, 96, 97, 100, 104, 106, 107, 112С, 115Э, 127, 135, 138, 144С, 149, 153, 159, 169, 429, троллейбусных маршрутах № 3, 6, 7, 8, 10, 13, 17, 20, 22, 27, 32, 34, 41, 42, 45, 53, 77, 82 и трамвайных № 1, 3, 6.

Работа автобусных маршрутов № 7, 13, 35, 48, 66, 79, 79Д, 108, 108Д, 122Э, 125, 129, 137, 164, 179С, троллейбусного № 92 будет организована по графику буднего дня.

Автобусы № 156C будут ходить по графику пятницы.

Отменяется работа автобусных маршрутов № 61Д, 148С, 198.

Кроме того, на некоторых пригородных маршрутах запланированы дополнительные рейсы.

Напомним, во время предстоящего субботника в столичных дворах планируют высадить свыше 3 тыс. кустарников и деревьев, а также выполнить другие работы, в частности установку детского игрового и спортивного оборудования. В Минском городском жилищном хозяйстве приглашают жителей присоединиться к работникам профильных служб и внести вклад в благоустройство города.

Автор материалов Минск-Новости Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

Облачная с прояснениями погода прогнозируется в столице 23 октября, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Белгидромет.

Прогноз погоды в Беларуси на 23 октября 2025 года

Ночью обойдется без существенных осадков, температура воздуха составит +4… +6 °С. В светлое время суток может пройти небольшой кратковременный дождь (вероятность 70–80 %). Ветер будет юго-восточный, 4–9 м/с, днем его порывы достигнут 12 м/с. Столбики термометров покажут максимум +10… +12 °С.

В целом в утренние и дневные часы дожди пройдут на большей части территории Беларуси, ночью — преимущественно по западной половине страны. В отдельных районах может наблюдаться слабый туман. Затемно температура окажется в пределах +1… +9 °С. Днем синоптики обещают от +7 °С по северо-востоку до +17 °С по юго-западу республики. Ветер усилится. Атмосферное давление будет интенсивно падать.

Автор материалов Алеся Кравченя Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

Польский политик Радослав Сикорский, возглавляющий сейчас МИД этой страны, признался: он надеется, что украинские силы сумеют испортить российский нефтепровод «Дружба», сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Министр также в соцсети X поддержал польский суд, решивший не передавать Германии и отпустить украинца, которого немецкая сторона считает одним из причастных к диверсии на «Северных потоках» осенью 2022 года. Тогда были взорваны эти морские трубопроводы, предназначенные для транспортировки российского газа в направлении ФРГ.

Комментируя слова Р. Сикорского, пожелавшего «Дружбе» уничтожения, официальный представитель МИД России в Telegram обратила внимание, что речь о гражданской инфраструктуре. Мария Захарова назвала нынешнего руководителя польского внешнеполитического ведомства «Усамой Бен Сикорским», переделав имя человека, которого некогда окрестили «террористом номер один» и ликвидировали американские спецслужбы.

Автор материалов Минск-Новости Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

Выставку «Мы цябе выглядалi з-за шэрых руiн…», где представлены работы, посвященные празднованию 80-летия Победы советского народа в Великой Отечественной войне, можно увидеть в Национальном центре современных искусств. Корреспондент агентства «Минск-Новости» узнала, чем интересны представленные картины.

Пленэр молодых художников организован НЦСИ по поручению Министерства культуры для поддержки одаренной молодежи и презентации талантливых молодых художников Беларуси. Молодежь стремилась «заглянуть в историю» и запечатлеть на холстах не только боль утрат, но и любовь, мужество, портреты героев, повлиявших на ход войны, на восстановление страны и ее возрождение.

В экспозицию вошли работы молодых художников с предыдущих пленэров, находящиеся в коллекциях Национального центра современных искусств и Национального исторического музея.

В экспозиции представлены портреты героев Советского Союза: Николая Гастелло, Льва Доватора (Елизавета Янкова), Марии Октябрьской (Виктория Старовойтова), Миная Шмырёва (Мария Трус). Авторы постарались изобразить героев сильными и яркими личностями, понятными современникам.

А также картины, посвященные возрождению Минска (Владимир Латутин, Александра Прима), выпуску первого трактора на заводе МТЗ (Антон Вырво). Здания, построенные горожанами на месте руин, заводы и фабрики и новая техника, только сошедшая с конвейера, — все это заставляет гордиться силой духа и мужеством людей, возрождавших столицу из пепла.

Память о кровопролитной войне хранят мемориальные комплексы, которые запечатлены на холстах Анны Романенко и Анны Садовской.

Марта Щербич и Виктория Дубовец обратили внимание на жизнь детей в годы войны, а проявление материнской любви можно увидеть на холстах Марии Крючковой и Анны Лавровой.

Выставка продлится до 2 ноября.

Фото автора

Автор материалов Наталья Пахомович Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

Выездное расширенное заседание Президиума Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь по работе территориальных окружных советов в г. Минске прошло 22 октября, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

В мероприятии приняли участие представители руководства столицы и председатели Советов депутатов со всей страны.

— У депутатов появляются новые формы работы с населением. Примером может служить работа, которая проводится в Минске. В столице 60 депутатов Мингорсовета на два миллиона жителей. Как сделать их деятельность эффективной? Руководство Мингорисполкома внесло предложение Главе государства — привлекать к этой работе местное самоуправление. Как результат — за это время количество обращений, поступивших в Совет Республики по Минску, снизилось на 24 %. Но зато в территориальные окружные советы поступает до 350 обращений в месяц. Поэтому хотелось, чтобы Минск поделился своим опытом с другими регионами, — рассказала председатель Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь, уполномоченный представитель Главы государства в Минске Наталья Кочанова.

В г. Минске действуют 60 советов ТОС, которые созданы Минским городским Советом депутатов в границах избирательных округов. С 2024 г. в столице при активном участии органов территориального общественного самоуправления реализуются гражданские инициативы. С июля 2024 г. силами окружных советов решено 5 606 вопросов в городе. Из них: 4 509 вопросов в сфере ЖКХ, 167 — в области соцзащиты, 107 — вопросы торговли и услуг, 74 — из сферы строительства, 72 — системы образования, 33 касались здравоохранения, 640 вопросов из иных сфер.

— Минск отличается от других регионов. У нас нет сельских советов, а администрации районов из-за слишком большого числа жителей не всегда могут быстро отреагировать на все вопросы, возникающие у населения. Поэтому было решено создать промежуточные звенья, которые бы могли работать непосредственно на территориях проживания. Этими звеньями стали органы местного самоуправления. Была отработана их структура, введены должности помощников депутата, созданы возможности для решения ими вопросов населения, — поделился опытом председатель Мингорисполкома Владимир Кухарев.

О своей работе рассказали депутат Минского городского Совета депутатов по Машеровскому избирательному округу № 47 Оксана Бесько и специалист Степянского окружного совета территориального общественного самоуправления, помощник депутата Ирина Пачковская.

Депутаты из регионов задали докладчикам вопросы об их деятельности и внесли свои предложения в экспертный совет при Совете Республики. Собравшиеся обсудили множество вопросов от предстоящих изменений законодательства о местных органах самоуправления до реализации гражданских инициатив.

Н. Кочанова отметила необходимость обратить особое внимание на работу с детьми и молодежью, а также с пожилыми гражданами.

— Мы сегодня показали свой опыт работы с населением, как инициативы граждан реализуются на уровне города. Рассказали об опыте организации акций по наведению порядка, патриотических акций. Благодаря такому взаимодействию мы видим отклик населения, в том числе и трудового, и материального участия. В этом году жители столицы собрали более 40 тыс. рублей на гражданские инициативы, 400 тыс. рублей было направлено на их реализацию из бюджета и порядка миллиона — службами ЖКХ и администрациями районов на приведение в порядок территории вокруг объектов, созданных в рамках гражданских инициатив. Основные наши усилия и в дальнейшем будут направлены на то, чтобы люди, выходя из дома, видели порядок и уют, безопасное детское и спортивное оборудование, — поделился председатель Мингорсовета Артём Цуран.

Члены президиума посетили места реализации гражданских инициатив. В частности, они познакомились с детской игровой площадкой «Маленькая страна» на бульваре Мулявина, 3 и 5, и детской игровой площадкой «Красочная» на Логойском тракте, 19, корп. 2. В обоих случаях инициаторами благоустройства придомовых территорий были местные жители.

Фото Елизаветы Давидовской

Автор материалов Юлия Большакова Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

Вертолет, доставивший президента Индии Драупади Мурму в штат Керала 22 октября, угодил в «ловушку» на земле, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на издание The Hindu.

President Droupadi Murmu's helicopter wheels sink into newly concreted landing pad

Воздушное судно без происшествий приземлилось на площадку, которую недавно подготовили. Вскоре стало понятно, что его неубирающиеся шасси под весом летательного аппарата немного продавили твердое покрытие.

Политик продолжила путь на автомобиле, а спасатели и представители других служб принялись перемещать вертолет, вместе вручную выталкивая его из образовавшихся ямок. Вероятно, был риск дальнейшего увязания. Ведется разбирательство.

Автор материалов Минск-Новости Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook

Дополнительные рейсы на некоторых пригородных маршрутах организуют в день проведения республиканского субботника, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на «Минсктранс».

Так, 25 октября будут осуществляться следующие рейсы:

• №319Б/319 «Минск — Заславль», отправлением от остановочного пункта «пл. Бангалор» в 5:27, отправлением от о. п. «Заславль» в 7:00;
• №358Б/358 «Минск — Новое Поле», отправлением от о. п. «пл. Бангалор» в 4:30 и 5:30; отправлением от о. п. «Новое Поле» в 5:30 и 6:45;
• №359 «Минск — Леонтьевичи», отправлением от о. п. «Завод «Транзистор» в 6:16; отправлением от о. п. «Леонтьевичи» в 6:42;
• №429 «Минск — Атолино», отправлением от о. п. «ДС «Дружная» в 6:20, 7:00, 7:55, 8:35, от о. п. «Атолино» в 7:00, 7:40, 8:40, 9:

Автор материалов Алеся Кравченя Все новости автора

vibertelegramvktwitterokfacebook